一太示、ETA也叫做“脫困四問”，每當遇到阻礙香浩，你就可以停下來类缤，用零秒思考的方式，迅速回答下面4個問題：
1邻吭、Emotion：我在什么情緒之中餐弱？強烈程度打幾分？
2囱晴、Event：因為發(fā)生了什么事膏蚓？
3、Target：初心——我本來想要什么畸写？
4驮瞧、Action：下一步，我能為此做點什么枯芬？
1）下一步——是要看向未來论笔！
2）我——從自己做起采郎，不要考慮別人！
3）這件事——不是別的其他事狂魔，別走神尉剩！
4）做些什么——只有行動能解決問題和消除情緒！
總結(jié)：
1毅臊、事件：發(fā)生了什么理茎？
2、情緒：我有什么情緒管嬉？憤怒值是多少皂林？
3、目標：我本來的目標是什么蚯撩？
4础倍、下一步：下一步我要做什么？
二胎挎、視覺化不等于畫畫沟启。讓你腦子里的東西，用你和其他人都能看見的方式呈現(xiàn)犹菇，就可以稱得上是視覺化德迹。
1、目標愿景板
2揭芍、月計劃（生命之花）
3胳搞、筆記視覺化
4、練習(xí)視覺化（想象整個過程）
聲明：
文章原文來自“得到——古典老師的訂閱專欄——超級個體”称杨，本篇文章是按照自己的思維模式整理和總結(jié)的肌毅。
