生活中有一類人他活的是比較痛苦的昙啄，更準確的來說是不痛快的，不跟著自己的心走的寸五。
朋友叫他去喝酒梳凛，明明他手頭有工作要完成，看著朋友盛情的邀請梳杏，他不好意思拒絕，他去了十性；有些時候他的心情很低落叛溢，但室友一直喋喋不休地說著自己的事烁试，明明不想聽雇初，卻害怕傷及別人的自尊，他一邊強顏歡笑减响，一邊嘴里對嗯啊浓冒；他周末在看一場自己等了好久的電影墅冷，卻因為一位長輩麻煩他做點瑣事（其實是無關(guān)痛癢的事）寞忿，明明不想答應宵溅，但他一想自己一直是個懂事的孩子裳食，我得給長輩留住這個好印象，那就去吧，腿腳開始極不情愿地挪動漆改。
不知道上面的情景你有沒有中過暮顺，反正我以前是經(jīng)常中，所以給我?guī)砹撕芏嗟臒来仿耄艺J為活的太他么憋屈了羽氮，我這么做到底是為了誰？我該如何做出改變惫恼？
首先档押，你先得知道這其中的心理機制，你不敢拒絕別人祈纯，歸根到底還是你想維持住你在別人心中那個“好好先生”的人設令宿。我們先不說這樣好不好，你先想想你這樣做真的能維持出你的人設嗎腕窥？你確定你在別人心中的人設是這樣粒没？其實有時候我們是太自作多情了，或者說自己給自己加戲太多了簇爆。
別人可能只是把你當做他的一個備用選項癞松，他在讓你幫他的時候，可能會說“這件事只有你才能幫我做到”入蛆，事實上响蓉，這可能只是為了恭維你，讓你心甘情愿幫他做事才說的話哨毁，其實這件事誰都能做枫甲，只不過你比別人閑，你是個老好人扼褪，所以選擇了你想幻。
有些人覺得我說的話有點難聽，但有些時候事實就是這樣迎捺，不說的狠一點举畸，你就不會覺察到這個事情的嚴重性
你不會拒絕別人這背后的心理機制，其實這也與我們的文化息息相關(guān)凳枝。中國講究一個“和”字，萬事以和為貴跋核，所以大家都是不想與別人起沖突的岖瑰，有時候認為別人不對也不會當面說出來。久而久之砂代，慢慢這種文化的氣質(zhì)就深入到一個人的性格里蹋订，想變都不容易了。
可能有的朋友就會問了刻伊，以和為貴不好嗎露戒？為什么要想著與別人起沖突呢椒功？我只能說，你要想活出自我的話智什，這是你必經(jīng)的一條路动漾。
說個小故事吧，我有一個朋友荠锭，叫他“大雄”吧旱眯。以前也是那種“老好人”的形象，別人經(jīng)常讓大雄干這干那证九，大雄雖然心里很不情愿删豺，但每次都是答應下來。有一天愧怜，大雄正在自己的房間里做手工（大雄的愛好）呀页，突然電話響起來，是大雄同班同學胖虎打過來的拥坛，剛接上電話大雄一句話都還沒說蓬蝶，對面就跟機關(guān)槍一樣說了一大堆自己的事情，最后還想讓大雄幫胖虎買束花送給靜香渴逻。按照以往的節(jié)奏疾党，大雄肯定就答應了，但那天不知道怎么回事惨奕，大雄突然感覺有股很強的力量要涌出來雪位，他對著電話開始大罵:你覺得我很閑是吧，你覺得你提什么要求我都會幫你做是吧梨撞，你太把自己當棵蔥了雹洗，LZ以后還不伺候你了，你愛咋咋地卧波，以后不要給我打電話了时肿！說完就狠狠地掛了電話，大雄突然感到許久未曾體驗到的一種舒暢港粱，他說這種我做我自己的感覺實在是太美好了螃成。自那以后，胖虎那一幫同學反而開始尊敬大雄了查坪，再也沒有對大雄提過無理的要求寸宏。
可能這個例子有點極端，但也從側(cè)面反映了生活中我們需要打破這個“和”偿曙，特別是別人用這種措辭來綁架你氮凝，從而達到他的目的，我們就應該義正言辭地說出“不”望忆，這也是活出自我的一種表現(xiàn)罩阵。
