今天要談的是精神能量怖喻，英文叫psychic energy。
我們會經(jīng)常遇到這種情況：有時你感到渾身疲乏岁诉，要寫的論文寫不下去锚沸，硬是拿起筆，便感到困意頻頻襲來涕癣，此時很可能哗蜈，即使去讀一篇論文，也無果属划，但讀一篇微信分享恬叹，或看一個有意思的視頻，卻有足夠的精力同眯，甚至可以看上幾個小時绽昼。而有的時候，任何有挑戰(zhàn)的任務须蜗，都可以輕而易舉地做起來硅确。
我們每一天都在做難易程度/挑戰(zhàn)性程度不同的各種事情。而難度越大明肮，挑戰(zhàn)性越高菱农，你需要的精神能量就越多；相反柿估，難度越低循未，比如重復性高的，娛樂性強的秫舌，需要的精神能量就越少的妖。于是就出現(xiàn)了這種情況，當你處于某個精神能量值足陨，那些需要高于這個值的事情會變得極度困難嫂粟，當你強迫自己面對這些事情時，你常感到哈欠連天墨缘，精力不佳星虹，有強烈的逃避的欲望，但這并不代表你什么也不能做镊讼，那些需要低于這個值的事情宽涌，你可以輕而易舉地做起來。
然而蝶棋，我們自身技能的提升和自我完善卸亮，需要不斷的學習，這意味著我們需要不斷走出舒適區(qū)（做需要精神能量低的事情）嚼松，有效積極地使大腦參與工作嫡良，記憶，推理献酗，思考寝受，這往往需要較高的精神能量支持。這也更好地解釋了著名的10000小時原理罕偎。如果你只在舒適區(qū)練習某種技能很澄，即使到了10000小時，你也成不了專家颜及。你必須不斷走出舒適區(qū)甩苛，消耗較高的精神能量，足夠的時間之后俏站，新的技能熟能生巧讯蒲，慢慢變成舒適區(qū)的事情，那么再走出去肄扎。結果是墨林，舒適區(qū)越來越大，你掌握的技能和知識越來越多犯祠，你的進步便顯而易見旭等。
那么，很實際的問題衡载，怎樣才能有一個高高的精神能量搔耕，來做所有難度大的事情呢？
充足的睡眠是最基礎的痰娱，也是最顯而易見的弃榨。大腦和身體休息好了，才會有能量猜揪。
咖啡可以暫時的增加精神能量惭墓，不失為一個好方法。
運動健身可以更好的放松和鍛煉身體和大腦而姐，身體和大腦緊密相連腊凶，健康高效的新陳代謝可以更快的補給大腦所需的營養(yǎng)，因而可以更快的恢復更高效地運行拴念。
