小滿(今年是5月21日)是夏季的第二個節(jié)氣侦镇，預(yù)示著夏季的炎熱濕悶天氣即將到來。在小滿節(jié)氣织阅，防暑濕是養(yǎng)生的第一招壳繁，接下來就跟著微廉美的小編一起來了解小滿節(jié)氣要如何進(jìn)行防暑濕。
常把苦菜端上桌
? ? ? ? ?小滿節(jié)氣人體生理代謝旺盛氮趋，營養(yǎng)物質(zhì)消耗會增多伍派，應(yīng)及時進(jìn)補，且偏于清涼剩胁，切忌過于溫?zé)幔瑩p耗陰津祥国，過于寒涼的食物也不要攝入過多昵观。給大家推薦吃苦菜。
苦菜舌稀，性味苦寒啊犬，具有清熱涼血、解毒的作用壁查。李時珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈觉至，安心益氣，輕身耐老睡腿，強力明目”语御。腌苦菜是夏日佐飯的美味佳肴，可以爽口開胃席怪、消暑应闯、清心除煩。
夜短更要早點睡
夏天晝長夜短挂捻，對很多人來說碉纺，按點睡覺是個難事兒，但休息不好刻撒，會影響第二天的工作和生活骨田。因此，應(yīng)從小滿開始声怔，及時調(diào)整作息态贤，保證晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床捧搞，午飯后半小時做短時午睡抵卫。這樣，等酷夏真正到來胎撇，我們就能養(yǎng)成合理的作息了介粘。
多出汗也是養(yǎng)生
夏天，很多人怕出汗晚树，不愛鍛煉姻采。其實，適當(dāng)?shù)劐憻捑粼鳎欣w內(nèi)汗液排出慨亲，幫助祛體內(nèi)濕氣婚瓜。不過，要選擇合適的運動刑棵，夏天應(yīng)該少做一些運動強度太大的鍛煉方法巴刻，比如，踢球蛉签、打籃球等胡陪。可早起或晚上太陽下山后碍舍，到公園或綠地散步柠座、打拳、做操片橡、跳舞等妈经，均為較好的鍛煉方式。
此外捧书，夏季應(yīng)避免日曬過多吹泡，外出時注意做好防曬準(zhǔn)備。天太熱鳄厌，可在室內(nèi)放置盆栽植物荞胡，既能感到清涼，又能凈化空氣了嚎，如吊蘭泪漂。
小滿時節(jié)各種新鮮蔬菜、水果紛紛上市歪泳。蒜薹萝勤、櫻桃、黃瓜被稱為小滿時節(jié)的“三鮮”呐伞，能健脾利濕敌卓、清心祛暑、養(yǎng)陰和胃伶氢。
冰糖櫻桃
小滿櫻桃熟趟径，酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃，祛風(fēng)勝濕癣防∥锨桑《名醫(yī)別錄》中記載，“吃櫻桃蕾盯，令人好顏色幕屹，美志”，櫻桃富含鐵元素和維生素C，適量食用有養(yǎng)顏潤膚之效望拖。另外渺尘，櫻桃中維生素A含量較高，用眼較多者吃些很好说敏。
冰糖櫻桃飲就是個不錯的選擇鸥跟。櫻桃洗凈榨汁，調(diào)以冰糖當(dāng)飲料喝像云，能養(yǎng)胃锌雀，對食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用迅诬。還可以用鮮櫻桃泡酒，對關(guān)節(jié)疼痛婿牍、四肢乏力都有一定效果侈贷。注意櫻桃性溫，陰虛火旺者應(yīng)少食等脂。
爆炒蒜薹
蒜薹是小滿時節(jié)應(yīng)季蔬菜俏蛮，有溫中下氣之效，適合這個季節(jié)給身體補充陽氣上遥。雖然天熱了搏屑，但有些人出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀粉楚，這是胃寒的表現(xiàn)辣恋，吃些蒜薹有溫補的作用。另外模软，蒜薹中還含有辣素伟骨、大蒜素，有消毒殺菌的作用燃异。
頭天晚上把蒜薹洗凈切段携狭，用鹽和生姜腌制(可以去辛辣)，第二天早上將其爆炒回俐，炒熟一點逛腿，適合腸胃功能較弱的人食用。
蒜薹能增加菜肴的香味仅颇，炒菜都能搭一些单默。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質(zhì)者不要多吃灵莲。
吃黃瓜把
天氣漸熱雕凹，吃黃瓜很解暑。黃瓜性寒涼，水分也特足枚抵，爽快又清熱线欲。很多人不吃黃瓜把，嫌棄它口感澀汽摹，沒水分李丰，其實黃瓜中含有較多的苦味素，尤其是尾部逼泣，能降火趴泌、開胃，吃的時候可千萬別把它扔掉了拉庶。另外嗜憔，黃瓜中含有丙醇二酸，能抑制脂肪的吸收氏仗，想瘦身的人可以適當(dāng)多吃些吉捶。
切絲或者拍黃瓜時很多水分和水溶性維生素會流失掉，而生吃黃瓜營養(yǎng)成分保存最好皆尔。注意黃瓜不宜多吃呐舔，每天不要超過半斤，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃慷蠕。
