第一部分“概述”壶愤，論及互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展歷程淑倾、發(fā)展?fàn)顩r，關(guān)于網(wǎng)絡(luò)心理的理論觀征椒，以及和網(wǎng)絡(luò)心理研究相關(guān)的研究方法娇哆。
第二部分“網(wǎng)絡(luò)與個體”，從認(rèn)知勃救、自我碍讨、人格及性別等方面論及網(wǎng)絡(luò)與個體特征的關(guān)系。
第三部分“網(wǎng)絡(luò)與人際”蒙秒，論及網(wǎng)絡(luò)人際關(guān)系勃黍、網(wǎng)絡(luò)親社會行為和網(wǎng)絡(luò)偏差行為等網(wǎng)絡(luò)背景下人與人之間的關(guān)系。
第四部分“網(wǎng)絡(luò)與群體”晕讲，論及網(wǎng)絡(luò)社會認(rèn)同和網(wǎng)絡(luò)群體性行為等網(wǎng)絡(luò)背景下的群體關(guān)系溉躲。
第五部分“網(wǎng)絡(luò)與文化”，論及網(wǎng)絡(luò)游戲與音樂益兄、網(wǎng)絡(luò)信息與學(xué)習(xí)锻梳、網(wǎng)絡(luò)心理咨詢、網(wǎng)絡(luò)與消費等净捅。
第六部分“健康上網(wǎng)”疑枯，論及網(wǎng)絡(luò)成癮、網(wǎng)絡(luò)與幸福蛔六、健康上網(wǎng)與網(wǎng)絡(luò)安全荆永。
一 概述
第一章 引論
批判性思考
1.我們今天生活的世界幾乎已經(jīng)是一個互聯(lián)網(wǎng)無處不在的世界废亭，如果把互聯(lián)網(wǎng)僅僅看成是一項發(fā)明創(chuàng)造，你認(rèn)為人類歷史上的哪些發(fā)明創(chuàng)造可與之媲美具钥？如果回溯過去豆村，你認(rèn)為沒有互聯(lián)網(wǎng)的生活更好呢，還是互聯(lián)網(wǎng)日益滲透的生活更加令人向往骂删？
2.互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展可謂是日新月異掌动，哪一項網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)布或者哪一項網(wǎng)絡(luò)服務(wù)的啟用最讓你覺得心潮澎湃呢？你對互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展有何預(yù)測宁玫？
3.互聯(lián)網(wǎng)形成的網(wǎng)絡(luò)空間有何獨特之處呢粗恢？人們在網(wǎng)上的心理行為表現(xiàn)是由其自身的人格特質(zhì)決定的，還是由互聯(lián)網(wǎng)的獨特特性誘發(fā)的呢欧瘪？
（一）互聯(lián)網(wǎng)建構(gòu)的空間特點
1.視覺匿名：控制表露的信息眷射、感覺消減、知覺轉(zhuǎn)變（靜靜地坐著盯著屏幕可能成為一種已經(jīng)轉(zhuǎn)變的意識狀態(tài)佛掖。有些人在使用電子郵件或即時通信時妖碉，會有一種自己的心智與他人混合的體驗，一種超現(xiàn)實的芥被、類似于夢境的體驗）
2.文本溝通
3.空間穿越：不受物理空間限制地輕易找到跟自己類似的人
4.時序彈性：在網(wǎng)絡(luò)空間中的互動過程中嗅绸，人們對時間的感受與物理世界中的感受可能并不一致，在同步和非同步的交流中都存在著時間的延伸撕彤。
（1）相比面對面的交流，人們有更多的時間來深思熟慮和精心構(gòu)思自己的回復(fù)猛拴。這種對自我呈現(xiàn)的更多編輯控制羹铅，可能會導(dǎo)致“超個人”的社交結(jié)果，如形成對每個人的理想化印象愉昆。
