做好了一堆計(jì)劃，健身批幌、閱讀础锐、學(xué)西語，但每天下班后荧缘，拖著疲憊的身軀回家皆警，又忍不住對(duì)自己說：明天吧。截粗。信姓。于是鸵隧，做好的計(jì)劃，就這么拖著意推。一天豆瘫、一周、一個(gè)月半年左痢。靡羡。系洛。每一次都信心滿滿覺得一定能成功俊性，卻最多只堅(jiān)持了兩三天，就失去了動(dòng)力描扯。又或者定页，終于擠出了難得的時(shí)間，卻不知道要做什么绽诚，精神恍惚典徊，看看劇、刷刷微博恩够、買買東西卒落，就這么消磨掉了一天。

于是蜂桶，我們就在這樣的模式中儡毕，一天天變得平庸下去。要知道扑媚，許多優(yōu)秀的人腰湾，未必比你天資聰穎，也許疆股，他們只是把你用來休息和消遣的時(shí)間费坊，用在自我提升上而已。一天兩天旬痹，也許看不出差異附井。但是，時(shí)間長了两残，彼此之間羡忘，就會(huì)慢慢地拉開差距。而差距一旦拉開磕昼，想要追上去卷雕，就非常困難了。

追本溯源票从，這些差異來自于哪里漫雕？也許就是每天下班后滨嘱，兩三個(gè)小時(shí)的時(shí)間積累。

那么浸间，作為上班族太雨，如果你不想讓自己掉隊(duì)，可以在每天的這段「黃金時(shí)間」里魁蒜，做些什么囊扳，來提升價(jià)值呢？

1. “內(nèi)化”白天接觸到的信息

我們?cè)诿刻斓墓ぷ骱蜕钪卸悼矗瑫?huì)接觸到大量的信息锥咸。比如一篇公眾號(hào)文章，一個(gè)新聞细移，或者是一個(gè)靈感搏予，一次交談。它們往往會(huì)給你一些啟發(fā)弧轧，或者為你的工作和學(xué)習(xí)提供指導(dǎo)雪侥。這些信息，錯(cuò)過了的話精绎，非乘儆В可惜。當(dāng)你需要的時(shí)候代乃，也許要花不少時(shí)間和精力才能找到旬牲。但如果僅僅是讀過一遍，拋諸腦后襟己，或者只是存起來引谜，告訴自己「有空再讀」，其實(shí)跟錯(cuò)過是一樣的：它并沒有真正被你消化擎浴。你只是在心理上「知道」了這個(gè)信息员咽，并沒有能真正去記住、理解贮预、運(yùn)用它贝室。

對(duì)于有價(jià)值的信息，我們需要建立一套完整的流程仿吞，對(duì)它進(jìn)行一環(huán)扣一環(huán)的處理滑频，直到將它妥善地「嵌入」到我們的知識(shí)體系之中，徹底地「為我所用」為止唤冈。這里面峡迷，最重要的，就是「行動(dòng)」。行動(dòng)是什么绘搞？就是在充分理解信息的基礎(chǔ)上彤避，對(duì)其進(jìn)行運(yùn)用，在運(yùn)用中鞏固夯辖。

每天拿出半小時(shí)的時(shí)間琉预，對(duì)當(dāng)天獲取到的信息、學(xué)到的新知蒿褂，通過實(shí)踐圆米，進(jìn)行內(nèi)化。如果讀到了一篇行業(yè)分析的文章啄栓，覺得很棒娄帖，那是否可以參考文章里面的方法和角度，來分析自己所處的行業(yè)谴供？如果讀到了一篇關(guān)于時(shí)間管理的文章块茁，那是否可以借鑒文章里面的方法齿坷，嘗試運(yùn)用在這一周里面桂肌？如果學(xué)到了一個(gè)Excel的小技能，是否可以實(shí)際跑一下數(shù)據(jù)永淌？如果學(xué)到了一個(gè)抽象的知識(shí)點(diǎn)崎场，比如歷史、哲學(xué)遂蛀、經(jīng)濟(jì)學(xué)谭跨，是否可以將它與自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系起來，寫一篇小短文李滴？這些螃宙，都是通過「行動(dòng)」，將這些信息內(nèi)化的方式所坯。只有通過實(shí)踐谆扎，用多角度、多視角去審視這個(gè)信息點(diǎn)芹助，榨取它的價(jià)值堂湖，才能真正實(shí)現(xiàn)對(duì)它的吸收利用。

耗時(shí)：30分鐘状土。

2. 記錄日志

每天寫一頁工作日志无蜂。只有將自己每一天的收獲記下來，你才能真切地看到自己的成長蒙谓、思考和進(jìn)步斥季，才不至于渾渾噩噩地度過每一天。

1）通過記錄每天的收獲累驮，你可以直觀地看到酣倾，自己是在不斷成長渊迁，還是在重復(fù)著機(jī)械的工作。如果你的日志上面灶挟，連續(xù)一個(gè)月琉朽、兩個(gè)月，都沒有任何新東西稚铣，都是在到處救火箱叁，重復(fù)著日常的瑣事，那也許惕医，就該引起警惕了：你手頭的工作耕漱，或許對(duì)你來說，價(jià)值并不是特別大抬伺。

2）通過記錄重要信息螟够，可以成為你的資料庫，在需要時(shí)快速查找到峡钓。舉個(gè)例子妓笙，在我做一個(gè)項(xiàng)目的過程中，每天都會(huì)處理一些問題能岩，這其中寞宫，有很多東西，是可以用在以后的工作和項(xiàng)目里面的拉鹃。如果不把它們及時(shí)記下來的話辈赋，就很容易忘掉，下次再遇到一樣的問題膏燕，也許還是會(huì)出錯(cuò)钥屈。

