從小到大赶袄，我有一個(gè)技能揽涮，可能很多人都比不上的一個(gè)技能，那就是“哭”饿肺，不管什么事情我都能哭蒋困，難過(guò)會(huì)哭，開心會(huì)哭敬辣，連生氣的時(shí)候我都爭(zhēng)不過(guò)別人雪标，只會(huì)哭。當(dāng)有情緒的時(shí)候溉跃，我就是會(huì)控制不住自己村刨，而且我很容易陷入自己的情緒里面，那么對(duì)于失控的情緒撰茎，活了二十多年嵌牺，我學(xué)會(huì)面對(duì)情緒的方式大概就只會(huì)“哭”，想想也是一件很無(wú)奈的事情龄糊。

可能有的人會(huì)覺(jué)得我比較感性逆粹，又有人會(huì)覺(jué)得我比較單純天真，可能在我自己看來(lái)我就是比較無(wú)知炫惩，我的思考方式總是很單一僻弹，因?yàn)槭聦?shí)上我不知道怎么去調(diào)整和控制自己的情緒。

人的情緒是怎么產(chǎn)生的他嚷？

情緒奢方，是對(duì)一系列主觀經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺(jué)爸舒、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

有的時(shí)候我們會(huì)覺(jué)得情緒來(lái)得很突然稿蹲，但事實(shí)上情緒的產(chǎn)生不是一蹴而就的扭勉，而是逐漸積累的過(guò)程，只是很多時(shí)候我們沒(méi)有意識(shí)到苛聘。同時(shí)情緒的維持依賴于真實(shí)存在的事物涂炎，情緒的產(chǎn)生依賴于人的意識(shí)和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系忠聚。當(dāng)現(xiàn)象與意識(shí)相似，我們會(huì)感到喜悅唱捣，現(xiàn)象與意識(shí)相悖两蟀，我們會(huì)感到憤怒，當(dāng)想象在意識(shí)中不清晰震缭，無(wú)法找到準(zhǔn)確定位赂毯，我們會(huì)感到憂慮。到最后情緒總是會(huì)自發(fā)趨于平穩(wěn)拣宰。大概我們每天都會(huì)經(jīng)歷一些情緒上的周期性波動(dòng)党涕。

情緒的產(chǎn)生也許是不可控的，但是我們可以發(fā)揮主動(dòng)性去調(diào)整我們的情緒巡社。當(dāng)然這里更多指的是負(fù)面的情緒膛堤，因?yàn)樨?fù)面的情緒容易對(duì)我們?cè)斐蓚Α?/p>

首先我們要學(xué)會(huì)找到引發(fā)情緒的原因，比如是不是因?yàn)榫唧w某件事情沒(méi)有做好晌该，是不是沒(méi)有處理好和誰(shuí)的關(guān)系肥荔，那么就不要逃避問(wèn)題，積極地去思考解決的方法會(huì)更有助于情緒的調(diào)整朝群。

如果有的問(wèn)題一時(shí)半會(huì)難以解決燕耿，或者是一些難以改變的事實(shí)，那么就嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力潜圃，讓注意力和情緒隔絕缸棵，比如說(shuō)在我們可以讓自己投入到讓自己感興趣的事情上，專注于當(dāng)下谭期，那么情緒自然會(huì)得到緩解堵第，慢慢地情緒就會(huì)自發(fā)趨于平穩(wěn)，就像失戀這件事情總是會(huì)有人告訴你說(shuō)“時(shí)間會(huì)撫平傷痕”隧出。

除此之外踏志，我們還可以嘗試給自己制定目標(biāo)，在做規(guī)劃的過(guò)程中胀瞪，我們能更看清自己针余。追求目標(biāo)的過(guò)程本身會(huì)讓人分泌多巴胺，多巴胺會(huì)讓人感到實(shí)實(shí)在在的快樂(lè)凄诞。

同時(shí)我們也要用更積極的態(tài)度去面對(duì)情緒圆雁，內(nèi)心始終要相信問(wèn)題會(huì)有解決方式，相信情緒也總會(huì)趨于平穩(wěn)帆谍。不要讓自己過(guò)度沉溺于沮喪或者失落的情緒伪朽。

情緒的產(chǎn)生好像總是理所當(dāng)然，但是事后的回想總是會(huì)覺(jué)得有些不可思議汛蝙。這也就是第一視角和第三視角的差別烈涮。

冥想就是讓我學(xué)會(huì)了可以嘗試用第三視角去看待情緒朴肺。冥想通過(guò)把意識(shí)集中到呼吸上的方式去增強(qiáng)我們對(duì)于意識(shí)的控制力，通過(guò)冥想坚洽，我們可以嘗試讓自己的意識(shí)和肉體分離戈稿，讓意識(shí)游離，從第三視角去看待自己讶舰，情緒的存在就會(huì)顯得很虛無(wú)鞍盗。你不是你，你也可以跳出你自己绘雁。冥想可以在一定程度上讓我們擺脫情緒的困擾橡疼。

情緒本身并非有害，情緒本身并不帶有“情緒”庐舟，但是很多時(shí)候我們竟然放任情緒去傷害自己欣除。

學(xué)會(huì)跳出情緒，不妨試試冥想吧~