（2）互聯(lián)網(wǎng)的世界非常容易建立起來职员，以及解構(gòu)重建。由于人們進(jìn)出互聯(lián)網(wǎng)空間很容易跛溉，可以相遇焊切、結(jié)識，在線團(tuán)體的成員變化也非撤际遥快专肪。我們對時間的主觀感受立刻與我們生活于其中的世界的變化速率聯(lián)系在一起。在網(wǎng)絡(luò)空間中你的所見堪侯、所聞和人們持續(xù)變化的背景下嚎尤，時間體驗似乎加速了。
5.地位平等
6.身份可塑：人們就可以選擇做什么樣的人伍宦，是僅僅呈現(xiàn)自我認(rèn)同的某些部分芽死、建構(gòu)假想的自我認(rèn)同乏梁，還是保持完全的匿名
7.多重社交：在網(wǎng)絡(luò)空間中人們更容易與來自各方面的人進(jìn)行接觸，與數(shù)以百計关贵、甚至是數(shù)以千計的人進(jìn)行交流遇骑。
但是，為什么我們只選擇與某些人聯(lián)系揖曾，而不與其他人聯(lián)系呢落萎？從相當(dāng)多的發(fā)展在線關(guān)系的可能性中進(jìn)行篩選的能力，會放大一種有趣的人際現(xiàn)象——移情翩肌。移情會指引我們趨向特定類型的人模暗，來表達(dá)我們的情緒和需要。用戶在選擇朋友念祭、愛人和敵人時兑宇，會基于無意識的動機(jī)，也會基于有意識的偏好和選擇粱坤。這種無意識的過濾機(jī)制受到隱藏的期望隶糕、愿望和恐懼的壓制，卻可以最大限度地利用互聯(lián)網(wǎng)帶來的好處站玄。一個有經(jīng)驗的網(wǎng)絡(luò)用戶會說：“我在網(wǎng)上到處逛枚驻，總是遇到相同的人！”
8.存檔可查：可以說人們之間的關(guān)系就是文件株旷，這些關(guān)系可以永久記錄再登，也唾手可得。只要你愿意晾剖，你就可以重溫其中的某一段锉矢，或?qū)ζ溥M(jìn)行重新評價。
第二章 網(wǎng)絡(luò)心理的理論觀
批判性思考
1.傳統(tǒng)心理學(xué)領(lǐng)域里齿尽，關(guān)于人們在物理世界中的心理與行為特點的理論觀點沽损，是否可以恰當(dāng)解釋數(shù)字世界中人們心理行為的特點呢？是統(tǒng)而攝之循头，還是鞭長莫及绵估？
2.從心理學(xué)理論上看，人們在數(shù)字世界中的心理行為與物理世界中的心理行為是統(tǒng)一的卡骂，還是“人格分裂”的国裳？或是屬于“多重人格”的表現(xiàn)？
3.借以解釋人們的網(wǎng)絡(luò)心理與行為的理論觀點形形色色全跨，各自的主要觀點也是千差萬別躏救，那么到底哪一個理論觀點是正確的呢？或者說有沒有“正確的”理論觀點呢？
共40多種理論盒使，摘選有意思的理論：
從個人——
1.用且滿足理論：社會性和心理根源上的需要使用戶產(chǎn)生對大眾媒體或其他媒體來源的期望崩掘，這導(dǎo)致用戶不同模型的媒體接觸或參與其他活動，從而帶來需要的滿足和其他附帶的可能無意的結(jié)果少办。
該理論體現(xiàn)了受眾媒體使用的心理需求苞慢。比如，根據(jù)觀眾“使用”電視后得到“滿足”的不同特點英妓，可以總結(jié)出四種基本類型：一是心理轉(zhuǎn)換效用挽放，即電視節(jié)目可以提供消遣和娛樂，帶來情緒上的解放感蔓纠；二是人際關(guān)系效用辑畦，即通過節(jié)目可以對出鏡的人物、主持人等產(chǎn)生一種“朋友”的感覺腿倚；三是自我確認(rèn)效用纯出，即電視節(jié)目中的人物、事件及矛盾的解決等可以為觀眾提供自我評價的參考框架敷燎；四是環(huán)境監(jiān)測效用暂筝，即通過觀看電視節(jié)目，可獲得與自己的生活直接相關(guān)的信息硬贯。
7個網(wǎng)絡(luò)滿足感因素：虛擬交際焕襟、信息查找、美麗界面饭豹、貨幣代償鸵赖、注意轉(zhuǎn)移、個人身份和關(guān)系維持拄衰，并且認(rèn)為這幾個因素都有可能增加用戶網(wǎng)絡(luò)成癮傾向它褪。
