近期把武志紅老師的《感謝自己的不完美》一書，收獲頗豐恩掷，遂記錄下來分享給大家吴攒。
斯科特 派克所指的“少有人走的路”赏酥，在武老師看來是指一條認識自己的路。
認識自己蜀漆，從來都不是容易的，甚至是痛苦的咱旱。
“之所以不易确丢，最重要的原因是绷耍，這個所謂的自己中，有太多黑暗蠕嫁、太多痛苦锨天，我們不想面對√甓荆”
正是有那些痛苦與黑暗病袄，認識自己的這條路才會變成了少有人走的路。
但是也恰恰是那些痛苦赘阀，給予我們成長的機會與經(jīng)歷益缠。
人是自戀的，總體來說就是：1.我是好的 2.我是對的
所以面對壞習慣和負面情緒基公，我們往往急于否認與拒絕幅慌。
但正是這種抗拒，才終究造成我們的痛苦轰豆，越來越多的痛苦胰伍。
因為無論是壞習慣、還是負面情緒酸休，那都是我們自己的一部分骂租。
拒絕了它們，就等同于否認了一部分的自己斑司，把自己分裂開來渗饮，從而造成了無止境的痛苦。
那怎么辦呢宿刮？
看到自己互站，承認事實，接受自己僵缺。
這次首先來談談對于壞習慣的認識和了解胡桃。
1.壞習慣不是你的敵人
首先來談談習慣是如何形成的？
行為發(fā)生——得到反饋（懲罰/獎勵）——強化
若行為得到的反饋是獎勵磕潮，這個行為就通常得到強化标捺，從而養(yǎng)成做這行為的習慣；若是得到懲罰揉抵，就會養(yǎng)成不做這件事的習慣亡容。
那為什么壞習慣這么難改變呢？
首先冤今，它一定曾經(jīng)讓你獲益
從上面的說法闺兢，我們可以知道我們重復做一件事是因為我們形成了回路：這么做事有益的。
壞習慣正是如此，它肯定在過去的某一節(jié)點讓我們獲益：或許是得到表揚屋谭、或許是讓我們感受到“我是好的脚囊、我是對的”等等。
次之桐磁，它可以立即滿足愿望悔耘。
2.如何改變？
“積習就是你的本性我擂，惡習代表這你內(nèi)心的需要衬以，你只要理解它并接受它，它才能得到最有效的改造校摩】淳”
想要改變，要從以下幾點著手：
①接受惡習
壞習慣從來就不是我們的敵人衙吩，他是我們的一部分互妓，反映著我們深層需要。
每一個人做任何事情都是為了滿足我們自己的需求坤塞，要明白到每一個負面的行為或者情緒背后都有一個正面的動機冯勉。
選擇把壞習慣當成朋友來對待，好好花時間摹芙、心思認識他灼狰，定會有意想不到的收獲。
②尋找動力
書中在這一部分所說的是要“發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的使命感”瘫辩，即問問自己，自己真正想要做的是什么坛悉？當你真正想要做一件事情時伐厌，動力就會從內(nèi)心產(chǎn)生。
這是極其自然的裸影，就如玫瑰要綻放挣轨、鳥兒會飛翔一般。
這一點上轩猩，我認為還可以借笑來老師的方法：在行動前卷扮，賦予這行動巨大的意義，讓自己非做不可均践。
③培養(yǎng)好習慣：與自己兌現(xiàn)承諾晤锹，從小事做起
舊的習慣會在我們的大腦中形成一個回路，我們無法把它消除掉彤委；我們要做的是形成一個新的更強大的回路來代替他鞭铆。
這時候，不要急焦影，慢慢來车遂，比較快封断，要記得我們是活在未來的，我們現(xiàn)在做的是讓未來的自己變得更好
當你對自己做出承諾并且兌現(xiàn)承諾時舶担，你會對自己感到越來越滿意坡疼，繼而你履行更大的承諾的能力便會提升，自信心也會越來越強衣陶。
A.從最容易的事情開始柄瑰。
從小事做起，別把我們的大象嚇跑了祖搓。（此處可以去看《微習慣》這本書）
B.每天必須做一件事
C.每天必須不做一件事
D.不要積累太多的未完成的事情
E.有決定狱意、計劃的生活勝過沒有決定
無論是壞習慣還是負面的情緒，都是我們自己的一部分拯欧；這的確會讓我們看到我們不完美的一面详囤，甚至是丑陋黑暗的一面，但是無可否認的它都是我們自己镐作。
在匆匆的生活中藏姐，我們一直過度關心外界，都忘了還有一個人需要我們滋養(yǎng)——那便是我們自己该贾。
面對他們羔杨，我們要做的不是否認、拒絕和逃避杨蛋，而是接受他們兜材，承認事實，成為不一樣的自己逞力。
我們要做的是接納曙寡，全然的接受我們自己。
