《打開積極心理學之門》13艙全體伙伴 解讀：
主要從3個方面在解讀：
1、積極的主觀體驗
如果人類的心靈一直忙于把每件不如意的事情往悲觀的方向想羊苟，則不要敵人的出現(xiàn)，自己就先潰敗了充包。所以我們要學習積極心理學多柑。為的就是獲得最大的幸福。
什么是積極心理學瑞佩，就是研究我們?nèi)藦纳剿赖娜松A段聚磺，所面臨的有價值的人和事，有糟糕的也有美好的钉凌。積極心理學更加關(guān)注人生中那些風景美好的一面。積極心理學歷史悠久捂人，有人認為積極心理學就是快樂心理學御雕，其實不然，愉悅和快樂只是積極心理的的一部分滥搭。積極心理研究積極的特質(zhì)酸纲，有友善，好奇心瑟匆，團隊協(xié)作能力闽坡，以及價值，興趣天賦和能力愁溜。還有促進幸福生活的社會因素疾嗅，例如友誼，婚姻冕象，家庭代承，教育，等渐扮。涉及到生活的方方面面论悴。
在這個過程中，體驗感知墓律，調(diào)整改變學習最為關(guān)鍵膀估。研究發(fā)現(xiàn)青春期的少年比較冷漠，不愿意去嘗試那些可能令他們開心的東西耻讽。成年人渴望學習察纯，因為他們中的很多人終日中不得安寧，悶悶不樂，他們深知生活中缺失了某些東西捐寥，并希望可以嘗試改變笤昨。
心理上的美好生活就是要讓生活活躍起來，讓生活充滿熱情握恳，興趣瞒窒，健康和生生命力。積極的參與體驗乡洼〕绮茫快樂是人類生命中美麗的一部分。不能體驗快樂的人由于無法獲得任何回報而失去了參與許多活動的機會束昵。感知快樂很簡單拔稳，但是積極情緒就包含的多了，涉及主觀的感覺锹雏，生理喚醒巴比，思維和行為的典型模式。
積極情感的高的人礁遵，社會活動性強轻绞，他們有更多的朋友，認識更多的人佣耐，更多的參與到各種社會組織政勃。
在這里有個名詞叫心流，心流就是當你全身貫注去做一件事時兼砖，在其中所獲得的專注和快樂奸远。舉個例子，當一個學生讽挟，在全身心投入解一道數(shù)學難題時懒叛，，忘記了時間耽梅，忘記了饑餓芍瑞，終于解出答案時，那種興奮褐墅。那種快樂拆檬，那種滿足感就是心流。當我們用積極心理學去解決問題時妥凳，我們會獲得愉悅的心情竟贯，積極的情緒，獲得幸福的心流逝钥。
我們追求幸福美好的生活屑那，那什么是幸福拱镐，你擁有快樂你就幸福嗎？幸福用什么來衡量持际？快樂是招之即來沃琅，但幸福卻不是≈┯快樂是幸福的一部分益眉。文中萊恩，對積極情緒敏感性極低姥份，他幾乎不怎么笑郭脂，也不會開玩笑。盡管萊恩對于他人還是很敏感的澈歉，但他表現(xiàn)的讓人感覺冷淡展鸡。萊恩擁有自己成功的事業(yè)，經(jīng)濟富裕埃难，相貌英俊莹弊，為人很謙和。但是他幸福嗎涡尘？不幸福忍弛。因為他積極情緒敏感度不高。
一個人幸福不幸福悟衩，并不是她擁有多少物質(zhì)財富剧罩，精神財富的富有才起決定性作用栓拜。幸福是一種個人體驗而且是獨一無二座泳，與眾不同。感知幸福不幸福幕与，就測量當下挑势。那些對生活的某一個方面感到滿意的人也會對其他方面感到滿意。好的社會人際關(guān)系是幸福感的必要條件啦鸣。
2潮饱、積極的個人特質(zhì)
積極思維，它主要講的是樂觀和希望诫给。什么是樂觀香拉？樂觀是一種思維風格，充其量只有不固定的名聲中狂，它不只是一種認知特征凫碌，它具有內(nèi)在的情緒和動機成分。
樂觀兩種類型的區(qū)別：普遍樂觀其趨向可能是生物層次決定的胃榕。其內(nèi)容具有社會文化可接受性盛险，它導致值得向往的結(jié)果是因為他闡述了精力和任性的一般狀態(tài)，相反具體樂觀可能是特定學習史的產(chǎn)物，它導致值得向往的結(jié)果苦掘。是因為它預設了在給定情境下具有適應性的具體行動换帜。
什么是希望？希望是有人們對可能達到目標的期待所主導的鹤啡。根據(jù)施耐德的觀點惯驼，目標導向期待是有兩個獨立成分組成。一個稱為主動性揉忘，反映了人們對目標能夠被實現(xiàn)的決心跳座。
