看了李老師分享的如何提高注意力這一篇，我來談談自己的收獲：
首先什么是注意力聚蝶，注意力是指人的心里活動指向和集中于某種事物的能力，俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出：注意是心靈的維一門戶藻治，意識中的一切碘勉，必然都要經(jīng)過它才能進來。注意力是人意識的具體表現(xiàn)桩卵，是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力验靡，注意力是記憶力的基礎，記憶力是注意力的結果吸占。注意的廣度晴叨、注意的穩(wěn)定性，注意的分配和注意的轉移矾屯，是衡量一個人注意力好壞的標志兼蕊。我理解的注意力就是你做一件事的專注程度。
第二提高注意力有什么好處件蚕。注意力集中的話你做這件事就會做的有快有好孙技。注意力也就是你的心和你的行動是一致的产禾，這時你的心在這件事上，你的注意力自然也在這里牵啦，你的行動也就快起來了亚情，做出來的效果和效率自然也有快又好。
第三如何提高注意力哈雏。自己就按李老師說的開始“打坐”楞件，也就是“坐享”，
打坐需要你把注意力集中到你的呼吸上裳瘪，關注你的呼吸土浸，開始的時候我還能集中5分鐘，慢慢的就跑神了彭羹，當自己意識到的時候黄伊，趕快將注意力集中回來，可是過一會呢派殷，腦子有開始想其他事了还最，注意力又跑了，這樣反復幾次后毡惜，自己就試著開始數(shù)自己的呼吸次數(shù)拓轻，來避免想其他的事，這一招還挺管用经伙，連續(xù)有10多分鐘悦即，一直在關注自己的呼吸。
在半個小時的打坐中橱乱，自己調(diào)整注意力打到5次辜梳，這是個功夫活，需要慢慢來練習泳叠，通過每天半個小時的打坐作瞄，逐漸提高專注力，是我的下一個目標危纫。
