文/水湄青萍
01
認(rèn)識冬涼的人俊鱼，都說她是一個(gè)努力、長進(jìn)的姑娘畅买。是的并闲，從人生的某個(gè)時(shí)刻開始，她就暗暗下定決心：我要成為一個(gè)優(yōu)秀的人谷羞！
那會兒帝火，她正上初一。有一回，家里來了搭廚房灶臺的師傅犀填。中午吃飯時(shí)蠢壹，師傅看著客廳里滿墻的獎(jiǎng)狀，轉(zhuǎn)頭對冬涼的父母夸贊道：“你這個(gè)女兒真有本事宏浩，有這么多獎(jiǎng)狀知残！”“哪是她，都是我大女兒的”比庄，父親說求妹。
坐在一旁的冬涼，突然覺得佳窑，心像是被什么刺痛了一下制恍。剛開始，她什么也沒說神凑，只是把頭埋得很低净神，不停地扒拉著碗里的白米飯，生怕眼眶里打轉(zhuǎn)的淚水被外人瞧見溉委。
父親的話鹃唯，是事實(shí)，她無力反駁瓣喊。從小到大坡慌，她就是一只丑小鴨。長得又黑又瘦藻三，就連大伯家的大嫂都說她長得丑洪橘。學(xué)習(xí)成績一塌糊涂，逃學(xué)不算棵帽，還經(jīng)常被老師留堂熄求。運(yùn)動天賦幾乎等于零，沒有一項(xiàng)擅長的運(yùn)動逗概。冬涼悲哀地發(fā)現(xiàn)弟晚，她真的一無是處。
身邊的親戚朋友總愛半開玩笑半認(rèn)真地說：“冬涼啊逾苫，以后別人穿得干干凈凈下班回來指巡，你可能正拖著一身泥巴從地里爬上來呢，哈哈隶垮≡逖”這些有意無意的調(diào)侃奚落，就像一根根刺狸吞，讓冬涼敏感的心陣陣隱痛勉耀。自卑感如濃霧般籠罩著她指煎。
很多時(shí)候，她只是選擇默默地忍受這一切便斥。但這一回至壤，父親的這句話，像是激怒了冬涼心中那頭倔強(qiáng)的小獸枢纠，一種不甘心如此的念頭猛烈地沖將出來——
“爸媽像街，你們以后不要在別人面前這么說我了，我有一天會變優(yōu)秀晋渺，會證明給你們看镰绎！”狠狠丟下這句話后，冬涼就跑開了木西。
這句話并不是一時(shí)的氣話畴栖，而是深深地烙在冬涼心里。從此八千，她洗心革面吗讶，再也不去外面胡鬧，開始拼盡全力學(xué)習(xí)恋捆。
上天似乎也不忍辜負(fù)她的努力照皆，一切開始慢慢明朗起來。她從一個(gè)差等生沸停，變成老師眼里的優(yōu)等生纵寝，考入縣里的重點(diǎn)高中，進(jìn)入文科重點(diǎn)班星立，后來又跨專業(yè)考上了一所211大學(xué)的研究生。
村里人驚訝于她的改變葬凳，說：“喲绰垂，小時(shí)候逃學(xué)溜號的人，如今都成研究生了”火焰。就像冬涼小時(shí)候所期望的那樣劲装，她終于成了人們眼里學(xué)習(xí)成績好的孩子。
可是昌简，此時(shí)的冬涼卻陷入了迷谜家担……
“難道我的人生就是一道證明題？為了證明自己有一天可以變優(yōu)秀纯赎？為了成為別人眼中的好孩子谦疾？”一個(gè)接一個(gè)的問號，不斷擊打著冬涼的心犬金。
冬涼始終想不明白的是念恍，為何她如今達(dá)成了兒時(shí)的心愿六剥，卻依舊感覺不幸福？為何她努力變得優(yōu)秀峰伙，還是擺脫不了兒時(shí)那種深入骨髓的自卑感疗疟？
02
故事里的冬涼，就是我瞳氓。
很長時(shí)間策彤，我四處搜尋著那些問題的答案，只是匣摘，有的找著了店诗，有的卻久久不得解——為何一個(gè)人努力變優(yōu)秀后，卻依舊會體驗(yàn)到那種自卑感恋沃，尤其是遭遇失敗或者犯錯(cuò)誤的時(shí)候必搞？這個(gè)問題一直縈繞在我心間。
直到前兩天囊咏，我看到《自我》（喬納森·布朗著）一書中對自尊的詮釋恕洲，方才如夢初醒。
在解開這個(gè)答案之前梅割，我想說說什么是真正的高自尊霜第，也即人們常說的自信。
