年底了郁轻，人人都做回顧翅娶。
有人會(huì)宅在家里點(diǎn)個(gè)蠟燭文留，腦袋回憶一年下來(lái)的片段，就可以了竭沫；有人可能認(rèn)真一點(diǎn)燥翅，像寫檢討一樣回顧自己有哪些做得好的、有哪些做得不好的蜕提；也許還有些人會(huì)找閨蜜出來(lái)森书，互相分享就可以了。
我給大家介紹一個(gè)挺有用的方法贯溅，只需要一支筆拄氯、幾張紙就可以了。這個(gè)方法叫做”歷史繪圖History Mapping“它浅，原來(lái)是美國(guó)Grove Consultants International公司給企業(yè)做咨詢時(shí)用的一個(gè)工具译柏，我把它改成“個(gè)人版”了，你可以跟著來(lái)做姐霍。
首先鄙麦，在紙的左側(cè)，依次寫下以下欄目：信念镊折、知識(shí)胯府、情感、健康恨胚、社交骂因、職業(yè)和財(cái)務(wù)。這些欄目讓你可以有條理地思考一年下來(lái)發(fā)生在自己身上的不同事情赃泡，回顧有哪些關(guān)鍵的事件寒波，事情之間的關(guān)系以及整體的規(guī)律等。欄目的設(shè)置沒(méi)有硬性規(guī)定升熊，你可以修改它們俄烁，比如說(shuō)：“孩子”、“投資”级野、“讀研”等页屠，總共以5-7個(gè)最佳。
還有蓖柔，你看到我畫了一些小圖標(biāo)辰企，我也鼓勵(lì)你在過(guò)程中隨意地畫圖，重點(diǎn)是能讓你更投入也更有趣况鸣。而且蟆豫，除了黑筆外，最好能準(zhǔn)備幾支其他顏色的筆懒闷，方便標(biāo)出重點(diǎn)十减。
至于底下是1-12月份的時(shí)間線栈幸。通常一張紙是不夠的，所以注意留足夠的寬度帮辟。我做的例子比較簡(jiǎn)單速址，只用了一張A4紙橫著寫；建議你用2-3張A4紙來(lái)做由驹。
底圖準(zhǔn)備好之后芍锚，可以開(kāi)始錄入你今年發(fā)生的事件了。建議你可以先從一條比較簡(jiǎn)單直接的欄目開(kāi)始蔓榄，比如說(shuō)：在工作上發(fā)生的事情并炮，按照事情發(fā)生的月份，如下先寫1-2條甥郑。
給自己一些掌聲逃魄，居然開(kāi)始畫圖做回顧了！記得可以隨意畫圖喔澜搅！
然后伍俘，隨著自己的回憶過(guò)程，你會(huì)開(kāi)始跳到其他欄目去勉躺，比如說(shuō)：在回憶“調(diào)到別的部門”時(shí)癌瘾，同時(shí)想到那段時(shí)間的身體狀況、家庭狀況等饵溅。把它寫下來(lái)妨退。
如是者你會(huì)慢慢在不同欄目、不同月份錄入越來(lái)越多的內(nèi)容蜕企，開(kāi)始感受它們之間的關(guān)系咬荷。讓這些想法涌現(xiàn)出來(lái)，先不要急著分析原因做結(jié)論還有暗自哀嘆糖赔，把注意力放在紀(jì)錄上，想到什么就寫下來(lái)轩端，如果紙不夠再加放典。
當(dāng)你寫得差不多之后，你應(yīng)該已經(jīng)對(duì)我說(shuō)的事情之間的關(guān)系基茵、規(guī)律或者意外等有感覺(jué)了吧奋构？這時(shí)候可以其他顏色筆畫一些框、線拱层、箭頭弥臼、備注等，把這些“洞察”記錄下來(lái)根灯。
最后可以花點(diǎn)時(shí)間沉靜下來(lái)径缅，問(wèn)自己一些幫助反思的問(wèn)題掺栅，例如：
1. 我注意到今年發(fā)生在我身上的事情，有哪些特別之處纳猪？
2. 今年我有哪些重大的變化氧卧？跟我原來(lái)預(yù)期的有什么差異？
3. 我對(duì)這些事情的感受如何氏堤？有什么事情讓我高興沙绝？有什么事情讓我難過(guò)？為什么鼠锈？
4. 這張圖給你什么樣的啟發(fā)闪檬？事情的演變有哪些其他的可能性？
5. 我在里面的作用是什么购笆？明年我要做什么粗悯？
希望這樣的回顧方式讓你覺(jué)得更有趣也更有效！
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