所以就是要打破這種不健康的心理機制竿秆，為什么說它不健康呢，因為你總是在委曲求全稿壁，總是去迎合別人的想法幽钢，總是害怕關(guān)系受到損傷，結(jié)果就是你把自己搞得很累常摧，時間長了你甚至會很壓抑搅吁，當這種壓抑積聚多到一定程度時，猛然爆發(fā)出來那后果不堪設想落午。
那具體該怎么做呢谎懦，首先當別人對你提出不合理的要求，或者是你自己并不想做的事的時候溃斋，你的心里應該馬上聽到這樣一種聲音:此時此刻界拦，我的內(nèi)心感受是什么，是真的想答應還是為了面子上的答應梗劫，如果是前者那你幫別人就行了享甸，而如果是后者的話，那就要特別小心了梳侨，這個時候不要忙著去答應他蛉威。
第二步，給他想想其他的辦法走哺，比如說讓他去找更專業(yè)的人來幫他做事蚯嫌，或者有更簡便的方法直接告訴他，讓他去做就好丙躏。舉個栗子择示，胖虎來找大雄想讓他送束花給靜香，如果大雄真心想幫他晒旅，可以給他提供幾個解決方案讓他自己選擇栅盲。比如，跟他說送花其實并不能真正打動女孩子的心废恋，可以送她一張德云社相聲的VVVIP的票谈秫，因為靜香最喜歡看的就是小岳岳的相聲，而且胖虎還可以買兩張陪靜香一起去鱼鼓，這不就有了兩人獨處的機會嘛孝常，只要胖虎不是太笨，機會還是很大的嘛蚓哩，最起碼比你傻傻的給人家買束花好的多吧。
其實第二步你做到位了上渴，后面你就不用看了岸梨，因為問題已經(jīng)解決喜颁，原來你可能要花很多時間去幫他做事，現(xiàn)在你只需要充當一下一位建議者的角色就行曹阔，而且還不會傷害你們的感情（前提是你覺得你們的感情還算可以）半开。但這一步有時候你可能會走不好，比如他讓幫忙的事剛好身邊認識的人里只有你會做赃份，又或者是你思來想去也給不了什么有用的建議寂拆，這個時候你可以選擇第三步了。
第三步抓韩，婉拒纠永。你可以表達出你最近很忙，而且手頭上的事情馬虎不得谒拴，所以可能對他的事情就顧不上了尝江。或者表達出你對這件事的不擅長英上，前提是他讓幫忙的事是有點技術(shù)含量的炭序，如果是讓你他取個快遞之類的那就看第四步就好了。還是舉個栗子苍日，胖虎想追求靜香惭聂，自己腦子笨想不著辦法，然后找到大雄想讓他策劃一下相恃。這個時候辜纲，大雄想拒絕怎么辦呢，婉拒豆茫，大雄可以說下周二有個演講比賽報了名侨歉，他這幾天正在好好練習，恐怕沒有時間了揩魂。（還是有前提幽邓，運用第三步你得保證自己說的比較真誠，不是說一句我很忙就結(jié)束了的）一般別人都這么說了火脉，當事人也會識趣離開牵舵，不會糾纏不休。
不過一般情況下倦挂，綜合運用第二第三步效果會更好畸颅，既不會讓你做不愿意的事，也不會讓被拒絕的人感到被敷衍方援。
如果前面這些做了都沒用没炒，他還是像狗皮膏藥一樣纏著你，或者你覺得是很不合理的要求犯戏，他自己有時間也有能力做送火，但就是不做拳话，然后利用你來做，這種人种吸，前面幾步省略弃衍，直接到第四步。
第四步坚俗，直接拒絕他镜盯。最直接也是最有效的方法，直接表達出你不想做的想法猖败，讓別人死心速缆。
本來也是嘛，我拒絕你就是很理所當然的事辙浑，不能搞得像我欠了你似的激涤，所以第四步其實也是可以直接進行的，只不過有些人剛剛開始學習這個方法判呕，讓他直接跳到第四步可能還不太適應倦踢，所以有了中間的兩步做做緩沖。
拒絕別人的無理請求侠草，勇敢的活出自我吧辱挥！