用且滿足理論認(rèn)為人們根據(jù)不同的需要來選擇媒體內(nèi)容，不同的媒體內(nèi)容也會滿足人們不同的心理需求肾砂。
2.聊天室印象管理模型
印象管理包含三個動機(jī)：社會接納愿望、關(guān)系發(fā)展與維持愿望和自我認(rèn)同實驗愿望宏悦。
社會接納愿望是指在聊天室文化中被社會接納的愿望镐确，如擔(dān)心其他人可能認(rèn)為他不聰明，被試會對交流進(jìn)行調(diào)整饼煞，以管理他們的印象源葫，使他們得到社會的認(rèn)可。
關(guān)系發(fā)展與維持愿望是指使用聊天室與已經(jīng)認(rèn)識的和在現(xiàn)實生活中從來沒見過的人交流砖瞧，來發(fā)展和保持關(guān)系息堂，發(fā)展在線關(guān)系，升級靠面對面或電話交流維持的關(guān)系。
自我認(rèn)同實驗愿望是指在線構(gòu)建理想自我荣堰，印象管理是嘗試新自我認(rèn)同的中心床未。
這三種動機(jī)組成了影響印象管理核心現(xiàn)象的必然條件，而社交媒介本身提供的背景環(huán)境特點振坚，也會對行為策略產(chǎn)生影響薇搁，成為障礙。
必然條件和障礙影響了4個行動/互動策略：展示渡八、相似性和交互性啃洋、使用屏顯姓名和選擇性自我表現(xiàn)。
展示是指用戶為了獲得一個積極的印象屎鳍，表現(xiàn)自己對網(wǎng)絡(luò)聊天文化的掌握宏娄，顯得經(jīng)驗老到、技巧純熟逮壁，如使用網(wǎng)絡(luò)流行語孵坚、表情符號等。
相似性和交互性是指人們在網(wǎng)絡(luò)聊天時喜歡尋找與自己相似的人進(jìn)行交流貌踏，也容易被與他們的交流方式相似的人吸引十饥，也就容易導(dǎo)致相互認(rèn)可和激勵。
使用屏顯姓名是指用戶聊天使用自己個性化的網(wǎng)名祖乳，一個網(wǎng)名揭露了人們的人格和興趣逗堵，可以表示一個人的自我認(rèn)同。
選擇性自我表現(xiàn)是指聊天時可能故意引導(dǎo)談話內(nèi)容眷昆，故意表現(xiàn)出某種個性蜒秤，而這些可能是其現(xiàn)實生活中不具備的，目的是為了使自己更有吸引力亚斋。
通過這些策略作媚，聊天室的研究對象期望達(dá)到兩個目標(biāo)：關(guān)系發(fā)展和自我認(rèn)同實驗。大家都把自己塑造為社會所期望的帅刊，有不同程度成功的人纸泡。
3.沉醉感理論
沉醉感一般是個體從當(dāng)前所從事的活動中直接獲得的，回憶或想象等則不能產(chǎn)生這種體驗赖瞒。
個體感知到的自己已有的技能水平與外在活動的挑戰(zhàn)性相符合是引發(fā)沉醉體驗的關(guān)鍵女揭，即只有技能和挑戰(zhàn)性呈平衡狀態(tài)時，個體才可能完全融入活動栏饮，并從中獲得沉醉體驗吧兔。
體驗沉醉感一般分為三個階段：首先是相關(guān)信息收集階段，主要包括明確目標(biāo)袍嬉、及時清晰的反饋境蔼，最為重要的是感受到挑戰(zhàn)與技巧較好匹配灶平。其次是體驗階段，主要包括行為與意識融合箍土、行為控制感逢享、深度注意。最后是沉醉感的效果體驗涮帘，如自我意識缺失拼苍、時間感混亂、出現(xiàn)欣快感等调缨。
多媒體環(huán)境下“遠(yuǎn)程臨境感”是互聯(lián)網(wǎng)使用過程中沉醉感產(chǎn)生的重要條件疮鲫。欣快感的主要前提是控制感、喚醒與集中注意力弦叶，第二個前提是技巧（網(wǎng)絡(luò)使用）俊犯、交互性（上網(wǎng)速度）與任務(wù)的重要性。
沉醉感有8個成分：一個可供完成的任務(wù)伤哺，可以將注意力集中于任務(wù)上的能力燕侠，清晰的目標(biāo)，直接的反饋立莉，對行為的控制能力绢彤，一種忽略日常煩惱的、不用費力的深度卷入蜓耻，自我意識的消失茫舶，時間知覺能力降低。
