一個人在精神上的痛苦體驗后例证，如果能夠從中汲取智慧懊渡，就會獲得個人的成長，那么我們要如何才能將我們的逆境體驗听隐，轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗教訓(xùn)呢？
久世浩司提供了一種方法：抗壓敘事法哄啄。也就是要我們回過頭來雅任，以一個高視角來俯瞰自己的痛苦體驗，像講故事一樣咨跌，將自己的經(jīng)歷再講一遍沪么。
當(dāng)遭遇困境時，很多人在壓力锌半、恐懼禽车、失敗這些負(fù)面情緒的影響下，會很容易變成近視眼刊殉，從而使得自己的視野變得狹隘殉摔，只聚焦于所遭受的痛苦，這樣就會被眼前的問題蒙蔽了雙眼记焊。
再者逸月，當(dāng)我們體驗痛苦時，感受到的痛苦程度遍膜，也不一定完全和現(xiàn)實吻合碗硬。
如果我們一遇到不好的事情，就下意識認(rèn)定自己是不幸的瓢颅，這種想法也會放大我們的痛苦恩尾，從而扭曲我們對現(xiàn)實狀況的認(rèn)知。我們也無法冷靜尋找問題的突破口挽懦。
所以這種近視眼觀察方式翰意，無法使我們從痛苦中汲取智慧，獲得成長信柿。因此猎物，我們需要從高處觀察自己的痛苦遭遇，就像高空中翱翔的老鷹一樣俯瞰整個過程角塑，這樣我們對自己的逆境體驗就有一個完整的認(rèn)識蔫磨，在這個基礎(chǔ)上才能理解痛苦的全新意義。
每個人都有自己難以言喻的壓力與痛苦圃伶，希望都能過正視自己堤如，活出精彩蒲列。
《壓力敘事法》
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