20180112周五
今天去看了兩個(gè)老社工。病了亭病。
一個(gè)剛出院罪帖，說話的時(shí)候還忍不住氣喘手抖，據(jù)說一個(gè)小感冒引起坐昙，咳嗽了幾次襟士，最后是ICU住了19天逆趣，保了一條命出來抖所。
一個(gè)胸部做了手術(shù)，回家沒有休息就急急的上班了傻粘，因?yàn)閸徫簧蠜]有人。
身體不陪你玩了稽莉。
社工是一個(gè)有情懷的職業(yè)污秆。為情懷付出。
從踏入這個(gè)行業(yè)的一年将饺、三年、五年掖蛤，離職跳槽是常態(tài)蚓庭。情懷如果得不到表達(dá)，就走了港柜。
做到八九年，十年以上的社工氯夷，基本就是認(rèn)同了這個(gè)行業(yè)肠槽，愿意在這個(gè)行業(yè)里“掙扎”。
我這里用了一個(gè)引號(hào)寂纪，是針對(duì)沒有經(jīng)過系統(tǒng)的督導(dǎo)訓(xùn)練，沒有進(jìn)行過系統(tǒng)的個(gè)人成長訓(xùn)練的社工。他們的“情懷”里有太多復(fù)雜的東西沒有梳理搬设，當(dāng)這種糾結(jié)越來越深刻的時(shí)候，心理情緒的積累默色，各方價(jià)值觀對(duì)自己的沖擊都會(huì)通過身體這個(gè)載體呈現(xiàn)出來。我不會(huì)說情懷耗盡了吃度，我只是說情懷變樣了规肴。
在堅(jiān)持的過程中身體垮掉了，什么都扛不住了贪绘。想做的事情很多很多，身體偏偏在這個(gè)時(shí)間不愿意陪著你往前走苞也。
我想身體在告訴你，如果不重新審視你現(xiàn)在的生活和工作狀態(tài)殷勘，如果不重新認(rèn)識(shí)你當(dāng)下的生活進(jìn)程，你的身體不想陪著你玩了。
自我照顧蠢古，必須提上日程。
向外追逐的太久了堕战，忽視了認(rèn)知，情緒和行為在這個(gè)階段的變化，也忽視了身體給予的各種信號(hào)记劈，錯(cuò)誤的回應(yīng)身體的需要懊渡。于是就讓你徹底修整一段時(shí)間，調(diào)整一下重新出發(fā)。
個(gè)人成長戒祠，前行的加油站配阵。我也是博百家之長的運(yùn)用救拉，但依然是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。只是經(jīng)驗(yàn)蒂萎，不是標(biāo)準(zhǔn)。我愿意梳理出來給正在前行的社工伙伴們參考。
每一個(gè)條目的背后都有我身體反應(yīng)的癥狀和我梳理之后的改變爷肝。都有掙扎的故事音瓷。
故事不寫了，掙扎也放掉杏愤。經(jīng)驗(yàn)留下已脓。
肯定不全面。一葉知秋吧度液。（一家之言，如你的與我不同已慢，各自把握）
1霹购、頭部
01齐疙、偏頭痛
顯而易見的煩惱
來自男人
憤怒、抱怨混稽、譴責(zé)對(duì)方，羞愧、內(nèi)疚跟磨、自責(zé)飘言、自恨、無助無力無耐骏令。
常常陷入責(zé)備他人和責(zé)備自己的循環(huán)中。
煩惱的事情短時(shí)間難以改變。
處理：停下抱怨握截，看清真相，接受事實(shí)，增強(qiáng)自己的能力，拿回自我負(fù)責(zé)的權(quán)利疲迂，減少依賴爷耀，增加自立和自強(qiáng)，耐心堅(jiān)持掩蛤，逐漸改變。
02裆悄、過早地掉頭發(fā)扒秸、白發(fā)
壓力很大询微，自我感覺沒有能力做好的事情很多。
事情過于繁雜