4.自我效能與在線互動模型
自我效能感是指人們對自己實現(xiàn)特定領(lǐng)域行為目標(biāo)所需能力的信心或信念刹淌，影響著人們的行為選擇饶氏。通過對環(huán)境的選擇和改善，個體能改變他們的生活進(jìn)程有勾，由效能感激發(fā)的行動過程能使個體創(chuàng)設(shè)有利的環(huán)境疹启，并對它們加以控制，效能的判斷影響個體對環(huán)境的選擇蔼卡。個體傾向于逃避自己效能范圍之外的活動和情境喊崖，而承擔(dān)并執(zhí)行那些他們認(rèn)為自己能夠做的事。
5.偏差行為的雙自我意識理論
公我意識（public self-awareness）和私我意識（private self-awareness）
公我意識使得個體能夠意識到自己是被他人評價雇逞、判斷的和富有責(zé)任的荤懂。高公我意識的個體關(guān)注他人對自己的評價，傾向于進(jìn)行印象管理以給他人形成好的印象喝峦。
私我意識主要是個體對于自身內(nèi)部的一些認(rèn)識势誊，如感覺呜达、態(tài)度和價值觀等谣蠢，除非個體主動向外表達(dá)這些內(nèi)容，否則別人是無法了解的。高私我意識的個體關(guān)注自己內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)眉踱、體驗和觀點挤忙，言行更傾向于參考自身的內(nèi)部動機(jī)、需要和標(biāo)準(zhǔn)谈喳。
計算機(jī)為媒介的人際溝通中個體的公我意識降低册烈，私我意識升高。
公我意識的降低導(dǎo)致對于他人評價的關(guān)注減少婿禽，私我意識的升高則使得網(wǎng)絡(luò)用戶更關(guān)注自己的內(nèi)心感受赏僧。在一個不受拘束的網(wǎng)絡(luò)溝通環(huán)境中，個體更傾向于表達(dá)真實的感受扭倾，而非關(guān)注他人的評價和自己的形象淀零。
6.網(wǎng)絡(luò)成癮的階段模型
網(wǎng)絡(luò)用戶的在線聊天行為是階段性的：一開始個體完全沉迷于網(wǎng)絡(luò)聊天；接著就會漸漸醒悟膛壹，同時聊天行為減少驾中；最后，達(dá)到一種正衬Ａ化的聊天行為水平
7.網(wǎng)絡(luò)成癮的在線社交偏好理論
心理社會性狀況不良的人會有網(wǎng)絡(luò)社交成癮的可能肩民，并且網(wǎng)絡(luò)社交成癮會惡化他們的不良癥狀。
第一链方，心理社會性狀況不良的個體（如孤獨感持痰、抑郁）自我感知比那些心理狀態(tài)良好的個體差。
第二侄柔，心理社會性狀況不良的個體傾向于選擇網(wǎng)絡(luò)溝通的方式與他人交往共啃，因為他們感覺網(wǎng)絡(luò)交往中更為舒適，也更有效暂题。
第三移剪，網(wǎng)絡(luò)社交偏好會導(dǎo)致這些人有較多的網(wǎng)絡(luò)過度使用行為（網(wǎng)絡(luò)成癮），反過來薪者，網(wǎng)絡(luò)過度使用（網(wǎng)絡(luò)成癮）又會惡化他們的心理社會性的不良癥狀纵苛，并給他們的家庭、學(xué)業(yè)或工作帶來麻煩言津。
從網(wǎng)絡(luò)情景——
1.網(wǎng)絡(luò)成癮的ACE模型
匿名性（anonymity）攻人、便利性（convenience）和逃避性（escape）。
匿名性是指人們在網(wǎng)絡(luò)里可以隱藏自己的真實身份悬槽，因此怀吻，用戶在網(wǎng)絡(luò)里便可以做任何自己想做的事、說自己想說的話初婆，不用擔(dān)心誰會對自己造成傷害蓬坡。
便利性是指網(wǎng)絡(luò)使用戶足不出戶猿棉，點擊鼠標(biāo)就可以做想做的事情，如網(wǎng)上聊天屑咳、網(wǎng)絡(luò)游戲萨赁、網(wǎng)上購物、網(wǎng)上交友的服務(wù)都很便利兆龙。
