早上好鱼填！我是藝馨择镇，堅持/踐行 12/100天
20170720，第12天? 定州? 晴
【昨天完成情況】
健康：作息時間 早6:30一晚11:10休息部念；
晨讀:《小時代》未完成
工作:確認審核審計報告最終事情舞痰，催化肥退款土榴，給武總打電話催種子發(fā)票。
運動:13409步
學習:易效課程? 完成
讀書:《自控力》匀奏，10分鐘鞭衩，半小時未完成
易效能今日三只青蛙
1、看書半小時《自控力》
2娃善、晨讀朗誦:
《小時代》
? ? ? ——郭敬明
一杯加了水的葡萄酒论衍，
已經(jīng)不再醉人了，
但還是聞得到清冽的酒香聚磺，
它能把回憶染醉坯台，
染成你承受不了的氣味；
或者說像一本看過無數(shù)遍的悲劇小說瘫寝，
再次閱讀的時候蜒蕾，
已經(jīng)無法熱淚盈眶，
然而胸口里焕阿，
卻依然有一只小拳頭咪啡，
輕輕地在心里敲門。
3暮屡、石家莊送人撤摸，拿審計報告，晚上督促商談新項目褒纲。
4准夷、5000步，
5莺掠、11:00斷網(wǎng)衫嵌，結(jié)束一天的工作生活
【易效能100天目標】
養(yǎng)成6:00起床，11：00前入睡
堅持每天朗誦彻秆，每天讀書半小時楔绞，寫晨間日記
堅持每周陪兒子上兩次早教課
目標體重48kg，今天體重52kg唇兑，每天平均運動半小時
每天進步1%墓律，為最終成為1%的人奉獻100天。
【感恩分享】
易效能第12講-13講
歡迎大家繼續(xù)系統(tǒng)地學習時間管理技術(shù)幔亥，在上一講中葉老師為我們講訴了專注的力量耻讽，運用“番茄工作法”來“吃青蛙”！
這里講的“青蛙”是指通過GTD的思想來做到事物的收集帕棉，然后把它分輕重緩急之后挑選出來的“要事”针肥。
這個收集->篩選的過程，我們把它稱為：土豆（To Do List）的技術(shù)香伴。
能夠把大腦的事物寫下來慰枕，然后把它分解的過程，我們就叫“切土豆”的過程即纲。
To Do List（也作：要做的事情）具帮，分清輕重緩急，挑出青蛙，用番茄工作法的“專注”技術(shù)來把“青蛙事件"干掉蜂厅。
土豆匪凡，青蛙，番茄鐘掘猿，兩素一葷燉起來味道會怎么樣呢病游？你的效率會非常非常地高！
土豆稠通，青蛙衬衬，番茄，也就是我們在線下課堂上給易效能的學員講到的：收集-排程-執(zhí)行的理念改橘。
這是葉老師在中國30多個城市講了300多場課程之后總結(jié)出來的滋尉，適合我們中國人，適合我們初學者所學習的時間管理的流程飞主。
GTD的理念中這個流程有5個步驟兼砖，相對來說有點復雜，很多人聽不太明白既棺，所以葉老師就活學活用讽挟，“因地制宜”地把這個流程簡化成了適合我們中國人學習的3個步驟。
收集-排程-執(zhí)行在易效能的體系中也被稱為"行動三角形"丸冕。
當我們的事情是做不完的時候耽梅，我們就會焦慮，會記不住重點胖烛，這時我們就不能活在當下做事眼姐。
所以我們在做時間管理的時候，首先要把一切事務(wù)趕出大腦佩番，把大腦清空众旗，把腦子里的事都寫下來；
然后趟畏，我們再按照輕重緩急把它們分類贡歧，跟特定時間有關(guān)的就寫到日歷表上；有截止日的事件要列清單管理赋秀；沒有截止日的就按“情境”來分解利朵；
最后就是行動了：應(yīng)用執(zhí)行、委托猎莲、推遲和刪除的4D原則來對事情進行消滅绍弟，做到既嚴謹又不失靈活性。
還要提醒大家一句：用番茄工作法來分解重要的“青蛙事件”著洼。
建議大家一定要堅持做這樣的流程樟遣，因為只有走這樣的流程你才能專注于當下而叼，專注于手里的工作。
關(guān)于“做收集”的工具豹悬，我建議大家去選擇一款適合自己的工具葵陵，可以是紙筆，但更建議大家使用手機上可以搭載的某款做記錄的APP屿衅，因為紙筆不方便攜帶埃难，也容易弄丟莹弊。
但無論如何涤久，請你試著按照這3個流程，給自己擰一個25分鐘的番茄鐘忍弛，把自己大腦里所有的事都寫下來：
大到拯救地球响迂，小到打醬油；
遠到要環(huán)球旅行细疚、自己養(yǎng)老的問題蔗彤，近到今晚要吃什么......
有別人拜托你做的事情，也有你委托給別人疯兼，在等待回復的事情然遏；
你想做的事，你可能做的事......全部把它們寫下來吧彪。
這個練習大家一定要做待侵，等你做完后，你的感受就不一樣了姨裸，你的大腦就清空了秧倾。
然后你再把它們想清楚，分出輕重緩急傀缩，最后把一定要做的配上相應(yīng)的時間那先。
接著，你要回到“今天要做的事”赡艰，列出自己今天的行程表售淡，然后你就一項一項地去執(zhí)行，清單上的其它事物就相當于被你推遲了慷垮。
以上就是綜合運用土豆勋又、青蛙、番茄鐘的技術(shù)换帜。
那么如何才能對遠期的事情進行處理呢楔壤？
下一講中，葉老師會為大家推薦一些好用軟件惯驼，感謝大家的持續(xù)關(guān)注蹲嚣。