緊張莺奸、害怕、恐懼温学、焦慮不安甚疟。
處理：放松，按摩頭部览妖，充足睡眠。平靜下來檩电，所有事情全部記錄府树、分類、分輕重緩急卓箫、善于取舍垄潮、適當(dāng)分工。行動(dòng)甫题。學(xué)習(xí)涂召、提升自己敏沉、重新認(rèn)識(shí)。
03盟迟、記憶減退、反應(yīng)遲鈍
拖延的事情太多迫皱，有很多需要整理放下的東西牽掛著。
新的東西沒有空間安放和敬，理解力下降戏阅。
需要大腦軟件升級(jí)。
處理：學(xué)習(xí)舱痘，提供新的視角解釋你不斷拖延的內(nèi)容离赫。用新的認(rèn)知處理目前遇到的問題。
04渊胸、眼睛
什么東西看不清楚？是近處的還是遠(yuǎn)處的瓢捉？正在經(jīng)歷的事情的意義是什么办成？
我們拒絕看什么？
處理：停下來看事情發(fā)生某弦，相信生活有自己的脈絡(luò)而克，學(xué)習(xí)，換個(gè)角度解讀生活的脈絡(luò)腾降。接納自己碎绎。尋找視而不見的部分，尋找很用力抓取的部分筋帖，尋找平視日麸、俯視、仰視的部分，轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼球涕刚。
05走诞、耳朵
耳痛、鳴叫碑幅、弱聽塞绿、間歇性耳聾
不想聽又不得不聽
長期忍受不得不聽
選擇性傾聽
故意不聽
處理：暫停聽外在的聲音，與自己連接异吻，聽自己內(nèi)心的聲音诀浪，尋找合適途徑表達(dá)，尋找好的傾聽著釋放出來雷猪。表達(dá)自己對(duì)不想聽而又必須忍耐的無奈、無助射沟、憤怒与境、委屈、痛苦挥转、悲傷簸搞。表達(dá)出來不同意見。重新調(diào)整自己看待這些問題的視角趁俊，重新解讀寺擂。
06、鼻子
打噴嚏怔软、鼻塞挡逼、窒息
呼吸的通道，交換內(nèi)外的通道家坎，常常是非常必須的但是極易被忽視的。在溝通中大家以為是默認(rèn)的共識(shí)的部分惹骂。如果沒有最基礎(chǔ)的共識(shí)就會(huì)帶來致命的溝通不順暢做瞪。
處理：重新檢查自以為是的部分，重新看看對(duì)方默認(rèn)的規(guī)則著拭。創(chuàng)造溝通的基礎(chǔ)牍帚。
07、口
嘴唇峦萎、牙齒忆首、舌頭
禍從口出，集體暗示賦予口腔的控制功能详幽，怕說錯(cuò)話浸锨。語言的行為反應(yīng)大腦的思考。
處理：重新審視說話的動(dòng)機(jī)迟郎，調(diào)整語言的語氣露该、語調(diào)濒生、語速控乾，調(diào)整語言傳遞內(nèi)容的指向性以及審查表達(dá)的動(dòng)機(jī)蜕衡。已經(jīng)出現(xiàn)的失誤如何補(bǔ)救，即將表達(dá)的及時(shí)調(diào)整慨仿。提升未來語言表達(dá)塑造自我的能力镶骗。
2、頸部與喉部
01鼎姊、頸部
連接相寇、靈活度
酸痛、僵硬
處理：自上而下唤衫，理論如何聯(lián)系實(shí)際？想法如何變成行動(dòng)休里？經(jīng)驗(yàn)如何提煉成可操作和可傳遞的知識(shí)赃承？如何進(jìn)行轉(zhuǎn)化瞧剖？如何具有轉(zhuǎn)化的能力？如何在各自經(jīng)驗(yàn)之間進(jìn)行對(duì)話抓于？
02捉撮、咽喉
腫痛、吞咽困難巾遭、咳嗽
處理：自下而上修己，內(nèi)部的信息匯總而出，允許自己的東西傳遞出來片仿。為自己說話砂豌，大聲說話。敢于表達(dá)自己阳距。覺察不敢說的背后的想法筐摘。常常處于困境的想法？