多數(shù)時(shí)候户辞，我們覺得看一個(gè)人自信與否泌类，是一目了然的事。自信的人底燎，走路昂首挺胸刃榨，目光炯炯有神，說話也是聲如洪鐘双仍，周身不由地散發(fā)出一種迷人的魅力枢希。反觀自卑的人，他們與人交談時(shí)朱沃，目光不敢直視他人苞轿，耷拉著頭腦，說話沒底氣逗物，總是唯唯諾諾的樣子搬卒。
但光從外表判斷，是下不了定論的翎卓。高自尊和低自尊的人兩者的核心差異契邀，其實(shí)在于他們對失敗（不僅包括與成就有關(guān)的失敗失暴，還包括被人拒絕蹂安、批評椭迎、忽視等人際互動帶來的不良后果）的態(tài)度和反應(yīng)。
假設(shè)田盈，你是一個(gè)部門里表現(xiàn)非常優(yōu)秀的員工畜号，每次都能出色地完成任務(wù)。但偏偏這一次允瞧，因?yàn)椴豢煽氐囊蛩丶蛉恚愕娜蝿?wù)沒有很好地完成。在周末例會的時(shí)候述暂，部門主管提到了這個(gè)任務(wù)痹升，并說要轉(zhuǎn)給更合適的人。
此時(shí)畦韭，你的感覺如何疼蛾？會感到悲傷和失望，甚至覺得自己沒用嗎艺配？這個(gè)問題的答案將告訴你察郁，你的自尊到底是高還是低。
沒錯(cuò)转唉，當(dāng)面對一件不如意的事時(shí)皮钠，高自尊和低自尊的人都會有一種失望的情緒。但不同的是赠法，唯有低自尊的人會覺得自已很差勁麦轰。他們會將這種失敗的體驗(yàn)無限地泛化、絕對化砖织，進(jìn)而否定自己整體的價(jià)值——“我是一個(gè)很差的人款侵，做不好任何事情，我真沒用”侧纯。相反新锈，高自尊的人并不會因此否定自己，他們只會覺得自己在這件事情上可能缺乏一定的能力茂蚓。
因此，很多覺得自己自信的人剃幌，未必是真的自信聋涨。他們的自尊，是有條件的负乡。如果一件事成功了牍白，他們對自己的感覺就好。如果失敗了抖棘，他們對自己的感覺就差茂腥。這種變化有點(diǎn)像過山車狸涌，一會兒覺得自己無所不能，自尊高入云霄最岗，一會兒又覺得自己一無是處帕胆，自尊跌入谷底。
我上高中那會兒般渡，就是如此懒豹。如果一次考試考得不錯(cuò)，我便會喜笑顏開驯用，覺得充滿了信心脸秽。可一旦哪次考試考砸了蝴乔，看到試卷上刺目的紅色數(shù)字记餐，淚水就開始啪啪地落下。一連好幾天的心情都是陰霾密布薇正，似乎整個(gè)世界都是一片黑暗片酝。
這或許就是所謂的玻璃心吧，一碰就碎铝穷。玻璃渣子四濺钠怯，不僅傷了自己，也累及身邊的人曙聂。因?yàn)槿魏问淼脑愀馇榫w晦炊、對自我的否定，都讓他們痛苦不已宁脊。所以断国，他們只能小心翼翼地保護(hù)著自己脆弱的心靈。只是榆苞，我們都生活在一個(gè)不由自己控制的世界稳衬，失敗難免，又怎能“荊棘叢中過坐漏，片葉不傷身”薄疚？
一個(gè)真正高自尊的人，他對自己的信任赊琳，是無條件的街夭，更經(jīng)得起失敗的蹂躪。盡管片葉傷了身躏筏，也能迅速自愈板丽，信心滿滿地投入到生活中。
03
知道了什么是真正的自信趁尼，隨之而來的問題是：自信從何而來埃碱？
一直以來猖辫，在心理學(xué)占主導(dǎo)地位的認(rèn)知理論，認(rèn)為對自我價(jià)值的理性評價(jià)砚殿，決定了一個(gè)人的自尊水平啃憎。
在這個(gè)理論框架下，如果我們覺得自己有更高的競爭力瓮具、智力荧飞、才能，更受人歡迎名党，那么自尊水平就高叹阔。低自尊的人覺得自己沒有太多的價(jià)值，而且容易偏激地看待問題（比如前面對失敗的泛化）传睹，所以自尊水平就低耳幢。
