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前兩天览芳，在網(wǎng)上花錢(qián)買(mǎi)了一節(jié)關(guān)于怎樣掌控悲觀(guān)情緒直播課聽(tīng)了聽(tīng)，收益匪淺鸿竖。一向聽(tīng)課不怎么愛(ài)做筆記的我居然打破了以往的慣例沧竟，寫(xiě)了滿(mǎn)滿(mǎn)兩大篇心得與體會(huì)。我承認(rèn)缚忧，聽(tīng)課不做筆記是一個(gè)不好的習(xí)慣悟泵，所以得改。好了闪水，覺(jué)得自己太過(guò)啰嗦糕非，下面直接步入正題。
先說(shuō)說(shuō)悲觀(guān)的定義吧球榆，從心理學(xué)的角度來(lái)看是這么定義的:
悲觀(guān)是一種由于自我感覺(jué)失調(diào)而產(chǎn)生的不安情緒朽肥，表現(xiàn)為心理上的自我指責(zé)、安全感缺失和對(duì)預(yù)期的負(fù)性思維持钉，也就是對(duì)未來(lái)總往壞處想衡招。其本身是內(nèi)省的，屬于精神層面的每强，但能很直接的影響到人體表面上始腾，表現(xiàn)為狂躁，抑郁空执，心跳加速浪箭，甚至杞人憂(yōu)天，神經(jīng)衰弱辨绊、神情恍惚等奶栖。
悲觀(guān)者的影響結(jié)果是無(wú)法預(yù)估的，如果你的定力不足邢羔，正義之氣不夠，那么很容易被悲觀(guān)者影響桑孩。所以生活與工作中的我們一定不要過(guò)多層次地去與悲觀(guān)者接觸拜鹤，除非你自認(rèn)為可以影響他，讓他由悲觀(guān)者變?yōu)闃?lè)觀(guān)者流椒；尤其是群體生活中敏簿，悲觀(guān)的情緒傳染性很快，所以接觸須謹(jǐn)慎。
一般來(lái)說(shuō)惯裕，容易產(chǎn)生悲觀(guān)情緒的人都有一定的共性温数，表現(xiàn)在意志相對(duì)脆弱，生性膽小蜻势，怕這怕那撑刺，但其實(shí)這樣的個(gè)體由于長(zhǎng)期適應(yīng)欲求不滿(mǎn)的狀態(tài)而長(zhǎng)起處于情緒的低水平活動(dòng)中，以至于更為麻木握玛，悲觀(guān)情緒輕者可以扼殺一個(gè)人的快樂(lè)够傍，重者甚至也可以將一個(gè)人推向無(wú)底深淵。就我自身來(lái)講挠铲，應(yīng)該也屬于輕者悲觀(guān)情緒吧冕屯！而這中悲觀(guān)情緒的滋生確實(shí)扼殺了我很多的快樂(lè)，以至于讓我時(shí)不時(shí)地郁郁寡歡拂苹，胡思亂想安聘，所以為了不讓悲觀(guān)的病情越發(fā)嚴(yán)重，得治瓢棒。
02
那么具體怎么治浴韭，以下有幾點(diǎn)聽(tīng)課的心得與總結(jié):
一、要正確認(rèn)識(shí)自己音羞，樹(shù)立信心
演講師說(shuō)囱桨，悲觀(guān)的人總是看到自己的不足之處與缺點(diǎn)，很少能看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處嗅绰。所以舍肠，要克服自己的悲觀(guān)情緒，首先就得對(duì)自己有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀(guān)的評(píng)價(jià)窘面。這話(huà)不止培訓(xùn)師覺(jué)得有道理翠语，我也覺(jué)得還是很有道理。所以要想克服悲觀(guān)情緒财边，首先先學(xué)會(huì)正視自己肌括。
那么應(yīng)該怎樣正視，一是不要總盯著自己的不足之處不放酣难，要學(xué)會(huì)看到自己的優(yōu)勢(shì)谍夭，看到自己的長(zhǎng)處。當(dāng)面對(duì)一些問(wèn)題的時(shí)候憨募，不要總害怕面對(duì)紧索，也不要選擇逃避，而是選擇勇敢面對(duì)菜谣。在對(duì)自己客觀(guān)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上珠漂，要樹(shù)立信心晚缩，即使你認(rèn)為某些事情你無(wú)法做到，但也不要輕易選擇退縮媳危，沒(méi)有做你永遠(yuǎn)不知道你的極限在哪里荞彼，敢做才能走出第一步。
二待笑、心胸要學(xué)會(huì)寬闊
