如果你背叛了你的愛人智绸，就要通過重新贏得信任來挽回這段感情。要向?qū)Ψ奖砻鞣梅蓿銏远ㄏ胍氐竭^去的決心瞧栗。隨著時間的推移以及你至真至誠的耐心，你一定能夠重新贏得對方的信任海铆。

首先迹恐，你要承認(rèn)背叛。

你要為自己的行為負(fù)責(zé)卧斟，應(yīng)當(dāng)勇于承認(rèn)自己所做的錯事殴边。謊言只會進一步摧毀對方的信任及信心，并且會給你帶來更大的壓力珍语。同時不誠實锤岸，只會讓你繼續(xù)擔(dān)心謊言被戳穿。因此板乙，你要誠實一些是偷，主動坦誠也會讓你更有可能去解釋自己的行為。如果一味的隱瞞，你的愛人可能會自己假設(shè)出最糟糕的情況蛋铆，而這種猜忌與懷疑馋评，只會讓整個事情變得更加糟糕。

坦白之后你的愛人也許會變得很沮喪刺啦，說出一些消極的話語留特。盡管你清楚是你的錯，這樣的話也會讓你變得自我防御起來洪燥，推諉自己的責(zé)任磕秤。此刻你要記住一點乳乌，你的愛人正承受著巨大的痛苦捧韵，而對方需要釋放這一情緒。當(dāng)你開始有辯解的沖動時汉操，想象一下如果是你的愛人背叛了你的信任再来，你會作何感想。愛人的言辭只是一種表達痛苦的方式磷瘤，而不是想要攻擊你芒篷。但如果對方開始在肢體上攻擊你，或者以暴力相威脅采缚，你應(yīng)該馬上離開并且尋求幫助针炉。

你要積極的傾聽你的愛人，要通過重述和反饋對方向你傳達的信息扳抽，來表明你是真的在意對方的感受篡帕。你可以換一種方式重新表達對方所說的意思，然后把對方的情緒說出來贸呢。例如镰烧，你的愛人說：你說過你會一直在我身邊，但是你并沒有做到楞陷，你知道這對我有多重要嗎怔鳖！換一句話可以重新表達為：我確實沒陪在你身邊，雖然我向你保證過會做到的固蛾。接著進行反饋结执，認(rèn)同愛人表達的情緒：是我讓你失望了。

讓愛人感受到自己被傾聽和被理解是非常重要的艾凯。你的背叛代表著對愛人幸福的漠視献幔，你要說明你的行為如何傷害了愛人，從而表達你的關(guān)心览芳。當(dāng)對方談?wù)撟约旱母惺軙r斜姥，盡量不要說“我知道”。盡管你并不是有意冒犯，但是有人會把這句話理解為你盛氣凌人铸敏。

其次缚忧，要向愛人道歉

你要為自己的行為負(fù)責(zé)，但對方如果理解了你行為的動機杈笔，或許會讓他能或多或少的理解你闪水，從而幫助你避免這類情況的發(fā)生。你可以先描述感受蒙具，再描述行為球榆。例如：“我對于我們的關(guān)系沒有安全感，所以才希望從別人那里尋求安慰”禁筏。用“我”做主語來進行陳述持钉，避免無意地讓愛人以為你是在指責(zé)對方。

認(rèn)清是什么導(dǎo)致了你產(chǎn)生背叛的行為篱昔，并找到避免的方法每强。例如，如果你的行為是受到具體某個人的影響州刽，那么就要保證避免和對方獨處空执。這就是要確保，你要在愛人或其他朋友陪同的情況下才去那個人可能出現(xiàn)的場合穗椅，并且辨绊，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己與那個人獨處時要立馬離開。你應(yīng)當(dāng)經(jīng)常和愛人交流討論你的問題匹表。

因為你背叛了對方门坷，所以要表達出你真誠的悔過之意。只有當(dāng)你的愛人相信你會用行動來證明自己的悔過之意桑孩，對方才會更信任你拜鹤。不要做出你做不到或者不想去做的承諾，沒有遵守承諾會讓早先的道歉顯得更加不誠懇流椒。

最后敏簿，證明你自己

失敗的交流可能會促成背叛，要讓交流起到補救的作用宣虾，需要明確妨礙有效溝通的障礙惯裕，并找到方法克服它們。如果你或者你的愛人不習(xí)慣面對面的討論自己的情感绣硝，你們可以通過網(wǎng)上聊天來溝通彼此的感情問題蜻势。如果你們交流的不夠頻繁，就定個每周一次的計劃鹉胖，來討論你們的關(guān)系握玛。如果你很糾結(jié)够傍，不確定是什么導(dǎo)致你們的交流沒有效果，你可以考慮向周圍的朋友尋求幫助挠铲。但首先要確定對方不會因為你聯(lián)系朋友的行為惱火冕屯，一個了解你愛人的朋友會幫你明確你們的交流問題和解決的方法。

你也許會困惑拂苹，不知如何重新獲得愛人的信任安聘，那就問問愛人，你要怎么做才能讓對方重新信任你瓢棒。這可能意味著要更加頻繁地交流浴韭，花更多時間在一起，更有耐心或者你要做到其他一些事情脯宿，讓你的愛人來引導(dǎo)你重建信任念颈。

常常打電話或發(fā)信息。整天聯(lián)系你的愛人嗅绰，會表明你在思念對方舍肠。這會讓對方不再擔(dān)心你是否不關(guān)心對方了搀继。愛人如果感覺到和你比較親密窘面，對方就可能會更信任你。保持聯(lián)系而又不會很尷尬的好辦法就是發(fā)一些搞笑的照片叽躯，或者簡單講講你和其他人碰到的趣事财边。

一旦你道了歉，并計劃要重新好好表現(xiàn)点骑，就不要再細(xì)想那些過往所做錯的事情了酣难。把注意力放到現(xiàn)在，和愛人一起做些有意思的事黑滴。如果你花更多的時間和愛人在一起憨募，那么他就會很少去擔(dān)心，當(dāng)你們不在一起時袁辈，你在干什么菜谣。可以找到你們共同的興趣晚缩。這會增加你們在一起的時間尾膊，同時可以加強你們的聯(lián)系。

告訴對方你有多感激對方荞彼，以及你們這段關(guān)系對你有多重要冈敛。當(dāng)愛人感到受重視時，對方就會在這段關(guān)系中找到安全感鸣皂。試著在對方會看到的地方留下便條抓谴，表達你的感激暮蹂。如果你想通過送禮物來表達感激，小心別讓愛人以為你是想通過花錢來擺脫現(xiàn)在的困境癌压。幫忙做點家務(wù)事椎侠，讓對方知道你意識到了對方所做的貢獻，同時也感激對方的付出措拇。

以上所說的我纪，做起來很困難，特別是開始缺乏信任的時候丐吓，當(dāng)他學(xué)著重新信任你的時候浅悉，要有耐心。這個持續(xù)的過程你無能為力券犁，想要加速這個過程只會讓愛人覺得你不尊重對方的感受术健。與其關(guān)注那些你無法控制的事，不如關(guān)注你可以掌控的粘衬，比如如何變得更為可靠荞估，更始終如一。向愛人證明稚新，你已經(jīng)做了長久的改變勘伺，不要只是短暫的改過，然后又重回舊路褂删。