最近幾個月感冒都是反反復(fù)復(fù)的桃笙，好一點，洗個澡沙绝，洗個頭搏明，又感冒，反復(fù)無常闪檬。吃點感冒藥星著，又傷到腸胃，腸胃炎也犯了粗悯，胃痛還腹瀉虚循。
今早起來，坐著看一會6書样傍，發(fā)現(xiàn)尾椎骨有點痛横缔，坐月子落下的病根，好像又復(fù)發(fā)了衫哥，是不是因為雨水節(jié)氣濕氣重的緣故茎刚？是不是春天易范老毛病撤逢？我得重視我的身體健康了膛锭。
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一、 身體是革命的本錢
都說身體是革命的本錢蚊荣，身體是學(xué)習(xí)帶娃的本錢初狰，沒有好的身體，談什么學(xué)習(xí)妇押，談什么帶娃跷究。有時反復(fù)的感冒還會影響心情。
健康的身體對我們每個人都顯得很重要敲霍，特別是作為母親俊马，你沒有良好的身體素質(zhì)，你就沒有更多的精力帶娃肩杈，教育孩子柴我，稍微陪娃玩一下就累。
特別是孩子生病的時候扩然，心里祈禱自己千萬別生病艘儒，自己生病了誰來照顧娃呢？這是大多數(shù)母親都深有體會的。所以作為爸爸媽媽界睁，我們更應(yīng)該有強健的體魄觉增。什么都不重要，有個健康的體魄才是最重要的翻斟。
在這樣的雨水季節(jié)逾礁，我們應(yīng)該怎樣照顧好自己的身體？讓自己有一個健康的體魄呢访惜？下面我為大家整理了一些健康養(yǎng)生小知識：
二嘹履、如何擁有健康的體魄
這兩天是雨水時節(jié)，此時寒濕之邪最易困著脾臟债热；同時春季肝氣盛砾嫉，易克脾。因此窒篱，雨水最重要的是養(yǎng)脾祛濕焕刮。隨著春風(fēng)送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖舌剂、隨風(fēng)播散济锄。所以，預(yù)防呼吸道霍转、胃腸道的傳染病也很重要荐绝。
1.做好“春捂”以防病
在起居養(yǎng)生方面，重視“春捂”避消，可以很好地預(yù)防季節(jié)性疾病低滩。根據(jù)天氣變化增減衣服，但不要因為白天天熱一下就減太多岩喷。切忌氣溫稍稍升高就急于脫下冬裝恕沫，以防氣溫的上下起伏導(dǎo)致血壓波動、感冒著涼纱意，病情反復(fù)婶溯。
2.預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
對于體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人群偷霉，也應(yīng)該適當(dāng)保暖迄委，預(yù)防因感受風(fēng)寒而導(dǎo)致感冒、頭痛类少、呼吸道感染等叙身。
3.預(yù)防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節(jié)硫狞，也是患有過敏性鼻炎信轿、特異性皮炎等過敏體質(zhì)人群最難過的季節(jié)晃痴，容易出現(xiàn)病情發(fā)作、復(fù)發(fā)和加重财忽。
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? 4.調(diào)節(jié)飲食
飲食“甘淡”以養(yǎng)脾祛濕倘核。
雨水節(jié)氣，肝氣旺盛定罢，易克脾土笤虫。飲食上要“省酸增甘旁瘫，以養(yǎng)脾”祖凫，同時多喝花茶、多吃清淡的食物酬凳，以舒肝祛濕惠况。日常飲食中應(yīng)當(dāng)減少酸味食物的攝入，適當(dāng)增加甘味食物的攝入量宁仔，以健運脾胃稠屠。
如紅棗、豆芽翎苫、豆苗权埠、芡實、山藥煎谍、胡蘿卜攘蔽、茼蒿、芹菜呐粘、絲瓜满俗、柚子、甘蔗等作岖，同時可適當(dāng)選用一些具有辛香氣味的蔬菜唆垃、調(diào)料。一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味痘儡，另一方面通過辛香之味醒脾助運化辕万、疏暢助升發(fā)，如韭菜沉删、蔥渐尿、香菜、小茴香丑念、陳皮等涡戳。
對于濕氣重的人，應(yīng)以清淡脯倚、易消化的飲食為主渔彰，避免進(jìn)食生冷嵌屎、肥膩和過甜的食物。同時可以適當(dāng)進(jìn)食一些能夠健脾和胃恍涂、溫中化濕的食材宝惰、調(diào)料等，如猴頭菇再沧、蓮子尼夺、淮山、五指毛桃炒瘸、生姜淤堵、小茴香、草果顷扩、桂皮拐邪、陳皮等。
春天注意舒肝隘截。對于肝氣不舒扎阶，平時容易生氣、發(fā)火或常感郁悶的人婶芭，可以選用玫瑰花东臀、合歡花、茉莉花等泡水當(dāng)茶飲犀农，以芳香理氣惰赋、舒緩肝郁。
5.適當(dāng)運動以健體
適當(dāng)運動井赌，有助于增強體質(zhì)谤逼，減少疾病。但是雨水節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕仇穗。練練瑜伽流部，太極拳，八段錦等纹坐。
6.合理作息
春天自然萬物生機勃勃枝冀，人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然，晚睡早起耘子，多散步果漾，使精神愉快，以適應(yīng)春天的養(yǎng)生之道谷誓。如果違背了這種方法绒障，容易傷肝！春季天黑得晚捍歪、亮得早户辱，順應(yīng)自然鸵钝，每天的睡眠時間為7-8個小時為宜。也就是說庐镐，我們可以每晚22:30入睡恩商，至次日6:00起床，就是春季睡眠的最好時間必逆。
7.推薦飲食
金橘山藥小米粥
功效：疏肝健脾怠堪。
配方：金橘20克，鮮山藥100克名眉，小米50克粟矿，白糖15克。將金橘洗凈璧针，切片備用嚷炉。
做法：山藥去皮，切片探橱，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水绘证，用大火煮開隧膏，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成嚷那。
銀耳粥
功效：補脾養(yǎng)胃胞枕，益氣生津。
配方：銀耳3克魏宽，大米50-100克腐泻，冰糖(或白糖)適量。
做法：摘凈洗好銀耳队询，淘洗干凈大米派桩，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時加入冰糖(或白糖)蚌斩。
薏米姜茶
功效：祛濕排寒铆惑。
配方：薏米、麥子送膳、小米员魏、蜜棗、生姜
做法：薏米叠聋、麥子提前泡2個小時撕阎，所有材料一起入鍋，煮40分鐘就OK了碌补。記得多加點水虏束，不要煮成粥名斟。
小結(jié)
一年之計在于春，一日之計在于晨魄眉，身體是革命的本錢砰盐，有健康的身體，我們才能學(xué)習(xí)坑律，才能做好我們想做的事岩梳，才能帶好娃，教育好孩子晃择，健康的身體需要我們用心呵護(hù)冀值。
春捂秋凍，不要著急減衣宫屠，保持良好的情緒列疗，護(hù)肝養(yǎng)肝，健脾祛濕浪蹂，合理睡眠抵栈，適度運動，注意飲食坤次，調(diào)節(jié)心智古劲，每天學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合缰猴，提高免疫力产艾，愿我們都有一副健康的身體。