逃避性是指當(dāng)碰到倒霉的一天杖爽，用戶可能通過上網(wǎng)找到安慰。情感需要使網(wǎng)絡(luò)用戶發(fā)展出適應(yīng)性的在線人格紫皇，這為用戶提供了從消極情感（如壓力慰安、抑郁和焦慮等）、困難情境和個人困苦（如職業(yè)竭聪铺、失業(yè)泻帮、學(xué)業(yè)麻煩和婚姻失敗等）中暫時逃避的機(jī)會。這種即時性的心理逃避跟虛幻的在線環(huán)境聯(lián)系在一起成為強迫性上網(wǎng)行為的主要強化力量
從交互作用——
1.網(wǎng)絡(luò)溝通的人際理論
特征就是去個體化计寇、社會認(rèn)同減少锣杂、自我認(rèn)同增多、自我感加強番宁。
缺少社會線索與物理線索的條件下互聯(lián)網(wǎng)中形成的親密人際關(guān)系：第一元莫，純?nèi)穗H關(guān)系不依賴于社會經(jīng)濟(jì)生活，它以一種開放的形式不斷地在反省的基礎(chǔ)上得到建立蝶押；第二踱蠢，承諾在純?nèi)穗H關(guān)系中起著一個核心作用，并且這種人際關(guān)系主要是圍繞著親密感展開棋电，在這樣的人際關(guān)系中茎截，個人的自我認(rèn)同感很容易得到證實。
超個人交流理論是由沃瑟爾（Walther）提出赶盔，并逐步改進(jìn)和完善的一個理論企锌。以計算機(jī)為媒介的交流是一種“超人際的交流”。與面對面的交流相比于未，人們在以計算機(jī)為媒介的交流中更容易把交流對象理想化撕攒，更容易運用印象管理策略給對方留下好印象，從而更容易形成親密關(guān)系烘浦。
構(gòu)建超個人交流理論的四要素：
①信息接收者抖坪。信息接收者傾向于把交流對象“理想化”。由于在以計算機(jī)為媒介的交流過程中可得的線索非常少闷叉，因此信息接收者就會利用這些極其有限的線索對信息發(fā)送者的行為進(jìn)行“過度歸因”擦俐，從而忽視信息發(fā)送者的不足（如拼寫錯誤、語法錯誤等）握侧。
②信息發(fā)送者蚯瞧。信息發(fā)送者會運用更多的印象管理手段蹬叭，進(jìn)行最佳的自我呈現(xiàn)。信息發(fā)送者會運用諸如時間調(diào)整状知、個性化語言、長短句選擇等一系列的技術(shù)孽查、語言與認(rèn)知等策略來呈現(xiàn)一個最佳的自我饥悴。
③傳播通道。以計算機(jī)為媒介的交流由于可以延遲做出反應(yīng)盲再，使得信息發(fā)送者可以有充足的時間整理觀點西设、組織語言，從而為“選擇性自我呈現(xiàn)”提供前提條件答朋。
④反饋回路贷揽。在面對面交流中存在“行為確證”，這種效應(yīng)在以計算機(jī)為媒介的交流中會被放大梦碗，計算機(jī)媒介使用者之間的關(guān)系因此會呈現(xiàn)出螺旋上升趨勢
2.網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的參與理論
（1）參與是一個與他人建立和維持關(guān)系的復(fù)雜過程
學(xué)習(xí)社區(qū)是一個具有有限規(guī)模的團(tuán)體禽绪，團(tuán)體成員之間具有共同目標(biāo)和共同的文化。高社區(qū)感的人會主動幫助社區(qū)中的其他成員洪规。在學(xué)習(xí)社區(qū)中溝通與合作是一個相輔相成的過程印屁。
知識構(gòu)建社區(qū)，這一概念強調(diào)學(xué)習(xí)社區(qū)的目的應(yīng)該是通過產(chǎn)生未知信息來增加集體知識斩例。
（2）物理工具和心理工具共同支持參與過程
（3）參與并非等同于對話和書寫：在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中閱讀也是一種積極的參與雄人，因為閱讀的過程包括了事件卷入、思考和反應(yīng)念赶。
（4）參與依賴于各種參與性活動的支持
