17.03.29 《珍愛生命中的2000天——月經(jīng)決定女人一生的健康》 120min 讀完
【day17 水若】
這本書是上個(gè)月圖書館借的刷晋，今早帶過來讀完质欲。周日的時(shí)候税稼，我和林先生去自助洗車肝匆。我們到的時(shí)候懂讯，旁邊有個(gè)金杯的面包車剛剛開始洗坛悉。夫妻兩個(gè)伐厌，動(dòng)作很慢。明明看到我們?cè)诘嚷阌埃€慢得不得了挣轨。等他們噴好泡沫，擦洗的時(shí)候轩猩，林先生說讓他們先點(diǎn)結(jié)算卷扮。我們來噴水，互不影響均践。那男人一聲不吭很不情愿的按了按鈕晤锹。我考慮到離得不遠(yuǎn)，怕噴水時(shí)濺到人家身上浊猾，便阻止了林先生抖甘。想著我們還是等著吧。哪曉得對(duì)方竟像是在慢動(dòng)作一般葫慎。我們平常若是見有人等衔彻，必定是快速行動(dòng)，沖洗干凈會(huì)再開到一旁去擦干偷办〖瓒睿可他們這。椒涯。柄沮。十八分鐘了，還在第一道工序上废岂。我控制不住了祖搓。上了車，要離開湖苞。林先生不解拯欧，他是那種做事一定要有結(jié)果的人。因?yàn)槲抑雷约阂呀?jīng)情緒失控财骨，再待下去只會(huì)有更大的痛苦镐作，便吵著非讓他離開藏姐。車開起來的那一刻，我捶打自己的頭该贾，哭了出來羔杨。他來了句——“多大點(diǎn)事啊杨蛋！”
那時(shí)兜材，另一個(gè)我站在上空，看下面那個(gè)發(fā)怒的我六荒。我知道护姆，久違的情緒又來了。這半年多沒有經(jīng)前抑郁掏击，誰知又犯了。我竭力讓自己平復(fù)下來秩铆，對(duì)林先生說——“上次就跟你說了砚亭，不要把月經(jīng)期的女人當(dāng)正常人，要當(dāng)病人殴玛，什么都不要跟她計(jì)較才對(duì)捅膘。”
緊接著這幾天滚粟，脾氣也來得非逞罢蹋快非常頻繁。往常不可能生氣的凡壤，此刻卻控制不住署尤。讓我不禁想搞清楚，這經(jīng)期抑郁的背后亚侠，到底發(fā)生了什么曹体。
好啦，背景交代完畢硝烂。下面是結(jié)論時(shí)間箕别。
什么事情都是有利有弊雙刃劍。這個(gè)月加入了小怡群滞谢，本是件超開心的事串稀，認(rèn)真做菜，嘗試了好幾個(gè)新品種狮杨，菜品豐富了母截，居然開始買起過去三十幾年不愛吃也從不買的芹菜、香菜禾酱、韭菜等等微酬。由于每天中午一個(gè)人绘趋，晚上林先生回家吃飯，所以晚餐成了我們的重點(diǎn)颗管。但是他路程遠(yuǎn)陷遮，一般都在七點(diǎn)半以后才開飯。一個(gè)月下來垦江，漲了不少肉帽馋。當(dāng)然，這不是重點(diǎn)比吭，重點(diǎn)是今天通過看書绽族，我發(fā)現(xiàn)很久沒來造訪的經(jīng)前抑郁癥，竟是由于我的飲食習(xí)慣發(fā)生了改變衩藤。以往吃得清淡吧慢，做完飯的廚房的油污簡(jiǎn)單擦擦就干凈了。現(xiàn)在雙色魚頭赏表、香辣干鍋检诗、鹵豬蹄雞爪牛肉再爆炒。瓢剿。逢慌。口味變重间狂，調(diào)料重了攻泼，廚房油污也多了。
人的身體本來就處在一種陰陽平衡的狀態(tài)中鉴象，如果你每天都吃這種重口味忙菠、辛辣的東西，在身體里產(chǎn)生了大量的熱炼列，無形中等于加了一把火只搁，把水給烤干了。身體的熱量平衡被打破了俭尖，熱量就要外泄氢惋。肝火也就隨著上升了。一點(diǎn)小事稽犁，就能讓你郁結(jié)焰望。
書中也提到，對(duì)于經(jīng)前抑郁癥已亥，我們要靠自己有意識(shí)地調(diào)節(jié)來加以消除熊赖。比如:
1.在日歷上做標(biāo)記，用紅圈表示自己月經(jīng)快來的日子虑椎，不要稀里糊涂地對(duì)待自己的月經(jīng)周期震鹉。當(dāng)你看到日子快到了的時(shí)候俱笛，就有了心理準(zhǔn)備調(diào)整好自己的情緒。如果遇到點(diǎn)什么小事传趾，你就不會(huì)庸人自擾迎膜。有了精神準(zhǔn)備，一切就會(huì)好過得多浆兰，不會(huì)再鉆牛角尖磕仅，反而更會(huì)自我安慰。
2.直接告訴別人你的情緒不佳簸呈，這是避免矛盾最重要最有效的辦法了榕订。但在實(shí)際生活中這個(gè)辦法往往被忽視。我們每天都要和周圍人接觸蜕便，最親密的莫過于自己的親人劫恒，讓他們知道你目前的情緒不穩(wěn)定，可以增強(qiáng)他們對(duì)你壞脾氣的承受力轿腺，以更溫和兼贸、更耐心的態(tài)度與你相處，讓你不愉快的情緒分散開去吃溅。“別和我計(jì)較鸯檬，這幾天我情緒比較激動(dòng)决侈。”
3.調(diào)節(jié)好你生活的節(jié)奏喧务。在你情緒不佳的時(shí)候赖歌，你做事的質(zhì)量和效率也可能要下降的，你必須對(duì)此有個(gè)樂觀的態(tài)度功茴。經(jīng)前情緒不穩(wěn)的時(shí)候庐冯，盡量增加休息和娛樂時(shí)間，把生活安排得輕松一些坎穿。
除了對(duì)經(jīng)前抑郁癥的更多了解之外展父，還做了兩頁(yè)筆記，記了幾個(gè)食方藥方玲昧。希望下個(gè)月栖茉，自己可以讓一切，來得更順暢孵延。飲食方面吕漂，也還是要注意合理搭配，不能一時(shí)激進(jìn)尘应，勤奮過了頭惶凝，天天大魚大肉哪里受得了吼虎？看來我就不是享福的命啊。苍鲜。思灰。
