三伏天是養(yǎng)生的好時節(jié)帽撑，更是患病的敏感期！
三伏天熱鞍时，人體陽氣達到頂峰亏拉，新陳代謝能力進一步加快，對于氧氣和養(yǎng)分的需求也日益增加逆巍；
同時及塘，由于天氣悶熱、氣壓低锐极，人體因大量排汗導致體內水分流失過多笙僚，使血液的粘稠度上升，血液循環(huán)受阻灵再，所以三伏天更是心腦血管疾病的高發(fā)期肋层。
據(jù)各醫(yī)院反饋的數(shù)據(jù)表明：每年的三伏天，心腦血管疾病患者的接待量比平時都要多翎迁。所以大家在三伏天的時候槽驶，更需要養(yǎng)生。
伏天不做的“壞習慣”
1鸳兽、少吃西瓜掂铐，多吃參
三伏天酷暑，大家為了預防中暑揍异，往往喜歡吃涼的食物全陨。而西瓜既能解暑，又可以解渴衷掷，所以成了很多人解渴防暑的首選辱姨。但其性寒，不可多食戚嗅。
夏天最好的補氣藥是西洋參雨涛，它是參中唯一一個不上火枢舶、不傷陰的參。即便有陰虛替久、口干口渴的問題凉泄，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補的蚯根，特別是大量出汗后众，人覺得很疲憊、心慌的時候颅拦，用西洋參泡茶飲蒂誉，對苦夏者很有利。
2距帅、拒絕冷飲右锨，多吃粥
天氣炎熱時，更是排寒祛濕的關鍵時期碌秸，所以一定要注意飲食绍移，堅決不碰冷飲、雪糕這些加重體內濕寒的食物哮肚。建議多喝涼白開登夫、淡鹽水，以達到補充人體水分的效果允趟。
另外恼策，夏天雖然不建議吃冷食，但是經過冷藏后潮剪，恢復到室溫還稍微帶點涼意的山楂冰粥是可以吃的涣楷，而且它還有開胃養(yǎng)脾、消脂益氣的功效抗碰，更適合老年人狮斗。
3、頭發(fā)吹干弧蝇，再睡覺
很多女性朋友在洗完頭發(fā)后都不喜歡用吹風或者毛巾將其擦干碳褒，而是等頭發(fā)自然干，實際上這是很不健康的方式看疗。
夏天本來就熱沙峻，人體出汗量大，所以洗澡也比其他時候更勤两芳。然而頭發(fā)不吹干就直接上床睡覺容易將“寒濕”帶進身體摔寨，所以洗頭后一定要把頭發(fā)擦干后再入睡。
4怖辆、不要對著冷氣吹
很多人從炎熱的外面回到空調房的第一時間就喜歡對著空調使勁吹涼風是复，其實這是非常危險的删顶。此時，人體的毛孔全面張開淑廊，正在排除體內的寒濕逗余，而涼風不僅阻止了寒濕的排除，更將新的寒氣引入身體蒋纬。
就是因為長時間對著空調導致汗液揮發(fā)不出而淤積在體內的寒氣猎荠，這也是為什么有些人在冬天不容易生病坚弱，但是一到了夏天就經常感冒的原因蜀备。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜荒叶，從中醫(yī)角度來說碾阁，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重些楣。
三伏這幾天應該要補一個午覺脂凶，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺愁茁，就會影響晚上的睡眠蚕钦。
6、久坐不動鹅很，缺少運動
夏天動一動就出汗嘶居，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足促煮，加重乏力和肌肉酸痛邮屁，影響濕氣的排除。
夏練三伏菠齿，就是告訴我們佑吝，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下绳匀。
伏天要做的事情
1芋忿、熱水洗澡，祛濕邪
入伏以后疾棵，人們經常感覺四肢乏力戈钢、精神疲憊、全身酸痛等陋桂，連吃飯的胃口都沒有逆趣，吃下去的東西也難以消化，整天肚子發(fā)脹嗜历。
造成這一切的根本原因就是濕邪宣渗。而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡抖所。洗完熱水澡后，人會讓感覺神清氣爽痕囱，精神抖擻田轧。
2、吃絲瓜更健康
伏天吃絲瓜賽人參鞍恢，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙傻粘，非常適合伏天食用，解暑防燥帮掉。
翠綠的絲瓜弦悉，無論是做清湯，還是做排骨蟆炊、雞湯稽莉，都能除油解膩，令人胃口大開涩搓。
3污秆、空調只開26℃
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大昧甘。雖然人體有一定的體溫調節(jié)能力良拼，但這個能力是有極限的。
專家建議充边，室內外溫差不應太大庸推，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣痛黎，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下予弧，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。
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負離子：活化細胞，消除疲勞夏醉，改善人體微循環(huán)爽锥。
抗菌：能抑制體表“金黃色葡萄球菌”、“大腸桿菌”等致病菌生長畔柔，保護體表皮膚健康氯夷。
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