親愛的小伙伴，你是否曾經慶幸過店雅，我們生活在通訊、信息高度發(fā)達的現代贞铣？只要動動手指就會讓親人朋友知道我們的即時狀態(tài)闹啦。而不是寫一封信跨越千山萬水、經歷望眼欲穿才拿到手里辕坝；敲擊鍵盤窍奋，打回車，就能輕而易舉獲得任何想要的信息酱畅。而不似從前要查閱字詞典琳袄，百科全書才能獲得；或者不用打字那么麻煩纺酸，有整理好的標題知識窖逗、新聞詞條，只要點進去就可以看餐蔬，既方便又快捷碎紊。
可是我們也漸漸的發(fā)現，雖然活在如此高效快捷的世界里樊诺，我們獲得的快樂卻越來越少仗考，內心越來越空虛，精神越來越貧瘠词爬。
世界需要一場正念的革命
我們不幸的發(fā)現秃嗜，極為方便發(fā)達的通訊、媒體也正在極大的干擾著我們的生活顿膨。各種信息以爆炸式的方式轟炸人的大腦锅锨。人們漸漸失去了分辨力，耗盡了耐心虽惭，學習工作效率低下橡类，并因此產生負面情緒。心猿意馬芽唇、顧此失彼成為現代人的生活常態(tài)。有沒有細想過取劫，你有多久沒有過心無旁騖的工作學習狀態(tài)了匆笤？
信息化時代，科學技術與物質文明的高度發(fā)達谱邪，給生活帶來了便利和滿足炮捧，但是人們的內在快樂與平和的情緒，卻并沒有跟隨著快速增長惦银。抑郁咆课、焦慮和成癮末誓，這堪比艾滋病和乙肝的病毒正在全世界的現代都市人中蔓延滲透。
而緩解這可怕病毒的重中之重就是——心靈的正念书蚪。這世界需要一場心靈的正念革命喇澡。
今天，我幸運的拿到了《正念的革命》這本書殊校。
打開心靈枷鎖的四把鑰匙
也許有人一看本書的名字就會說這不就是一本兒心靈雞湯嗎晴玖？如果你一定要這樣認為，我也無需反駁为流。但是呕屎，可以明確的說，這不單純是一鍋心靈雞湯敬察。重要的是這本書里有四把鑰匙秀睛。每一把鑰匙里都包含了近十種練習方法。幫助我們在每時每刻找到平靜平和與快樂——哪怕是在意識混沌莲祸，雜亂的時刻蹂安。這四把鑰匙將會帶領我們解除心靈枷鎖，抵達心靈的凈地虫给。
?1. ? 心理鑰匙
在這部分藤抡，作者唐納德.阿爾特曼幫我們分析了各種異常情緒，例如焦躁不安抹估、幻想缠黍、抑郁、悲傷药蜻、憤怒瓷式、嫉妒以及絕望等讓人痛苦的情緒成因進行心理層面的分析。告訴我們如何觀察自己的心理體驗语泽，同時介紹了包括接受當下贸典、結束幻想、超覺冥想等十一種由內到外改變大腦的方法踱卵，幫助我們重組大腦廊驼。
? 2. ?身體鑰匙
在這一部分，作者主要強調讓身體回歸此時此刻惋砂。方法包括有意識的呼吸妒挎、專注的移動、改變痛苦西饵、控制直觀情緒及時時刻刻感受身體等酝掩。這些練習可以幫助我們克服焦慮、擔心眷柔、多慮期虾、偏見原朝、責備、羞愧镶苞，及恐懼等心理喳坠，進入存在于此時此刻的包容狀態(tài)。
? 3. ?心靈鑰匙
這部分講述宾尚，如何利用我們與生俱來的能力丙笋，尋找深層次有意義的心靈聯系。正念能引導我們去體驗內在意識和外在自然界的神秘與美好煌贴。自我慈悲御板、理解非永恒的真諦、喚醒慈愛的心牛郑、感激平凡的美好……九種打開心靈枷鎖的方法將幫助我們提高意識怠肋，讓我們意識到生活中已經存在的神秘象征，從而激勵我們去贊嘆大自然淹朋，與那些一直存在于我們身邊卻總是被忽略的事物重建聯系笙各。引導我們重新放慢腳步，利用感受和語言來刺激心靈础芍，釋放一直受到限制的創(chuàng)造潛力杈抢。
? 4. ?關系鑰匙
在這一部分，唐納德提供給大家一套切實可行的方法仑性，幫助我們建立和改善自己與周圍人的關系惶楼，讓這些關系變得更有意義，更長久诊杆。健康的人際關系讓我們認識到自己的潛力歼捐，減少我們的苦難和無知。十種方法練習中讓心靈產生的正念可以幫助我們克服孤獨晨汹，增加同理心豹储，對他人更包容，原諒自己和他人曾經的過失淘这，更容易相信別人剥扣，更加充滿朝氣。
四把鑰匙中包含的每一種方法都具有其積極意義和可操作性铝穷，我們只需理解后選擇適合自己的進行持續(xù)性的練習朦乏，就一定會有令人欣喜的收獲，并漸漸走上健康的正念之路氧骤。
正念歸來 ?心靈涅槃
生命本是一場與命運的殊死搏斗，勢必經過窮山惡水吃引、暗黑泥沼筹陵。而對于生死的淡然豁達刽锤，對陰暗面的大膽袒露，大愛大恨之后的釋然饒恕朦佩，本是一個完整的人的全部并思，但很多人不敢面對更無膽觸及。
但如果我們掌握了四把正念鑰匙语稠，就會變得更加快樂宋彼、平和，充滿同理心和希望仙畦，并一步一步输涕、一點一點走向更有意識、更加專注慨畸、并且更加成功的人生莱坎。
《正念的革命》中所探究的“正念”不單單要求我們活在當下，更要求我們深入內心寸士，審視自己的真實天性——貪婪檐什、迷戀、欺騙弱卡、愚昧乃正、逃避、恐懼等一切讓我們飽受困苦的因素婶博。在這個過程中瓮具，正念將幫你以一種全新的人方式來探索自己的生活，讓你用一種毫無威脅的方式來“觀察”和“審視”自己凡蜻，從而讓自己變得心胸寬闊搭综，變得沉靜、大度划栓、包容兑巾、和諧、平和與愉悅忠荞。
愿我安全\愿我快樂\愿我健康\愿我內心平和……蒋歌；
我欣賞這世界的美好\欣喜這世界賦予我的美好\我接納這世界一切的美好……；
我選擇原諒傷害我的人\我選擇理解不友善的人\我感恩這世界的賜予\我選擇接納一切真實的自我……委煤；
我選擇快樂的過生活里的每一天\懷著感恩迎接每一個日出和日落\因為\活著的每一天都沒有理由的美好……堂油。
