《認識自己捡遍，接納自己》向人們傳遞了這樣一個觀點：要想擁有積極樂觀的人生缰揪，首先要做出改變砸王。但每件事情改變的難易程度不一樣推盛，采取的方法也不同。對于很難改變的事情谦铃，比如先天性的疾? 病耘成、基因?qū)е碌娜毕荨⑦€有身體機制驹闰，我們要嘗試認識并接納它瘪菌；對于比較難改變的事情，比如一些情緒問題嘹朗、抑郁师妙、焦慮、憤怒屹培，我們可以通過情緒管控來做出調(diào)解默穴；對于一些看上去很難改變但實際容易的事情，要增強信心和提高行動力作出改變褪秀。
接納了自己的很難改變的事實后蓄诽，解決起來就從容得多。一方面是轉(zhuǎn)變思維方式媒吗，從另一渠道突 破自己若专。轉(zhuǎn)變思維方式 遇見更美的自己
另一方面是增強信念力，堅信滴水穿石的魔力蝴猪。相信時間的力量调衰，那種一點一點的小改變也許對整體沒有太大改觀，但卻讓我們一點一點積累正反饋自阱，不斷地增強心理力量嚎莉。
而面對比較難改變的事情，比如各種各樣的情緒和心理疾病沛豌，可以用一套情緒管控術來緩解趋箩。首先要認識到每一種情緒都用正面意義赃额。像焦慮這個現(xiàn)在很普遍的問題，我們感到焦慮叫确，很大程度上是因為我們對未來的不確定性非常敏感跳芳，害怕自己達不到預期目標；又或者是現(xiàn)在的處境與自己期許不相匹配竹勉，因此感到迷茫不知道該做什么飞盆。
但兩者是異曲同工的，都是出于不能滿足的敏感次乓，一個是現(xiàn)在不能滿足我吓歇，一個是我不能滿足未 來。但這樣有一個優(yōu)點票腰，就是在焦慮的情況下城看，我們會比不焦慮的人考慮更周全，想得更深入杏慰，也能從側(cè)面說明测柠，焦慮的人都是追求完美的人。當你想到了焦慮的正面意義缘滥，是不是就不會感到那么焦慮了轰胁？因為追求完美是每一個人都應該做的，只不過你的焦慮是放大了這種人性需求完域，并沒有什么擔心的软吐。
