題記
曾經(jīng)問過一個生活教練的朋友悯许，你是怎么開始做精力管理的呢仆嗦？
朋友的回答說：“遇見是一種緣分∠群荆”
2010年的時候瘩扼，最早接觸的是知識管理。那么就上帝給自己開了一扇窗垃僚，遠(yuǎn)程在某個領(lǐng)域成長為專家是可以按照這樣的路徑集绰。
隨后就又開了一扇窗，那就是接觸到了時間管理谆棺，對知識管理的專家規(guī)劃路徑是有了一個約定的維度——時間栽燕。知識的價值需要在一定的時間內(nèi)才能最大化，成為專家除了考慮專業(yè)知識改淑，還有成為專家路上的時間碍岔。
最后接觸到的才是精力管理。那會兒的概念很模糊朵夏。讓自己頓悟是在一次健身回家的路上想通的蔼啦。我有成為專家的知識管理架構(gòu)，同樣也能做好時間管理仰猖，這樣是不行的捏肢，因為我沒有精力去完整制定的目標(biāo)計劃奈籽，比如說我躺在床上因為生病。再或者心情不好鸵赫，動力不足衣屏，容易疲勞等，這種情景下奉瘤，效果是會大打折扣勾拉。
所以最好的成長模式是：知識管理+時間管理+精力管理=自我成長煮甥。那么作為鐵三角之一精力管理盗温，怎樣才能有個好的精力呢？需要準(zhǔn)守下面四個原則成肘。
原則一：全情投入當(dāng)下
在早先寫的文章中卖局，對精力管理的四個要素：體能、情感双霍、思維和意志當(dāng)中體能的來源之一飲食做了簡短的分析砚偶。
所謂的全情投入當(dāng)下更多指的是全面、積極調(diào)動精力管理的四個要素洒闸。所以評判是否全情投入需要從這四個維度一一賦值染坯。因為人的體能有高低、情感有正負(fù)丘逸。全情投入的直覺感官是：精力充沛单鹿、自信、樂于挑戰(zhàn)深纲、快樂以及聯(lián)動仲锄。
對照這個圖，自測自己平時都處于這四個象限的哪個一象限居多湃鹊。
原則二：更新精力平衡消耗
精力的消耗有消耗過度和消耗不足儒喊，對比精力的補充更新也會存在過多和補充不足。因為使用過度和不足都會削弱精力币呵，消耗過度最明顯的例子是體現(xiàn)在長時間的加班而沒有休息補充能量怀愧。精力補充過多，最簡單的一個常識那睡眠來說余赢，每天晚上8九點睡芯义，早上十一二點起，這樣的狀態(tài)長此以往就會造成精力補充過度没佑。
關(guān)于精力毕贼，現(xiàn)在多數(shù)人關(guān)心的是如何高效的使用，沒有考慮過如何補充蛤奢」硌ⅲ總是想當(dāng)然的認(rèn)為想用的時候就有了陶贼。然而隨著，我們年齡的增加待秃，我們的精力儲備被逐步消耗拜秧。
一個簡單的例子，你閑在通宵后精力恢復(fù)時間和讀大學(xué)的時候精力恢復(fù)時間相同嗎章郁？身邊朋友最常感嘆的一句話叫做：身體被掏空了枉氮，體力跟不上。大學(xué)同寢室的同學(xué)當(dāng)年可是年紀(jì)的足球主力暖庄，現(xiàn)在稍微陪小孩做個運動聊替，就累的不行，上個三層的樓梯培廓，都喘的厲害惹悄。不出各位的意外，體重從畢業(yè)到現(xiàn)在重了20斤肩钠。
或許大家都會說泣港，工作后壓力大、事情多价匠，沒時間進(jìn)行精力的補充当纱，比如說按時吃早餐、健身鍛煉踩窖。同樣還有一種觀點就是認(rèn)為花時間進(jìn)行精力修復(fù)是一種虛弱的表現(xiàn)坡氯。
如果長此以往，消耗的精力超過恢復(fù)的總量毙石，或是恢復(fù)的精力超過消耗的總量廉沮，我們最終會崩潰、對生活徐矩、工作失去熱情滞时。
所以如果要保持精力，我們需要學(xué)習(xí)如何節(jié)奏的消耗和更新精力滤灯。最簡單的一個方法是可以從采用“番茄工作法”坪稽，這個小小的工具，就是讓我們間隔性的工作+休息鳞骤。
原則三：突破自我慣常極限
每個人都會有自己的舒適區(qū)窒百，每個人都喊著要跨出舒適區(qū)，然后一旦跨出就立馬覺得壓力山大豫尽。所以對于壓力篙梢，多數(shù)人都市委敵人，事實并非如此美旧。對此渤滞，大家可以參考關(guān)于抗壓力的系列文章贬墩。
壓力是成長的關(guān)鍵，只要這個壓力不讓我們自己崩潰妄呕。就像肌肉訓(xùn)練一樣陶舞，為了增肌，我們需要先對肌肉纖維進(jìn)行破壞绪励，然后給予時間讓肌肉進(jìn)行修復(fù)肿孵，當(dāng)中可以補充蛋白質(zhì)。這樣在下次更大力量訓(xùn)練的時候疏魏，可以應(yīng)對較高的刺激停做。
那么對于精力管理的其他三個要素：情感、思維以及意志蠢护，同樣適合采取和增強體能類似的方法雅宾。
然而，多數(shù)人在訓(xùn)練肌肉時葵硕，剛剛體驗到不適就退縮了，這個時候我們需要系統(tǒng)的訓(xùn)練自己贯吓。就像尼采說過的“打不倒我們的會讓我們變得更強懈凹。”
原則四：培養(yǎng)精力儀式習(xí)慣
相比前面三個原則悄谐，培養(yǎng)精力儀式習(xí)慣是較為具體介评，也是最難的。因為變革是艱難的爬舰，我們都是習(xí)慣的產(chǎn)物们陆，從出生到現(xiàn)在我們已經(jīng)養(yǎng)成了好的、不好的宗宗習(xí)慣情屹。那么當(dāng)我們自己有意識的做出改變常常無法堅持下去坪仇，因為堅持現(xiàn)狀對我們更加的有吸引力。
儀式習(xí)慣指的是定義明確垃你、具有高度計劃性的行為椅文。和毅力、自律把我們推向某種特定的行為方式惜颇，儀式習(xí)慣自動把我們引向特定的軌道皆刺。比如刷牙，我們不需要每天提醒自己去做凌摄，刷牙這件事情已經(jīng)因自身的健康觀念而自發(fā)的產(chǎn)生行為羡蛾。這是一種自動模式，而不需要刻意的努力和練習(xí)锨亏。
總結(jié)
這四個原則痴怨，最大的作用是讓我們對自己過往的精力管理有一個初淺顯的認(rèn)識煎殷。精力管理是一個系列：更多的方法和工具將一點一點為大家剖析。
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