1盅藻、主題是什么购桑？
害怕得罪別人
2、事件是什么氏淑？
上周通過(guò)統(tǒng)計(jì)日記勃蜘，看到吳美荷、程敏假残、李潔清三位同學(xué)沒(méi)有提交日記缭贡，我就@了他們，如果確實(shí)沒(méi)有寫辉懒，那就得發(fā)200紅包了阳惹，我看到程敏和李潔清都發(fā)了，陳老師和月馨姐又發(fā)了開(kāi)課的紅包眶俩，我因?yàn)橛泄ぷ魃系氖虑橛ㄌ溃腿プ銎渌虑榱恕偛盼医y(tǒng)計(jì)完日記颠印，發(fā)現(xiàn)吳美荷還沒(méi)有發(fā)紅包纲岭，我以為她忘了，就又提醒了一下线罕。她說(shuō)她發(fā)了止潮，我又檢查一遍，并截圖在群里钞楼，確實(shí)沒(méi)發(fā)喇闸。她說(shuō)她發(fā)了《糾纏》是上周的，我看了一下询件，那一篇在6月21日就發(fā)過(guò)了仅偎。她說(shuō)自己不清楚規(guī)則，以為是12點(diǎn)才算雳殊，我說(shuō)我們的日記統(tǒng)計(jì)周期是早上7點(diǎn)截止橘沥，并且就算按照12點(diǎn)算，你發(fā)的時(shí)間也超過(guò)12點(diǎn)了夯秃。她說(shuō)要求規(guī)則要求發(fā)日記座咆，她發(fā)了，只不過(guò)是因?yàn)闀r(shí)間緊張仓洼，就發(fā)了以前發(fā)過(guò)的日記介陶。我說(shuō)我們統(tǒng)計(jì)日記肯定是統(tǒng)計(jì)新日記，發(fā)過(guò)的能重復(fù)統(tǒng)計(jì)話色建，那我們只要寫一篇日記天天發(fā)就好了……
短暫的溝通之后哺呜，吳姐沒(méi)有理我，我又從覺(jué)察的角度對(duì)他說(shuō)箕戳，8號(hào)不守規(guī)則這個(gè)點(diǎn)某残，建議可以覺(jué)察一下這個(gè)點(diǎn)国撵，又是一次清晰自己的機(jī)會(huì)，也建議她能和徐娜姐等其他八號(hào)聊一聊玻墅，照鏡子來(lái)覺(jué)察自己的人格模式介牙。然而仍然沒(méi)有理我，也仍然沒(méi)有發(fā)紅包澳厢，過(guò)了一會(huì)兒环础，我開(kāi)始心慌了。
3剩拢、即時(shí)反應(yīng)是什么?
緊張线得，害怕
4、此刻身體的感覺(jué)如何徐伐？
心跳加速框都，身體有點(diǎn)顫抖。呼吸困難呵晨，冷汗直冒。
5熬尺、內(nèi)在對(duì)話是什么?
經(jīng)過(guò)確認(rèn)摸屠，確定就是沒(méi)寫的話，群里發(fā)個(gè)紅包就完了唄粱哼，以后多注意就行了季二。我本來(lái)以為挺簡(jiǎn)單個(gè)事情，非要找各種理由來(lái)對(duì)抗規(guī)則揭措。何必這樣呢胯舷？我覺(jué)得我是動(dòng)之以情曉之以理，無(wú)論是從客觀規(guī)則要求绊含，還是主觀感受聆聽(tīng)與耐心解釋桑嘶，我都說(shuō)的很清楚了。我感受到一種對(duì)抗的能量躬充，讓我很不舒服逃顶。只是有可能忙忘了，沒(méi)寫日記而已充甚，干嘛非要胡攪蠻纏的和我對(duì)抗呢以政？不遵守規(guī)則，還和我對(duì)抗伴找。不看細(xì)節(jié)盈蛮，不想也不愿意仔細(xì)去看規(guī)則。好像我一直在斤斤計(jì)較一樣技矮。
6抖誉、內(nèi)在感受是什么殊轴？
我感覺(jué)我有點(diǎn)害怕，害怕因?yàn)檫@件小事和我結(jié)下梁子寸五，弄的我好像咄咄逼人的非要人家的錢一樣梳凛。主要感受還是恐懼，害怕起沖突梳杏，害怕產(chǎn)生矛盾韧拒，害怕以后沒(méi)法繼續(xù)關(guān)系了。
7十性、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)叛溢？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）
童年的打架經(jīng)歷，讓我極度害怕矛盾沖突劲适，尤其是動(dòng)手的沖突楷掉。我從小不安全感非常重，主要也是因?yàn)榇蚣艿氖虑橄际啤Ｎ遗τ懞脛e人烹植，就是害怕一起矛盾對(duì)方不講道理就動(dòng)手，我沒(méi)有能力保護(hù)自己愕贡，打架打不過(guò)別人草雕，就得挨揍。挨揍一見(jiàn)血固以，就讓我感受到對(duì)死亡的恐懼墩虹，我就害怕自己真的被打死。只要看到別人和我對(duì)抗憨琳，尤其是無(wú)理由對(duì)抗诫钓，我就尤其恐懼。對(duì)方講理還好篙螟，我還能嘗試說(shuō)服對(duì)方菌湃。對(duì)方不講理的話，我就下意識(shí)的會(huì)連接到又要?jiǎng)邮至吮槁裕忠蚣芰寺叮矣忠淮我媾R生死考驗(yàn)了。巨大的恐懼向我襲來(lái)墅冷，直接就全身癱軟了纯路，感覺(jué)呼吸困難，生死就在一瞬間的感覺(jué)寞忿。這種感覺(jué)讓我非常的痛苦驰唬。
8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
只要產(chǎn)生矛盾不能有和平的結(jié)果叫编，我的頭上就如同懸著一把達(dá)摩克利斯之劍一樣辖佣，我的生命隨時(shí)都會(huì)收到威脅，我就隨時(shí)都有可能被別人傷害搓逾，乃至被打死卷谈。
9、臨在后看到的真相和可能性是什么霞篡？
我作為工作人員世蔗，統(tǒng)計(jì)日記并提醒大家規(guī)則是我的本分。吳姐也許有自己模式朗兵，同樣8號(hào)的模式我在其他8號(hào)同學(xué)身上也體驗(yàn)過(guò)污淋，并沒(méi)有發(fā)生什么巨大的血腥沖突。是她的對(duì)抗勾起了我童年對(duì)沖突的巨大恐懼余掖，讓我渾身發(fā)麻寸爆，渾身顫抖，這與她無(wú)關(guān)盐欺，是我的傷痛赁豆。我去提醒規(guī)則，與老師直接戳對(duì)方還是小巫見(jiàn)大巫的冗美。被老師戳的跳起來(lái)魔种，這沖突比我這可要大得多，也沒(méi)見(jiàn)老師就和學(xué)員產(chǎn)生肢體沖突打到見(jiàn)血的程度墩衙。是我自己認(rèn)同了我自己童年的弱小，才會(huì)一直受其所困甲抖，這是我自己要療愈的部分漆改。我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我可以保護(hù)好自己准谚，矛盾沖突是生活中不可避免的事情挫剑，我只能主動(dòng)去面對(duì)。我相信我善意的提醒柱衔，不會(huì)和吳姐結(jié)下深仇大恨的樊破。
10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?
做好自己的工作唆铐，善意的提醒哲戚。同時(shí)覺(jué)察我自己的傷痛，深入感受這份恐懼艾岂，完成自己的這份功課顺少。