第二個稱為路徑，是個體對能夠產(chǎn)生成功計劃來達到目標的信念泣矛。
我當你判斷會更少抑郁更多成就或更好健康時疲眷，你可以選擇樂觀。但是當你需要清晰的見解和坦白時您朽，你也可以選擇不去使用它狂丝，學會樂觀不會腐蝕你的價值觀和判斷力，相反它能解放你哗总，實現(xiàn)你設定的目標几颜。樂觀的好處不是不受限制的，各種壓力和創(chuàng)傷都會對樂觀造成破壞而樂觀會使人們過的更無憂慮地生我們不想創(chuàng)造一種沒有挑戰(zhàn)的生活讯屈。
因為只有人們遇到困難時才會堅持蛋哭，但是我們希望能把握困難。社會學習也能對樂觀提供幫助涮母。你需要做的是擺脫這種反復亂想谆趾。
性格優(yōu)勢，我們決定將優(yōu)良性格視為一整套的積極特點叛本，類似于洞察力沪蓬、團體精神、友善和希望這樣的特征来候。為了表達出優(yōu)良性格的多元性跷叉，我們將它的組成部分稱為性格優(yōu)勢。
我們假設性格優(yōu)勢作為具有一定穩(wěn)定性和普遍性的個體差異营搅，是類特質(zhì)的云挟。但是，我們并不假設它們是一成不變的转质，或者一定是基于不可改變的生物基因特征园欣。性格優(yōu)勢與天賦和能力的區(qū)別在于，它們屬于道德領域峭拘。性格優(yōu)勢與其他的精湛技藝相比俊庇，還有兩點重要的區(qū)別狮暑。第一個區(qū)別是努力和意志在性格優(yōu)勢中扮演的角色。
性格優(yōu)勢和天賦之間的第二個區(qū)別在于辉饱，后者與前者相比似乎更多地因為它們的有形后果而被珍視搬男。最被認可的優(yōu)勢是友善、公平彭沼、真實性缔逛、感激和思想開放。
比較少被認可的優(yōu)勢包括審慎姓惑、謙虛和自我調(diào)適褐奴。即便存在文化、種族于毙、宗教個經(jīng)濟的差異敦冬，國家之家的秩次相關(guān)依然非常高，通常在0.80以上唯沮。最后一段話我認為對于性格優(yōu)勢的共同點在很多國家都被認可脖旱，說明人類對一些優(yōu)勢普遍認同，相反有些性格優(yōu)勢存在差異介蛉，不同國家有著自己的獨特之處萌庆。也正因為如此，研究性格優(yōu)勢就有它的意義所在币旧，我們會發(fā)現(xiàn)人性的光輝之處践险，它對人類的生存發(fā)展有著重要的意義！
價值觀吹菱，什么樣的價值觀巍虫，就會引導人們?nèi)プ鍪裁礃拥男袨椤＿@里談到的一個概念就是最大化主義者（選擇利益最大化）和滿足主義者（選擇認為正確的）毁葱，這個概念套在個體生活當中垫言，非常有參考價值贰剥，這是于個體價值觀的層面倾剿。選擇以及自由的選擇，在諸如美國這些國家 是最基本的價值觀蚌成。這也是社會共識前痘。但是事實卻是，不是更多選擇我們就會更好担忧。
價值觀具有的社會功能芹缔，同一個組織秉持同一種價值觀，價值觀不是我們認為的價值觀瓶盛，不是態(tài)度 最欠、不是特征也不是規(guī)范示罗，同時不是需要。以上是我粗略看了后立馬呈現(xiàn)在我腦海里的最淺顯的感受和讓我印象深刻的句子芝硬。興趣蚜点，能力，成就拌阴，關(guān)于興趣绍绘，蓋洛普認為：你能夠做得最好的工作是你最喜歡的工作，在他看來迟赃，個人的進步可以通過一樣陪拘，已有的特長和優(yōu)勢變得更加優(yōu)秀來達到。而我們需要小心的是纤壁，不要把一些自己個人的愛好強加給其他人左刽，即使那些愛好可以被歸為高雅的愛好。同時我們應該要有個人的休閑時間和娛樂酌媒，而每一個人的休閑的時間和娛樂的安排也是不一樣的悠反。
關(guān)于能力，興趣和能力是兩回事馍佑，雖然興趣能夠驅(qū)動我們花更多的時間去學習更多的知識斋否，使之成為我們的能力。每個人的能力是有區(qū)別的拭荤，關(guān)于成就興趣茵臭，能力和堅持不懈是人類獲得成就的秘訣，無論是大的成就還是小的舅世。健康狀況能為將來的長壽和康復做準備旦委，但是現(xiàn)在的身體狀況都是基礎，一個擁有良好身心狀況的人會感到充滿活力雏亚，并能在心理上占優(yōu)勢缨硝，并在社會上得益。就像強調(diào)的那樣罢低，與心理健康相比查辩，人們往往更重視生理健康，因為積極的心理學及其目標已經(jīng)被一切常規(guī)的社會科學所忽視网持。