其實(shí)在寫(xiě)這一點(diǎn)的時(shí)候鸣皂，讓我想起了三國(guó)時(shí)期的一名有意思的人物——周瑜。我曾經(jīng)在一本書(shū)上看到過(guò)他的死因滋觉，那他是怎么死签夭，書(shū)上說(shuō)的是氣死的。當(dāng)然椎侠，歷史的真相只有當(dāng)事人知道第租，而當(dāng)事人早已不復(fù)存在，所以也無(wú)法證實(shí)我纪。不過(guò)有一點(diǎn)可以肯定的是慎宾，他確實(shí)心胸有點(diǎn)小，因?yàn)樗f(shuō)過(guò)這樣一句讓我記憶猶新的話(huà):“既生瑜浅悉，何生亮趟据。”很明顯嘛术健！他容不下諸葛亮汹碱，估計(jì)被他氣的次數(shù)也多。好了荞估，言歸正傳咳促。
現(xiàn)實(shí)生活中的悲觀(guān)人士無(wú)論自己對(duì)與錯(cuò)，總喜歡對(duì)自己進(jìn)行指責(zé)勘伺。你也許會(huì)說(shuō)跪腹，那不是指責(zé)，是自我反思飞醉，如果你真這么想冲茸，那么恭喜你我們所說(shuō)的不在同一頻道上。
我說(shuō)的悲觀(guān)之人缅帘，他們對(duì)自己不夠?qū)捜葜崾酰男夭粚拸V，見(jiàn)不得別人比自己好钦无，見(jiàn)不得別人厲害逗栽，并且喜歡把簡(jiǎn)單的事情想得很?chē)?yán)重，喜歡深究一件本就讓自己不開(kāi)心的事铃诬，從而越來(lái)越糾結(jié)祭陷，越來(lái)越憂(yōu)郁。那么面對(duì)以上種種情況趣席，唯一的方法便是讓自己的心胸變得寬闊起來(lái)兵志，只有從根本是克服悲觀(guān)情緒的爆發(fā)點(diǎn)，才能真正地讓自己快樂(lè)起來(lái)宣肚。
03
三想罕、與樂(lè)觀(guān)的人在一起
其實(shí)，最能影響你情緒的還是你所接觸的人霉涨，有時(shí)候他們的一句話(huà)會(huì)讓你不開(kāi)心按价，也會(huì)讓你笑得合不攏嘴。人與人之間笙瑟，想法和做法與表達(dá)都是可以傳染的楼镐。
有句古話(huà)是這么說(shuō)的:“你跟什么樣的人經(jīng)常接觸，你就會(huì)成為什么樣的人往枷】虿”此話(huà)并非沒(méi)有道理。試想一下错洁，要是你所接觸的人都是些消極的人秉宿，那么就算你全身正義十足也會(huì)面臨兩種結(jié)果，一是改變他們屯碴，二是被他們改變描睦。
所以，想要改變生活的面貌导而，多花些時(shí)間和樂(lè)觀(guān)的人在一起忱叭。主動(dòng)接觸那些人并從他們身上學(xué)習(xí)如何以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度看待世界，如何正確地看待人生嗡载，那樣窑多，你也一定會(huì)被他們影響狡恬，成為一個(gè)樂(lè)觀(guān)的人秒裕。
四、不斷思考舟扎，使自己忙碌起來(lái)
如果你以上方法都不利于你改變悲觀(guān)情緒遥巴，那么只能說(shuō)明一點(diǎn)千康，你太閑了。因?yàn)樘e铲掐，所以才會(huì)有時(shí)間去做一些不利于身心健康的事拾弃。
也許有一個(gè)方法能改變你的現(xiàn)狀，那就是不斷思考摆霉，沒(méi)有事情做的時(shí)候找事情做豪椿，使自己思想與行動(dòng)上忙碌起來(lái)奔坟，這不僅可以分散自己的注意力，還能緩解悲觀(guān)情緒搭盾。只要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去咳秉，你的思想一定會(huì)發(fā)生改變，甚至還會(huì)有階段性的突破鸯隅。
悲觀(guān)的人總是喜歡用消極的態(tài)度來(lái)看待問(wèn)題澜建，總是喜歡把事情想得過(guò)于嚴(yán)重，只喜歡看壞的一面蝌以，很少看好的一面炕舵。一定要學(xué)會(huì)思維互換來(lái)看待問(wèn)題，任何問(wèn)題的出現(xiàn)你都可以用逆向思維去思考跟畅，那樣你所看到問(wèn)題也就不止有一面咽筋。
從此刻開(kāi)始，用心去看待身邊所發(fā)生的每一件事情徊件，去面對(duì)生邊的人晤硕，去面對(duì)生活和工作。那樣庇忌，你才會(huì)過(guò)得很快樂(lè)舞箍。那樣你才有可能不被情緒所控制，人一旦真正的學(xué)會(huì)控制住自己的情緒皆疹，那么生活就算即使在不如意疏橄，最終也會(huì)給你一個(gè)美好的笑臉。
