? ? ? ? 去年老公生日的時候泡嘴，到花卉市場選了一盆待放的玫瑰花送他甫恩，期待看到它綻放時美麗的樣子，于是把它抱回家酌予，澆了點水磺箕，往窗臺上一擱，就忘了再養(yǎng)護......等再次看到它的時候抛虫，所有花骨朵兒都沒有了艷麗的顏色松靡，干巴巴地垂著腦袋，這盆花的沒來得及綻放就結(jié)束了它的一生建椰。我當(dāng)時感到特別難過雕欺，害怕，我們的人生如果不去好好打理棉姐，也會像這花屠列，等不到綻放就枯萎凋謝。不該再這樣繼續(xù)伞矩，我得把自己的愿望變成現(xiàn)實笛洛，付諸行動。偶然的機會了解到有時間管理這個概念乃坤，搜索時聽到了葉老師在喜馬拉雅的100講苛让，于是報了線下課進行學(xué)習(xí)。
? ? ? ? 在易效能課程結(jié)束后制定了自己的3個目標(biāo):1早起早睡;2運動減肥10斤;3陪伴家人湿诊。
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? ? ? ?1.早起早睡
? ? ? ?自己定的時間是6:00起床狱杰，鬧鐘一響，還是非常困厅须，起來醒不來仿畸，然后用沐浴，音樂九杂，早餐颁湖，運動等把自己徹底叫醒宣蠕，有過幾次睡"回籠覺"了，這時候彈性的規(guī)則非常重要甥捺，允許自己偶爾放縱抢蚀，前提是一定要再次回到踐行中。再有累的時候會午休镰禾，保證下午的精力皿曲。早起為我爭取到可以自由安排的時間，做自己喜歡的事吴侦，不慌不忙開啟新的一天屋休。
? ? ? ?2.運動減肥10斤
? ? ? ?運動是一直在堅持踐行，體重由原來的60kg降到56kg备韧，昨天做了體測劫樟，體脂率21.3，生理年齡比實際年齡小4歲织堂，離不開這段時間的努力叠艳。剛開始是早上去路跑，約了幾個小伙伴易阳，由于時間原因很難一起跑步附较，以前運動總是因為小伙伴不能來，就不去潦俺，最后不了了之拒课，這一次，我對自己說:一個人也可以事示！第一步穿跑鞋早像，第二步走出家門，第三步打開咕咚很魂，第四步跑起來扎酷。就這樣，一趟一趟跑著遏匆，記得一次因為太冷法挨，手機被凍關(guān)機了，咕咚也無法運行幅聘，我想這么冷都可以挺過去凡纳，以后每次跑步都算是風(fēng)和日麗吧。從3公里到5公里帝蒿，最遠就是10公里荐糜，自己覺得怎么可能，我還可以跑這么遠。后來又辦了健身卡暴氏，開始力量訓(xùn)練延塑，爭取把游泳圈變馬甲線。
? ? ? ?3.陪伴家人
? ? ? ?以前陪伴家人總是沒時間答渔，沒時間就找吞噬掉時間的黑洞关带。首先把沒有必要的事情斷舍離掉，任何事沼撕，第一反應(yīng)是有沒有意義宋雏，沒有意義，刪掉务豺。其次就是拖延磨总，最有效的辦法就是用番茄鐘把omnifocus中的事務(wù)有節(jié)奏的處理完。還有一個黑洞笼沥，就是手機蚪燕，會不知不覺的吃掉時間，早晚兩次集中處理與手機相關(guān)事務(wù)敬拓，睡前把手機放到廚房充電邻薯，有效避免睡前躺床刷，并保護眼睛乘凸。清空后的大腦不在焦慮，可以更好的投入到當(dāng)下累榜，有時間陪伴家人营勤，陪伴質(zhì)量也提高了。
? ? ? ?90天關(guān)注的三個目標(biāo)中壹罚，踐行最差的是陪伴家人葛作，下一個90天，重點踐行猖凛。我的生活因為易效能變的不同赂蠢，把我想變?yōu)楝F(xiàn)實。感恩各位教練無私的付出辨泳，感恩同學(xué)們的幫助和支持虱岂，感恩葉老師創(chuàng)辦了易效能。