但眾多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：很多低自尊的人，不僅沒有這種消極的思維方式欧啤，而且也具備社會所期待的優(yōu)秀品質(zhì)睛藻，卻并沒有表現(xiàn)出更高的自尊水平。這正是我一開頭提出的問題邢隧。
事實(shí)上店印，我曾經(jīng)按照認(rèn)知理論的方法——比如發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)、與消極的觀念進(jìn)行自我辯駁——去提高自信倒慧，但效果甚微按摘。每當(dāng)遭遇失敗，我還是會陷入那種無可救藥的自卑感中纫谅。就好像自己是別人手中的提線木偶炫贤，別人夸贊我，我就優(yōu)秀付秕；別人拒絕我兰珍，我就是沒用。
殊不知询吴，我找錯(cuò)了問題的根本掠河。一個(gè)人的自我評價(jià)和自尊固然有很大的關(guān)系，但卻是通過童年的早期經(jīng)歷這一濾鏡發(fā)揮作用的猛计，即自尊的情感理論唠摹。
這種理論認(rèn)為自尊是對自己的一種情感體驗(yàn)，源自一個(gè)人的早期經(jīng)驗(yàn)有滑，尤其是他在童年時(shí)是否從父母那里得到了無條件的歸屬感（無條件被喜歡或尊重）和掌控感跃闹。是否擁有這兩種情感嵌削，決定著一個(gè)人自尊的高低毛好。
而且望艺，當(dāng)它形成后，便會使我們未來經(jīng)歷的人肌访、事找默、物都蒙上一層色彩，猶如一幅畫的底色吼驶、一場電影的基調(diào)惩激。明艷或晦暗，在于我們在童年是否形成了一種高自尊人格蟹演，是否覺得自己是無條件被愛风钻、被尊重的。
通常而言酒请，它對我們的影響是在潛意識層面進(jìn)行的骡技。當(dāng)一件事情搞砸了，我們不會理性地整理思緒說：“這件事失敗了羞反，我還自找苦吃地將這種失敗經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步放大布朦，覺得自己是一個(gè)差勁的人，所以我感覺很自卑昼窗∈桥浚”
更多時(shí)候，我們只是莫名覺得沮喪澄惊，一敗涂地唆途，感覺糟透了。我們知道自己并不比別人差缤削，自己很優(yōu)秀窘哈，可以把很多事情做好，但就是不能自我感覺良好亭敢。理性完全派不上用處滚婉！
瞬間，我恍然大悟帅刀。很多人兒時(shí)得到的愛是有條件的让腹，只有你滿足這些條件，比如成績好扣溺、長得漂亮骇窍，才能獲得愛。
而這樣的愛锥余，注定無法成就一個(gè)愛自已的人腹纳。自卑的人，追究到底，其實(shí)是缺愛嘲恍，也就是武志紅所說的“不含誘惑的深情”足画。
04
在自己接近30年的人生中，我與內(nèi)心深處的自卑感苦苦糾纏佃牛，曾經(jīng)不止一次地在深夜哭泣淹辞，如今終是可以好好地與它相處了。
也許俘侠，相對于通過自信訓(xùn)練技法告訴自己“你可以做到”象缀，不如對自己說“我做不好也沒關(guān)系，那不意味著我很差爷速。我再也不需要向別人證明什么了央星。”
看到這里惫东，我猜想等曼，你也許會心存一絲悲涼。如果說改變一個(gè)人消極的思維方式凿蒜，就可以提高一個(gè)人的自尊水平禁谦，那么我們至少能通過理性的方式（比如，著名的情緒ABC理論）來改善废封。但如果是源自早期的童年經(jīng)歷州泊，那不是沒什么回旋的余地了嗎？畢竟我們回不到過去漂洋。
不遥皂，有時(shí)候，當(dāng)你察覺到一個(gè)問題的癥結(jié)時(shí)刽漂，問題本身就已經(jīng)在消解了（心理學(xué)上演训，也叫做覺醒體驗(yàn)）。此時(shí)贝咙，我們要做的样悟，是擁抱曾經(jīng)的傷痛，原諒過去故事里的那些人庭猩。
愿我們成為真正幸福的人窟她，而非別人眼中優(yōu)秀的傀儡。