該是時候呼吁心理健康不僅是積極心理學家而且更應該是大眾關(guān)注的焦點了宜岛。
與健康相關(guān)的心理成分，積極影響功舀，幸福萍倡，希望和樂觀，良好的性格辟汰，價值觀以及興趣習慣列敲。身心間的相互作用盡管很難解釋阱佛，但它的確是存在的。高社會地位和良好的身體狀況之間有著某種聯(lián)系戴而。
地位和健康的關(guān)系是什么呢瘫絮？社會地位可以帶來心理上的滿足感和成就感，成功和勝利的心理體驗可能確實會延長人們的生命填硕。在當代麦萤，消滅疾病并提高健康的目標已不僅僅局限于生理以及免疫系統(tǒng)方面，而是開始關(guān)注行為扁眯，心理以及社會方面的影響壮莹。我們知道抽煙和缺乏運動引起不健康的危險因素是能夠改變的，并且這種改變能夠帶來有益的影響姻檀。當情緒的表達方式和社會交往方式通過治療而發(fā)生改變時也能有益于健康命满。我們可以在認知行為領域來促進健康，諸如放松訓練绣版，壓力管理等胶台。
3、積極的社會關(guān)系
不成熟的愛情觀認為：“我愛你杂抽，因為我需要你诈唬。”而成熟的愛情觀認為：“我需要你缩麸，因為我愛你铸磅。”
愛與被愛的能力被當代理論家們視為一種與生俱來的人類本能杭朱，它對人們從嬰兒期直到老年期的健康發(fā)展有著重大影響阅仔。
公平的關(guān)系是持久的，而不公平的關(guān)系最終會破裂弧械。
安全型依戀可以帶來良好的人際關(guān)系八酒，而我們知道良好的人際關(guān)系可以帶來到目前為止本書所描繪的生命中一切美好的東西。
不論什么年齡刃唐、什么文化背景羞迷，良好的人際關(guān)系都可能是達到生活滿意、感情幸福的最重要的根源唁桩。
當我們認為朋友和伴侶得為我們帶來利益時闭树，我們不會擁有他們耸棒，只有當我們愛他們時荒澡，我們才會擁有他們。
依戀會貫穿人的一生与殃，從搖籃時期直到生命的暮年单山。
?一種觀點認為碍现，全面成功的積極心理學將導致這一視角的衰退，這將會給我們留下一種平衡的心理學米奸，一種既認可積極和消極昼接，也認可它們之間相互作用的心理學。正如所說的悴晰，積極心理學并不否認消極的存在慢睡，并且生活中最困擾我們的事情很可能是那個最能實現(xiàn)個人報負的舞臺。積極心理學告訴我們铡溪，如果我們想要了解使生活步入正軌的關(guān)鍵是什么漂辐，我們就應該跳過這個關(guān)鍵做更多的事，需要解決重要的問題棕硫。
積極心理學的未來
積極心理學并不否認消極的存在髓涯，并且在生活中最困擾我們的事情很可能是那個最能實現(xiàn)個人抱負的舞臺。當我們思考挫折和失敗時候哈扮，樂觀是如何有意義的呈現(xiàn)纬纪；危機如何展現(xiàn)出我們性格上的缺優(yōu)點；持續(xù)的挑戰(zhàn)如何幫助我們經(jīng)歷難關(guān)滑肉，實現(xiàn)生命中的重要之事包各。
積極心理學需要解決的棘手問題之一，是為什么消極心理學如此吸引人靶庙，不僅是作為社會科學研究的一個課題髓棋，而且是在生活中的其他領域。
讓我們對于積極心理學的關(guān)注惶洲，從高興到幸福按声，到樂觀，性格從價值到興趣恬吕，能力從成就到健康到愛签则，我們還需要做許多工作。
心流是一種令人振奮的狀態(tài)铐料，并且有良好的長期效果渐裂，，那么我們?yōu)槭裁床蝗プ瞿切屛覀儺a(chǎn)生心流的活動呢钠惩？積極心理學應該與主流心理學一樣柒凉，理解并且提高人類的生活狀況。
看完這本書篓跛，了解了積極心理學是心理學研究體系中一個新開辟的領域膝捞，是一門正確把握人生的科學，它重點關(guān)注我們每個普通人正常生活愧沟，我們應該關(guān)注人生美好的一面蔬咬。