3.生動媒體暴力理論——討論暴力性媒體內(nèi)容對個體心理狀態(tài)的短期和長期影響
4.網(wǎng)絡(luò)成癮的認(rèn)知—行為模型
病理性互聯(lián)網(wǎng)使用（Pathological Internet Use础钠，PIU）分為一般性的PIU和特殊的PIU。特殊的PIU指的是個體對互聯(lián)網(wǎng)的病理性使用是為了某種特別的目的叉谜，如在線游戲行為旗吁；一般性的PIU指的是一種更普遍的網(wǎng)絡(luò)使用行為，如網(wǎng)絡(luò)聊天和沉迷于電子郵件等停局，也包括了漫無目的地在網(wǎng)上打發(fā)時間的行為阵漏。
病理性行為受到不良傾向（個體的易患素質(zhì)）和生活事件（壓力源）的影響。過度使用互聯(lián)網(wǎng)的線下精神病理源包括抑郁翻具、社會焦慮和藥物依賴等履怯。精神病理性源是導(dǎo)致PIU形成的必要條件，位于PIU病因鏈遠(yuǎn)端裆泳。但是精神病理源并非單獨起作用叹洲，它只是必要的病理性誘因。
與網(wǎng)絡(luò)經(jīng)歷和新技術(shù)聯(lián)系在一起的主要因素是用戶感受到的強化作用工禾，當(dāng)個體最初接觸一種網(wǎng)絡(luò)使用時运提，會被隨之而來的積極感覺強化蝗柔，個體就會繼續(xù)而且更多地使用這種服務(wù)以求得到更多的積極感覺。這種操作性條件反射一直會持續(xù)到個體發(fā)現(xiàn)另外一種新技術(shù)民泵，得到類似的積極感覺為止癣丧。
非適應(yīng)性認(rèn)知可以分為兩種類型：關(guān)于自我的非適應(yīng)認(rèn)知和關(guān)于世界的非適應(yīng)認(rèn)知。關(guān)于自我的非適應(yīng)認(rèn)知是冥想型自我定向認(rèn)知風(fēng)格導(dǎo)致的栈妆。這種個體會不斷地思考關(guān)于互聯(lián)網(wǎng)的事情胁编，不會被其他事情分心，而且希望從使用網(wǎng)絡(luò)中得到更多鳞尔、更強的刺激嬉橙，從而導(dǎo)致PIU行為的延長。關(guān)于世界的非適應(yīng)認(rèn)知則傾向于將一些特殊事件與普遍情況聯(lián)系在一起寥假。這種個體常常會想：“互聯(lián)網(wǎng)是我唯一可以得到尊重的地方”“不上網(wǎng)就沒人愛我”等市框。這種“全或無”的扭曲思維方式會加重個體對于互聯(lián)網(wǎng)的依賴。
二 網(wǎng)絡(luò)與個體
第四章 網(wǎng)絡(luò)與認(rèn)知
（一）網(wǎng)絡(luò)使用過度的認(rèn)知表現(xiàn)及本質(zhì)
有網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的成癮行為個體的決策主要受到即刻的獎賞驅(qū)動糕韧，甚至在面臨損失或較低的獲勝概率情況下也會如此枫振。他們尤其在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的線索中更為糟糕地從認(rèn)知上抑制自己的反應(yīng)。這些發(fā)現(xiàn)表明過度的網(wǎng)絡(luò)使用萤彩，與獎賞以及自我控制能力的削弱存在重要的聯(lián)系蒋得。
五 健康上網(wǎng)
心理的健康是需要的動態(tài)表達(dá)、滿足和實現(xiàn)乒疏，即欲望的自然起落额衙。在心理健康的狀態(tài)下，需要的有意識實現(xiàn)和滿足會導(dǎo)致一個更為穩(wěn)固的整合的自我感怕吴。
（一）健康上網(wǎng)八個因素
第一窍侧，激發(fā)需要的量與質(zhì)。需要可以是生理的转绷、內(nèi)在的陕习、人際的和精神的名眉。互聯(lián)網(wǎng)激發(fā)的需要越多，其讓人滯留網(wǎng)絡(luò)空間的抓力就越強凛驮。