創(chuàng)造力被壓制的部分是什么咖熟？
當(dāng)生活已經(jīng)在改變馍管，我們拒絕的改變是什么？有什么東西想涌出來确沸，由于我們還沒有準(zhǔn)備好又把它壓下去的東西是什么罗捎？
咳嗽背后被抑制的想法是什么？
3宛逗、背部
看不見的支持系統(tǒng)雷激。來自人為的和自然的兩部分。
01承桥、后背上部
酸痛根悼、僵硬蜀撑、麻木
處理：我希望誰可以支持到我而他的支持不符合我的期待剩彬？男性居多（父親、丈夫沃饶、領(lǐng)導(dǎo).....）引發(fā)的情緒里有失望轻黑、痛苦氓鄙、憤怒、悲傷抖拦、難過、怨恨拗踢、沮喪向臀。這些情緒背后與我的什么需求連接券膀？這些需求我們依賴他人的背后是自己的不愿成長。需要把自己成長的權(quán)利表達(dá)出來蓄髓。
02舒帮、后背中部
前心貼后心。
與內(nèi)疚有關(guān)肢执。
處理：如何看待行為背后的心意译红？換位思考。錯(cuò)怪了他人如何去修正而不是責(zé)怪自己耻陕。
03、后背下部
對(duì)生存的焦慮膘怕，經(jīng)濟(jì)狀況擔(dān)憂梧田，夫妻關(guān)系不和。
處理：做生涯規(guī)劃，覺察是自己真的經(jīng)濟(jì)狀況不好還是自己的慣性思維讳癌？男女情感的糾結(jié)是什么晌坤？與自己的發(fā)展有什么關(guān)系？
4它改、胸部
01商乎、肺部
受氣包，接受了自己難以消化的能量鲜戒。
沒有認(rèn)清自然賦予我們的能量抹凳。
缺少感恩。
處理：如何分辨他人給予的能量失都？
不能活在別人的世界里幸冻。
認(rèn)清我們需要的也是自然賦予我們的東西。
我們吐出的也是參與自然循環(huán)的東西信粮。
學(xué)會(huì)感恩一切的擁有趁啸。
02、乳房
乳腺疾病
母性的表達(dá)旅掂，女性的表達(dá)商虐。
處理：在兩性關(guān)系里你認(rèn)為的女性是什么樣子的？你想做什么樣的女性典勇？你會(huì)僅僅為悅己者容嗎叮趴？你如何理解母愛？你想付出的與他人需要的能分辨的清楚嗎伤溉？你和母親的關(guān)系如何妻率？重新看看從小到大的你是如何理解你的母親的？在你母親的眼里你是怎么樣的走净？
03囊嘉、心臟
心絞痛扭粱，心率不齊，心慌
不開心
處理：喜悅的體驗(yàn)蜓堕。善于發(fā)現(xiàn)生活中小小的感動(dòng)去滋養(yǎng)心田博其。付出愛心，收獲感恩背伴，制造價(jià)值和意義。不間斷地制造小確幸息尺，給自己意外的小驚喜疾掰。擴(kuò)大舒適圈静檬，為他人開心的事而開心。面對(duì)痛心疾首的事情不能以自我為中心的去看侮腹，要及時(shí)跳出來广恢，變換不同角度看問題。學(xué)習(xí)，提升自己糠聪，有助于走出困境谐鼎。
5、腹部
01身害、胃
消化不良草戈、胃潰瘍唐片、胃炎
處理：我們遇到的我們難以接受的改變是什么？什么是我們難以消化的茧球？什么人星持？什么事？有什么是新的思想揪垄？新的體驗(yàn)我們還不能理解和接納？我自己的哪些部分我還不能接納酒来？為什么要用胃來表達(dá)肪凛？與我們的物質(zhì)生活有什么關(guān)系伟墙？與我們的喂養(yǎng)方式有什么關(guān)系？小時(shí)候一直被別人不考慮你的感受你的喜好直接灌食物的方式嗎就乓？是父母和老師的填鴨式的教育方式嗎拱烁？當(dāng)你難過的時(shí)候嘔吐出來的是什么？為什么不能用語言去表達(dá)邦投？這是第幾層的卡點(diǎn)志衣？
