【香知蜜讀882】? 2018/05/15 ?星期二?薦書蜜友：馬上有錢
（文章轉自微信公眾號圆凰，侵權刪）
01
那天杈帐，我也狠狠地、用力的吼了孩子
某一天晚上专钉，毛豆爸出差了挑童，家里只有我和毛豆兩個人，換句話說跃须，只有一個工作并思考了一天站叼、精神渙散滿臉疲憊的媽媽，和一個精力旺盛菇民、看了一本又一本書的四歲小伙子尽楔。
希望你們能想見，那種場面緊張第练、劍拔弩張的氣氛 阔馋。
到晚上9點了，本該是毛豆應該收拾玩具和書本复旬，上床睡覺的時刻垦缅。我提醒了他一遍冲泥、兩遍驹碍，他還是置若罔聞，玩的裝聾凡恍。
大姨媽讓我的肚子隱隱作痛志秃，我又想到腦后那一攤爛事，無名火氣嚼酝，實在忍不住浮还，大聲把毛豆呵斥了一頓。
說真的闽巩，那一股氣出來钧舌，我自己都忍不住务傲。完全忍不住慨削。
毛豆怔怔的愣在那里，一副隱忍不發(fā)的表情，然后又哇哇大哭起來贮缅。
我一下子就后悔了：剛才我為什么要這樣對自己的孩子？說好的做“不吼叫”媽媽呢宙彪？自己不是也沒做到蜻势？
但是，馬上我就啟動了一套緊急程序屋彪。
02
跳出自己所宰，像旁觀者一樣看自己
好在我之前的心理訓練，起了作用畜挥。心理督導告訴過我：當你有難以控制的情緒奔涌時仔粥，不要硬碰硬的去壓制它。
而是嘗試從“你”里面跳出來蟹但，就像一個旁觀者那樣件炉，靜靜的看著自己的情緒。當你開始以第三人的局外身份觀察你的想法與念頭矮湘，情緒會自然而然的平靜下來斟冕。
當我嘗試這樣做時，我看到了一個不一樣的我：
那時一個披頭散發(fā)的疲憊媽媽缅阳，她已經經歷了一天工作上的煩心事磕蛇，她渴望能自己休息一會兒但是又沒有機會。她渴望有一個情緒的出口十办，但是理智又告訴她秀撇，她最好得做一個模范式的好媽媽：永遠溫和、永遠耐心向族。矛盾的是呵燕，她知道自己做！不件相！到再扭！
社會標準的苛責，讓她覺得自己達不到理想的目標夜矗，有一種“為什么我做不到的”擰巴的糾結感泛范，最后還是火山噴涌似的，燒壞了她和她孩子的平靜紊撕。
當這樣“觀照”完成后罢荡，我的情緒一下子放松下來了。
我想，也許奧秘就在于“我接納并原諒了自己”区赵。
當我承認以下事實：
我不可能做一個一天24小時的好媽媽時惭缰；
當我承認自己也會發(fā)火、嗷嗷叫笼才、恨得牙根癢癢从媚、想踢他屁股一腳時；
當我把“好媽媽”這個虛假的擔子從身上卸下來時患整；
當我接納我自己拜效，當我告訴自己，即使你發(fā)火各谚、暴脾氣紧憾，我也愿意接受那是真實的自己，并且昌渤，我也全心的愛這樣的自己時赴穗，我的情緒反而平靜下來了。
好神奇的過程膀息！我觀測到了自己身心的全變化般眉，終于發(fā)現(xiàn)了不向孩子發(fā)脾氣的秘訣：
那就是，在全身心接納孩子之前潜支，先全身心接納自己甸赃。
如果沒忍住向孩子發(fā)了脾氣，那么最好的補救方法冗酿，竟然是：你馬上原諒自己埠对！
之前我們聽過那么多育兒道理，卻過不好這一生裁替，很可能就是因為我們沒有接納自己项玛。我們時擰巴的。
有時候弱判，我們傾盡一切為了孩子襟沮，灰頭土臉地為孩子做了一切，可是所有的犧牲卻沒人看見昌腰，更沒人感激开伏，我們的內心有很多不忿。
所以剥哑，孩子在發(fā)出挑釁信號時硅则，所有相關不相關的怒氣就這樣噴涌而出了淹父。
不接納自己的情緒株婴，導致我們更加氣急敗壞，情緒上來以后，反而成了火山的噴發(fā)點困介，傷害了自己大审，更傷害了孩子。
03
?論中國媽媽壓力有多大座哩？
羅振宇在2018年跨年演講《時間的朋友》上說：我們是焦慮的一代徒扶。為什么焦慮？
因為社會節(jié)奏越來越快根穷，我們必須不停地奔跑姜骡，才能留在原地。而全民焦慮的時代屿良，在媽媽身上圈澈，展現(xiàn)得淋漓盡致。
不管你是全職媽媽還是職場媽媽尘惧，“女主內”的傳統(tǒng)思想都會讓你的環(huán)境變得不那么友好康栈，因為在眾人眼里，你就是得把孩子帶好了喷橙。男人不管孩子啥么，內心不會有什么負罪感，但是女人不管孩子贰逾，連自己都會覺得說不過去悬荣。
而且，幾乎每一個家庭疙剑，都或多或少的出現(xiàn)“父親缺位”的現(xiàn)象隅熙。但是如果不是單親等特殊情況，我們卻很少聽見過“母親缺位”核芽。
都說女人在職場上能頂半邊天囚戚。但是女性在職場上付出的那一半精力，并沒有在家庭中省下來轧简，也就是說驰坊，在家庭里，分工依舊哮独；在職場上拳芙，你還得頂半邊天！
而全職媽媽也并不舒服皮璧，沒有休假舟扎，沒有接替，全天候的圍在一個孩子身邊悴务，從他的一天5頓輔食4頓奶睹限，到不分時間不分地點的屎尿譬猫，上午要遛彎下午要睡覺，晚上還要讀故事羡疗。
越來越大的壓力染服，越來越多的不順，精神上就高度緊張叨恨，睡眠也不好柳刮，過度勞累，讓媽媽們內心根本無法平靜下來痒钝，讓我們如何能夠安靜下來保持一顆溫柔的心對待孩子秉颗？
在抱抱孩子之前，我們應該先抱抱自己送矩；
?在無條件接納孩子之前站宗，我們應該先無條件接納自己；
?在悅納真實的孩子之前益愈，我們先要悅納真實的自己梢灭；
04
?如果旁觀和悅納之后，還是不行……
有些媽媽的負荷太重了蒸其，感覺自己太生氣而不能清晰的思考時敏释，就應該停下來休息片刻，等恢復平靜以后再回來摸袁。
在體罰钥顽、譏諷和威脅、蔑視或貶低類的話語沖出你失控的情緒之前靠汁，趕緊走蜂大，自己去呆一會兒。
轉換注意力能讓你重新找回理智蝶怔，而不是跟負面情緒就杠上了奶浦。
而且，在脾氣失控之后踢星，你會體驗到一種內疚的情緒澳叉，這時候就要真誠的向孩子道歉。孩子4歲以后沐悦， 就能理解什么是“對不起”了成洗。
一個準許自己發(fā)怒的媽媽，才有可能準許兒子有同樣的情緒藏否；而一個認可自己悲傷情緒的爸爸瓶殃，才更可能坐下來細細聆聽女兒的悲傷。
接受自己是個不完美的媽媽副签，和接受自己的孩子是個真實的孩子遥椿，同樣重要基矮。
當你忍不住向孩子發(fā)脾氣時，一定要勇敢的原諒自己修壕！