第二寇钉，潛在需要的剝奪度中贝。潛在需要受挫折道宅、被否認(rèn)或被忽視越多，個人想方設(shè)法需求滿足的傾向就越強籍救。因為網(wǎng)絡(luò)空間是一個相當(dāng)豐富多彩习绢、引人注目且容易進(jìn)入的環(huán)境，所以它成了饑渴者的目標(biāo)，尤其是在個人生活處于剝奪狀態(tài)時闪萄。
第三梧却，網(wǎng)絡(luò)活動的類型“苋ィ互聯(lián)網(wǎng)的使用形形色色放航，一些活動是非社會性的，如游戲圆裕、軟件編程以及收集信息广鳍、文獻(xiàn)和圖片。有一些人際背景的設(shè)計圍繞著游戲和競爭展開葫辐，另一些則是純粹社會性的。環(huán)境可能涉及同步與非同步（聊天與電子郵件）或者純文本與視頻/音頻溝通伴郁。網(wǎng)絡(luò)活動的不同類型對不同需要的影響千差萬別耿战，綜合各種特征的環(huán)境可以引起廣泛的需要，因而更具有吸引力焊傅。比如剂陡，涉及游戲、社交狐胎、聊天鸭栖、電子郵件，或者視頻和文本溝通的社區(qū)握巢，可能在很多水平上都具有吸引力晕鹊。
第四，網(wǎng)絡(luò)活動對個人功能的影響暴浦。健康和保健溅话、工作成功以及與同伴、朋友和家人關(guān)系圓滿歌焦，都是適應(yīng)性功能的重要特征飞几。這些特征有多少會被網(wǎng)絡(luò)使用干擾，就顯示了病態(tài)的深度独撇。
第五屑墨，情緒痛苦的主觀感受。抑郁纷铣、挫折卵史、幻滅、疏離搜立、內(nèi)疚和憤怒的增加程腹，可能是病理性互聯(lián)網(wǎng)使用警示信號。個人可能會把這些感受與網(wǎng)絡(luò)空間或?qū)嶋H生活聯(lián)系起來儒拂。它們往往源于膚淺地激發(fā)或惡化個人需要的網(wǎng)絡(luò)活動寸潦。
第六色鸳，對需要的有意識知曉。當(dāng)人們理解自己的動機(jī)時见转，就能夠很好地抗拒會導(dǎo)致沖動性網(wǎng)絡(luò)使用的無意識的“東西”命雀。在網(wǎng)絡(luò)空間中放任被壓抑的需要和愿望只是一種宣泄，它最終會導(dǎo)致無休無止的重復(fù)斩箫。解決潛在需要意味著通過有意識地理解哪些需要可以得到怎樣的滿足吏砂，個人會解決與之有關(guān)的沖突或剝奪。同時乘客，高調(diào)否認(rèn)反映的是成癮行為和缺乏對自己潛在需要的深入認(rèn)識狐血，而承認(rèn)自己深陷網(wǎng)絡(luò)空間可能是走向康復(fù)的一步。
第七易核，經(jīng)驗和卷入的階段匈织。新用戶可能會著迷于網(wǎng)絡(luò)空間提供的令人目眩的機(jī)會。當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)的新鮮勁兒過去牡直，以及現(xiàn)實世界的職責(zé)喚起缀匕，成癮階段最后會漸漸消退。很多情況下碰逸，對在線生活的高期望會戛然而止乡小，需要未得到滿足及所導(dǎo)致的失望會讓人回到“真實的”世界來。
第八饵史，真實生活和網(wǎng)絡(luò)生活的平衡與整合满钟。在理想的狀態(tài)下，對在線活動和同伴的承諾程度與對離線活動胳喷、朋友和家人的承諾應(yīng)該是平衡的零远。兩個世界也應(yīng)該整合為一，個人可以把在線活動帶入“真實”世界厌蔽，當(dāng)面滿足在線同伴牵辣，與真實的朋友和家人討論離線生活，通過網(wǎng)絡(luò)與某些現(xiàn)實中的同伴建立聯(lián)系奴饮。病理性互聯(lián)網(wǎng)使用常常導(dǎo)致在線生活與個人的實際生活完全隔離纬向，甚至防止來自“真實”世界的介入。
（二）健康上網(wǎng)與需求滿足
網(wǎng)絡(luò)空間中的活動可以激發(fā)人們各種各樣的需要戴卜，它們彼此之間又相互重疊逾条、交互作用。
