大家都知道霎冯，氣血對(duì)女性來說就是命根子铃拇，然而女性在特殊生理期，又往往容易“失血”沈撞，因而在女性應(yīng)特別注意補(bǔ)血慷荔。以下是女性7個(gè)特殊生理期的食療補(bǔ)血計(jì)劃，對(duì)女人來說貴比千金缠俺。
1显晶、卵泡期：生理期的第1-9天
為什么這時(shí)要補(bǔ)血？此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)壹士，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長(zhǎng)磷雇。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主躏救，同時(shí)注意補(bǔ)腎唯笙。
枸杞是一種性味甘、平盒使，具有補(bǔ)肝腎崩掘、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥少办。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥苞慢。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單英妓，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦挽放！
事先將一小塊銀耳泡軟泡開绍赛，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以辑畦，然后加入10-15個(gè)枸杞惹资，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火航闺。如果喜歡更黏的話褪测，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了潦刃。
要注意的是侮措，枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒乖杠、身體有炎癥分扎、腹瀉的人最好別吃。一般來說胧洒，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了畏吓，不要過量。
2卫漫、排卵期：第10-12天
為什么這時(shí)要補(bǔ)血菲饼？卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮列赎。要促發(fā)排卵宏悦，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣包吝、活血的藥物饼煞。
有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下诗越，那就是丹參砖瞧。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)嚷狞，清心除煩块促，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用感耙。
把丹參洗凈切片兒褂乍，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片即硼，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)屡拨，加水用大火加熱只酥，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘褥实，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里裂允，最后放上鹽损离，味精砖第，香油抱既，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦州泊！
丹參畏堿水十饥，煲的時(shí)候一定不能放堿窟勃。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢逗堵，皮疹秉氧，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣蜒秤，呼吸困難汁咏，甚至惡寒，頭暈作媚，惡心嘔吐攘滩，煩躁不安等。故須注意用量纸泡，一般為9-15克轰驳。
3、黃體期：第13-21天
為什么這時(shí)要補(bǔ)血弟灼？此時(shí)為排卵后期级解，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)田绑，而以補(bǔ)腎陽為主勤哗。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境掩驱，為孕卵著床準(zhǔn)備條件芒划。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)欧穴。
熟地味甘民逼、性溫、質(zhì)潤(rùn)涮帘，可入肝經(jīng)拼苍、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰调缨，補(bǔ)精益髓的功效疮鲫。
值得一提的是吆你，在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰俊犯，留住健康和美麗妇多。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘燕侠，再用大火熬煮者祖。
煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)绢彤，可放入粳米并改用小火熬煮七问，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成杖虾。注意烂瘫，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥奇适，爛熟之后再取出坟比。
4、月經(jīng)期：生理期的第22-28天
為什么這時(shí)要補(bǔ)血嚷往？子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長(zhǎng)就會(huì)日漸剝落葛账，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)皮仁，用活血調(diào)經(jīng)法籍琳，以求行經(jīng)通暢。
肉桂是溫補(bǔ)藥材贷祈，能溫中補(bǔ)陽趋急、散寒止痛、活血通經(jīng)势誊、促進(jìn)血液循環(huán)呜达，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢粟耻？當(dāng)然不會(huì)查近！一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲挤忙，還趕跑了痛經(jīng)霜威！
材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克册烈，牛肉250克戈泼，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒矮冬、味精和蔥谈宛。把肉桂洗凈次哈，切成2厘米長(zhǎng)胎署，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒窑滞，放入鍋中琼牧，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣哀卫，加入佐料燉熟就成啦巨坊！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞此改。
注意趾撵！桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用共啃，夏季忌食桂皮占调。由于桂皮性熱活血，易損胎氣移剪，所以孕婦一定要慎食究珊。有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用纵苛。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱體質(zhì)也不宜食用盆腔炎剿涮、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的灸友也應(yīng)禁食攻人。
5取试、懷孕時(shí)期
紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血怀吻，改善血液循環(huán)瞬浓，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉烙博。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥瑟蜈，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血渣窜，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效铺根。
花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟乔宿，再煮熟幾粒紅棗位迂，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中掂林〕甲海看起來好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行泻帮，也就是煮一鍋粥的時(shí)間精置。
要注意是的，過量食用有損消化功能锣杂，一定要適量脂倦，每天3-5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多元莫，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃赖阻。
6、坐月子時(shí)期
少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多踱蠢，如剖宮產(chǎn)火欧、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血茎截，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽苇侵，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
剛剛生了寶寶的媽媽們稼虎，體質(zhì)還很虛弱衅檀，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯霎俩，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)哀军，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲打却，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)杉适。
準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗柳击，把阿膠用小錘砸成小塊猿推，取15克放入碗中，加入250毫升的開水捌肴，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化蹬叭，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥状知。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)秽五，否則很容易糊鍋底。
但要注意饥悴，阿膠性質(zhì)滋膩粘滯坦喘，有礙消化盲再。如脾胃薄弱、不思飲食瓣铣，或納食不消答朋，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
7棠笑、哺乳時(shí)期
為什么這時(shí)要補(bǔ)血梦碗？新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營(yíng)養(yǎng)得不到補(bǔ)充腐晾，就會(huì)引起乳汁分泌不足叉弦，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收丐一。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營(yíng)養(yǎng)不良藻糖，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育库车，對(duì)身體健康尤為不利巨柒。
補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸柠衍，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品洋满，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛珍坊、澤顏潤(rùn)膚牺勾、生肌強(qiáng)體、延年益壽阵漏，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色驻民。
新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮履怯，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦回还！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉叹洲，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后柠硕，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋运提，但是喝了當(dāng)歸汁之后蝗柔，可是營(yíng)養(yǎng)多了。
注意民泵，孕期的女性千萬不要這樣吃癣丧！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血洪灯。月經(jīng)過多坎缭、功能性子宮出血竟痰、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
關(guān)于進(jìn)補(bǔ) 掏呼，熱愛艾灸的我們可能第一個(gè)想到的就是艾灸坏快，因?yàn)槲覀兌忌钪氖谴笱a(bǔ)的，要不然怎么那么多人艾灸后上火呢憎夷。艾灸進(jìn)補(bǔ)確實(shí)很好莽鸿，但從客觀的角度來說，還不是最補(bǔ)的拾给。
因?yàn)榘氖羌兡芰窟M(jìn)補(bǔ)祥得，是靠激發(fā)人體自愈力來產(chǎn)生作用，并沒有物質(zhì)上的補(bǔ)充蒋得，對(duì)于身體底蘊(yùn)好的人還是很好的级及，但是對(duì)于體內(nèi)沒有干貨的人（如長(zhǎng)久體弱、病入膏肓的人）來說额衙，艾灸往往見效較慢——巧婦難為無米之炊耙埂！
最好的進(jìn)補(bǔ)是：艾灸+食療窍侧！兼顧物質(zhì)與能量進(jìn)補(bǔ)县踢，人體之火有柴可燒，當(dāng)可不畏病邪伟件！虛者當(dāng)補(bǔ)硼啤，但體虛的人具體情況各有不同，故進(jìn)補(bǔ)時(shí)一定要分清情況斧账，辨證施補(bǔ)谴返，方可取得益壽延年之效，而不致出現(xiàn)偏頗其骄。