02猛们、肝臟
肝與膽囊
脂肪肝
情緒以憤怒為主，對(duì)一切都不滿绿店，所有的人都不能滿足自己的需求耳胎。自己又不能表達(dá)清楚自己的需求。指責(zé)他人怕午，受害者思維废登，所有人都對(duì)不起自己。偏執(zhí)郁惜，難以自省堡距。陷在“應(yīng)該與不應(yīng)該”里不能自拔甲锡。任性、他人責(zé)任無限放大羽戒，自己責(zé)任無限縮小缤沦。
處理：怎么形成的受害者思維？如何跳出受害者的角色易稠？拿回自我負(fù)責(zé)的權(quán)利，充權(quán)賦能驶社。尋找認(rèn)知偏差的原因企量，調(diào)整認(rèn)知。接納無知自我亡电，學(xué)習(xí)成長届巩。
03、腸道份乒、肛門
腹痛恕汇、便秘
處理垃圾的過程
處理：視線不僅要放在我們接受了些什么，也要看看自己想排出去的是什么或辖？給予重視瘾英，花費(fèi)對(duì)等的時(shí)間去整理，總結(jié)颂暇，選擇舍棄方咆、告別。相信清理凈化的力量蟀架。清除是為了更好的進(jìn)入。下水道的重視還要克服過去人們對(duì)身體的某些器官的文化歧視榆骚，克服長期的不良暗示片拍。每一個(gè)器官都是上天的精心創(chuàng)造，有它的意義和價(jià)值妓肢。
04捌省、生殖系統(tǒng)
隱私的問題
文化標(biāo)簽的問題
處理：如何去看中國文化對(duì)性的忌諱？如何看一個(gè)家族一個(gè)家庭到這個(gè)人對(duì)于性碉钠、生育纲缓、養(yǎng)育等等一系列的問題？如何去面對(duì)和討論這個(gè)部分遇到的問題喊废？如何去接納這個(gè)部分的自己祝高？
05、腎臟
腎病
處理：不安全感怎么來的污筷？你恐懼的是什么工闺？對(duì)兩性關(guān)系如何理解？對(duì)命運(yùn)的思考是什么？
06陆蟆、四肢
向外延伸的力量雷厂，控制感。
酸痛叠殷、僵硬改鲫、麻木
處理：如何體現(xiàn)我們的行動(dòng)力？如何把想法變成可行動(dòng)的方案林束？如何清除想法里的負(fù)面情緒像棘？如何在冷靜狀態(tài)下把想法變成行動(dòng)計(jì)劃？如何讓行動(dòng)計(jì)劃靈活多變易于執(zhí)行诊县。如何克服“手足無措”讲弄？
關(guān)于身心一體的自我體驗(yàn)和研究的經(jīng)驗(yàn)還不止這些。個(gè)人還有高血脂依痊、高血糖避除、肥胖、白內(nèi)障等部分疾病的心理體驗(yàn)過程還沒有完成胸嘁。依然在吃藥的過程中瓶摆，并做了白內(nèi)障手術(shù)。但是這個(gè)過程的心理體驗(yàn)依然是我目前關(guān)注的重點(diǎn)性宏。
我們常常說：在心理層面群井，沒有誰可以傷害你，也沒有誰真的可以傷害到你毫胜。唯有我們自己才能傷害我們自己书斜。
我們滿懷熱情的投入助人的工作，自然在工作中有各種各樣的人生故事在與自己的人生故事碰撞酵使。碰撞出的火花如何理解和認(rèn)識(shí)是需要花費(fèi)大量時(shí)間和精力去處理的荐吉，和你的工作同等重要，甚至更重要口渔。如果忽略了個(gè)人的成長和建構(gòu)样屠，也將會(huì)成為我們提升的障礙，形成新的瓶頸需要我們?nèi)ネ黄啤?/p>
關(guān)照自我缺脉，是為了更好的工作痪欲。
助己是為了更好的助人。