1.性與其相關(guān)因素
在人們著迷于在線性活動時投剥，有兩個基本的原因师脂，一是它滿足了生理需要，二是激發(fā)了形形色色純粹的心理和社會性需要。
對于“正常人”來說吃警，追求會隨著性欲望自然的生理波動而起起落落糕篇。而對這種一個人搜集色情圖片、孤獨的性活動的病態(tài)強迫性反映了對親密感的焦慮酌心。強迫性關(guān)注源自對各種色情資料不斷增加的需要拌消。互聯(lián)網(wǎng)可以讓用戶輕易安券、匿名地獲得色情資料墩崩，所以這種專注的動力是無止境的。
另一方面侯勉，互聯(lián)網(wǎng)中的性活動大多數(shù)是社會性的鹦筹。對人際化程度更強的性邂逅者而言，潛在的情緒需要往往比生理驅(qū)動力更有影響址貌。
2.意識狀態(tài)的改變
人生來有改變意識的需要铐拐，即從不同視角體驗現(xiàn)實。網(wǎng)絡(luò)空間對改變意識是一種嶄新且重要的補充芳誓。通過提供一種新的余舶、虛構(gòu)的方法與世界上其他人啊鸭、事相互作用锹淌，也是一種改變意識的可行辦法。人們對時間赠制、空間和個人自我認(rèn)同的感覺在網(wǎng)絡(luò)上會改變赂摆。
人們會被虛擬環(huán)境吸引，如夢通過鼓勵無意識來滿足對現(xiàn)實不同觀點的需要钟些。夢也使無意識幻想和沖動得到表達(dá)烟号，這也可以解釋部分性欲、攻擊和網(wǎng)絡(luò)上的角色扮演政恍。網(wǎng)絡(luò)空間“上癮”是對意識形態(tài)改變的上癮汪拥，這種體驗與清醒的夢相似，即人知道他正在做夢并且能夠知道結(jié)果篙耗。
我們能控制程序迫筑，但不能控制占有夢的人，所以控制夢是受到限制的宗弯。虛擬世界不是一場控制的游戲脯燃，它們與現(xiàn)實世界一樣，有著人際的勝利與競爭蒙保。一些用戶承認(rèn)并接受了這個事實辕棚，當(dāng)他們體驗到焦慮或噩夢時會選擇關(guān)掉電腦，而那些覺得可以用某種方式掌控夢的人很難知道什么時候停止。
3.成就和征服
心理學(xué)理論認(rèn)為當(dāng)小成就迅速增長時學(xué)習(xí)是最有效的逝嚎，而網(wǎng)絡(luò)成癮的原因一般是它們將學(xué)習(xí)做成高效有回報的扁瓢。當(dāng)你面對一個問題或陌生的電腦功能時，可以通過調(diào)查懈糯、嘗試解決方案涤妒，最后弄清楚。電腦可以讓你體驗到之前未做過的事：挑戰(zhàn)赚哗、實驗她紫、征服、成功屿储。
在技術(shù)或社會性領(lǐng)域上獲得成就的需要是非常正常贿讹、健康的，但癡迷于網(wǎng)絡(luò)空間的成就够掠、技術(shù)或社會會成為一種永不滿足民褂、永無止境的追求，特別是成就沒有達(dá)到上限疯潭，基本需要沒有實現(xiàn)的時候赊堪。成為互聯(lián)網(wǎng)的精通者意味著擁有這個世界，整個宇宙的信息都在你的指尖激蕩竖哩。對于有些人來說這是無所不能哭廉、無所不知的會上癮、如上帝般的感覺相叁，為了實現(xiàn)就必須保持前進(jìn)遵绰，保證自己在技術(shù)和信息的頂端。
4.歸屬
5.關(guān)系
匿名純文本聊天和電子郵件的交流會產(chǎn)生強大的移情反應(yīng)增淹。人們覺得自己與網(wǎng)絡(luò)中的另一人產(chǎn)生了感情椿访，但感知的關(guān)系的很大一部分是過去關(guān)系問題的無意識殘留。愛虑润、恨成玫、競爭、敬佩拳喻、依賴哭当、恐懼不只是簡單地指向網(wǎng)絡(luò)上的其他人，也是與內(nèi)心世界的掙扎舞蔽。網(wǎng)絡(luò)空間關(guān)系的關(guān)注會成為強迫另一個人符合自己的無意識期望和愿望或滿足自己無意識需要的嘗試荣病。本質(zhì)上，人會變得對他或她存在于網(wǎng)絡(luò)上的無意識動力“上癮”渗柿。
6.自我實現(xiàn)和自我超越