3）通過記錄自己的成長，不斷給自己正向反饋坝辫，強(qiáng)化信心篷就。這不用說了。讓自己感到「每一天阀溶，自己都在成長」腻脏，過去的日子沒有荒廢，本身就是一件十分美好的事情银锻。在你消沉的時(shí)候永品，低落的時(shí)候，這些內(nèi)容击纬，都可以給你力量鼎姐。

那么，如何做每天的日志呢？推薦的平臺(tái)炕桨，是?Google 表格饭尝。用表格的形式做日志，非常容易格式化献宫，便于閱讀和記錄钥平；而用 Google 表格，好處是云端同步姊途，在不同終端上涉瘾，打開網(wǎng)頁就能用。

耗時(shí)：15分鐘

3. 廣泛閱讀

寫作并不是一項(xiàng)適合「學(xué)習(xí)」的技能捷兰，而是長期閱讀立叛、思考所帶來的必然的產(chǎn)物。也就是說贡茅，帶著提高寫作能力的目的去上課秘蛇、讀書，往往沒有什么用顶考。因?yàn)檎嬲軌蛱岣邔懽髂芰Φ牧藁梗侨辗e月累的閱讀。這就叫做「厚積薄發(fā)村怪，博觀約取」秽浇。沒有大量的積淀和儲(chǔ)備浮庐，是無從談起的甚负。

其實(shí)，不止寫作审残。深度思考的能力梭域，理解事物本質(zhì)的能力，快速學(xué)習(xí)的能力搅轿，這背后病涨，離不開的，都是大量的閱讀璧坟。閱讀的意義是什么既穆？在于消除你的盲區(qū)，從邊界上拓寬你的視野和思維雀鹃。它可以使你發(fā)現(xiàn)更多的路徑幻工，將你散落的知識(shí)點(diǎn)，整合成一個(gè)完整的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)黎茎。無論思考囊颅，理解，學(xué)習(xí)，但凡想真正實(shí)現(xiàn)個(gè)人的提升踢代，都離不開知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的力量盲憎。先去閱讀不同領(lǐng)域、不同類型的書胳挎，開拓視野饼疙，打開思路，建立對(duì)各行業(yè)慕爬、各領(lǐng)域宏多、各類不同人群的基本認(rèn)識(shí)。在這個(gè)基礎(chǔ)上澡罚，再去找到自己的興趣點(diǎn)伸但，深耕細(xì)作，精讀最前沿的著作留搔。

查理·芒格提到過一個(gè)「格柵模型」更胖，就是同樣的觀點(diǎn)：你必須先廣泛涉獵各大學(xué)科，找到各學(xué)科隔显、領(lǐng)域背后的共性却妨，將它們聯(lián)系起來，發(fā)現(xiàn)它們的底層原理和固有的思維方式括眠。在這個(gè)基礎(chǔ)上彪标，再去作出探索和調(diào)整，進(jìn)行系統(tǒng)化的思考掷豺，建立自己的思維模型捞烟。建議去讀各領(lǐng)域的經(jīng)典教科書，或者最權(quán)威的科普書当船。比如《心理學(xué)與生活》《社會(huì)心理學(xué)》《大問題》《全球通史》《牛津通識(shí)讀本》「劍橋系列」题画，等等。這些書往往經(jīng)過時(shí)間和范圍考驗(yàn)德频，是最不會(huì)出錯(cuò)的選擇苍息。

耗時(shí)：30分鐘

4. 其他

除了上面這些，還有這幾個(gè)點(diǎn)壹置，可以參考：

1）提高精力

精力是一切工作竞思、學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，也決定了你利用時(shí)間的上限钞护。如果精力有限盖喷，無論采用什么方法，你對(duì)時(shí)間的利用都是難以達(dá)到最高效的患亿。如何提升精力呢传蹈？無非就是三點(diǎn)：規(guī)律作息押逼，平衡飲食，多運(yùn)動(dòng)惦界。建議每天花半小時(shí)在運(yùn)動(dòng)上挑格，有氧和無氧交替。如果不是為了體型沾歪，無需去健身房漂彤，在家里做無器械即可。

耗時(shí)：30分鐘

2）深度學(xué)習(xí)

不斷取得突破的關(guān)鍵灾搏，是要樹立一個(gè)目標(biāo)挫望，然后有的放矢地去努力。這個(gè)目標(biāo)狂窑，可能是掌握一門技能媳板，通過一個(gè)考試，找到一個(gè)新職位泉哈，提升收入蛉幸，掌握一個(gè)領(lǐng)域……諸如此類。你要做的丛晦，是根據(jù)目標(biāo)做好規(guī)劃奕纫，并分解到每天的時(shí)間段里面，利用業(yè)余時(shí)間逐步攻克烫沙。

耗時(shí)：依個(gè)人而定匹层，約45分鐘。

3）整理任務(wù)

臨睡前锌蓄，對(duì)自己的任務(wù)清單做一下回顧升筏，整理一下明天要做的事情，排好優(yōu)先級(jí)煤率，寫好大致的思路和操作仰冠，會(huì)有利于明天的執(zhí)行。

耗時(shí)：15分鐘

以上這些事情加起來蝶糯，是3個(gè)小時(shí)。對(duì)很多上班族來說辆沦，這或許有點(diǎn)太奢侈了昼捍。不過，未必一定是要下班后的時(shí)間肢扯，你也可以早起一點(diǎn)妒茬，也可以利用午休、通勤時(shí)間蔚晨，盡量靈活一點(diǎn)乍钻。最重要的肛循，不要強(qiáng)迫自己堅(jiān)持，而是要從中找到價(jià)值银择，真正去理解這些事情的意義多糠。畢竟，成長本應(yīng)是多么美好的一件事浩考。