Adam Blanning? CECEF?
翻譯 韓萌萌? ? 校譯 譚穎
入睡應(yīng)該是很容易的事情，對(duì)吧凤瘦？因?yàn)槲覀儾恍枳鋈魏翁貏e的事宿礁，只需要停下日間的活動(dòng)，就能正常入睡了蔬芥。從邏輯上來(lái)說(shuō)這是說(shuō)得通的梆靖，但這其實(shí)是個(gè)謬誤，主要是因?yàn)樵谏畹暮芏喾矫姹仕校覀儾辉僦匾暫透卸魇聞?wù)之間的過(guò)渡環(huán)節(jié)返吻。其中有一部分原因是因?yàn)槲覀兛傇囍言S多事務(wù)都納入我們的一天當(dāng)中，還有一部分原因是因?yàn)槲覀冊(cè)絹?lái)越習(xí)慣于方便快捷的生活方式乎婿。一提到到食物测僵，我們馬上就能明白生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們是如何變得越來(lái)越習(xí)慣于方便快捷的生活了。當(dāng)我們餓了谢翎，或是晚餐時(shí)間到了---我們需要吃東西了恨课。如果我們習(xí)以為常的認(rèn)為，當(dāng)我們餓的時(shí)候岳服，食物就已經(jīng)準(zhǔn)備好了剂公，我們只需要抓起食物（最好只需要花去在快餐店排隊(duì)的時(shí)間，或用微波爐熱一下的時(shí)間）吊宋，開吃就行了纲辽！
但事實(shí)上，這也是一個(gè)誤解璃搜，因?yàn)楫?dāng)我們參與到食物的準(zhǔn)備工作時(shí)拖吼，我們會(huì)通過(guò)眼睛看到食物，通過(guò)鼻子聞到空氣中食物烹飪的香味这吻，再在餐桌前坐下來(lái)花時(shí)間有意識(shí)的真正去留意我們正在吃的食物的話吊档，才能更好地消化。實(shí)際上唾糯，有過(guò)渡環(huán)節(jié)的時(shí)候怠硼，我們的身體能更好地準(zhǔn)備好吃東西。這或許就是為什么那些環(huán)境高雅的餐廳的食物那么美味可口的一個(gè)原因---因?yàn)槟阏娴囊呀?jīng)準(zhǔn)備好享用食物了∫魄樱現(xiàn)在香璃，把這同樣的圖景應(yīng)用到睡眠里。想象去一個(gè)專門睡覺(jué)的地方舟误，有人帶著你去到裝滿熱水的閃閃發(fā)光的浴缸沐浴葡秒，然后為你提供無(wú)與倫比的柔軟的睡衣，最后護(hù)送你到一個(gè)有著柔軟的大床的房間安靜的入睡。聽起來(lái)就像是饕餮睡眠眯牧！
在電被發(fā)明之前蹋岩，日落后唯一的照明源是蠟燭和燈籠，以這樣的照明方式過(guò)渡到睡眠就容易得多学少。一天結(jié)束了剪个，就是該休息的時(shí)間了，人們心照不宣旱易。暴露于有明有暗的環(huán)境中可以幫助引導(dǎo)我們的松果體的節(jié)奏禁偎，它對(duì)清醒和睡眠都很重要。但我們現(xiàn)在沒(méi)有這種感覺(jué)阀坏，通常是因?yàn)榭萍甲屛覀儾辉偈芸`于從白天到節(jié)奏緩慢的夜間活動(dòng)的過(guò)渡如暖，直接去睡覺(jué)。我們大部分用來(lái)提供娛樂(lè)的科技手段----電視忌堂、電影盒至、網(wǎng)絡(luò)、各種大大小小的屏幕---時(shí)時(shí)刻刻可以為我們提供刺激士修。手提電話是及其便捷的枷遂，但也意味著我們?cè)谝惶斓墓ぷ鹘Y(jié)束后還有可能需要跟人長(zhǎng)時(shí)間的談話。智能電話使的我們?cè)谝归g棋嘲、假日酒唉、周末、開車或在餐廳排隊(duì)等食物的時(shí)候都可以隨時(shí)隨地收發(fā)電子郵件沸移。這種無(wú)處不在溝通以及迅速的感官輸入會(huì)生成一種需求和神經(jīng)系統(tǒng)模式痪伦，讓我們無(wú)時(shí)無(wú)刻處于一種警惕和期待互動(dòng)的狀態(tài)，這是一個(gè)挑戰(zhàn)雹锣。
不相信嗎网沾？那做個(gè)小測(cè)試吧：晚上，關(guān)閉任何帶電池的電子設(shè)備蕊爵，然后關(guān)閉你家的電源（把冰箱門關(guān)緊）辉哥。體驗(yàn)一下剛開始的時(shí)候，你是如何心緒不寧攒射，但是最終滿足于聆聽到你之前并沒(méi)有意識(shí)到的所有事物醋旦。這很重要，因?yàn)檫^(guò)渡到睡眠最終是允許和提醒你的身體如何平靜地從你周圍的世界中釋放出來(lái)的過(guò)程匆篓。
