立冬至 · 萬(wàn)物藏
今日立冬，立冬意味著冬季的開始讼撒，由此“萬(wàn)物歸避寒冷浑厚，糧進(jìn)倉(cāng)，菜入窖根盒，動(dòng)物眠之”瞻颂。
立冬養(yǎng)生，藏字當(dāng)先
此時(shí)草木凋零郑象，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)季節(jié)變化潛藏于內(nèi)，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本茬末。要保證睡眠充足厂榛，以利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積丽惭。
立冬進(jìn)補(bǔ)击奶，氣血為主
俗話說“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”责掏。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以氣血為主柜砾，此時(shí)補(bǔ)足氣血能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)及其轉(zhuǎn)化的能量，最大限度地貯存在體內(nèi)换衬，滋養(yǎng)五臟痰驱、強(qiáng)健身體。
立冬至·三候
立冬有三候：“一候水始冰瞳浦；二候地始凍担映；三候雉入大水為蜃〗辛剩”
〔 水始冰 〕此時(shí)中國(guó)北部天氣已經(jīng)寒冷蝇完，水澤開始結(jié)上一層薄薄的冰。
〔 地始凍 〕土壤中的水分因天冷而凝凍矗蕊，土壤隨之變硬短蜕。
〔 雉入大水為蜃 〕雉是野雞一類的大鳥，蜃是大蛤傻咖，立冬后朋魔，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤卿操。故古人以為是野雞變成的铺厨。
一年之中有些特殊日子對(duì)養(yǎng)生康復(fù)意義重大缎玫，立冬就是一個(gè)。在這些個(gè)節(jié)骨眼上解滓，善養(yǎng)生者赃磨，順利過節(jié)，意義重大洼裤。
立冬至 · 三宜
補(bǔ)氣血
一年當(dāng)中最適合喝紅參的三個(gè)日子：
第一個(gè)是立冬邻辉。立冬是一年之中陽(yáng)氣開始往下潛藏的日子。紅參補(bǔ)氣腮鞍、助收斂值骇，幫助我們把浮散在身體各處的氣機(jī)收斂、集中起來移国，往下慢慢地沉降吱瘩、收固。
第二個(gè)是冬至迹缀。冬至是一年最大的陰陽(yáng)交接時(shí)刻使碾，陽(yáng)氣降極而升；此時(shí)人的下部陽(yáng)多祝懂，陽(yáng)多則動(dòng)票摇，人容易心浮動(dòng)欲，精氣外泄砚蓬；喝紅參水固補(bǔ)元?dú)馐该牛茏岅?yáng)氣更深度地封藏收斂，不再經(jīng)受外界的動(dòng)蕩灰蛙。
第三個(gè)是除夕祟剔。除夕為新舊年交替，也是從陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的重大日子摩梧。春氣轉(zhuǎn)溫峡扩，陽(yáng)氣往上升發(fā)，冬天沒有收藏好的人容易陽(yáng)根動(dòng)搖障本，尤其小兒教届、虛人多發(fā)“溫病”、虛病驾霜。
紅參水的燉法
【材料】紅參10g案训，水一小碗約120克（一人分量）；
隔水燉盅粪糙，或者電燉盅强霎；沒有燉盅的話，可以用大碗+可以盡量密封住的蓋碟替代蓉冈。
【做法】將材料放進(jìn)燉盅里城舞，隔水燉2.5小時(shí)轩触。
《神農(nóng)本草經(jīng)》說人參：主補(bǔ)五臟，安精神家夺，定魂魄脱柱，止驚悸，除邪氣拉馋，明目開心益智榨为。
“人參有氣血雙補(bǔ)功效，對(duì)新陳代謝功能煌茴、內(nèi)分泌功能随闺、生血生精功能、血液流通功能等均具有增強(qiáng)作用蔓腐【乩郑”
人參能消除疲勞。長(zhǎng)期工作用腦回论、用眼的人散罕，平時(shí)耗竭了很多精氣神，身心透葛、眼睛都疲乏到力不從心。人參對(duì)這種精疲力竭型的深度疲勞卿樱，有明顯的改善效果僚害。
紅參，特別適合氣弱+陽(yáng)虛的人
體虛繁调、氣短萨蚕、
稍微一動(dòng)就出汗，
精神倦怠蹄胰，津虧口渴岳遥、
失眠多夢(mèng)、驚悸健忘裕寨、
陽(yáng)痿浩蓉、尿頻、
一切氣血津液不足之癥宾袜。
女35捻艳、男40歲以后，如果你已經(jīng)感覺到了這種衰老庆猫，可以每年吃點(diǎn)參认轨。
補(bǔ)陽(yáng)氣
立冬天氣寒冷，宜食溫性食物月培，用食物之溫?zé)嶂萍s天氣之寒冷嘁字，即是保護(hù)陽(yáng)氣的閉藏恩急。
立冬至 · 三忌
干燥
天氣寒冷，皮膚表層血管會(huì)收縮皮脂腺與汗腺分泌的功能降低纪蜒，導(dǎo)致皮膚干燥衷恭，可以涂抹潤(rùn)膚霜做好保濕工作。飲食方面要多喝水霍掺，還可以吃一些蜂蜜匾荆、木耳、水梨等杆烁。
熬夜
唐代醫(yī)家孫思邈說：“冬月不宜清早出牙丽，夜深歸，冒犯寒威兔魂】韭”穿衣也需保暖，以防感冒析校、耗傷陽(yáng)氣构罗。
冬季養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“無擾乎陽(yáng)，早臥晚起智玻，必待日光”遂唧，保持充足的睡眠，嚴(yán)格遵循生物鐘規(guī)律是冬季預(yù)防心腦血管疾病的基本條件吊奢。
上火
立冬后北方大部分地區(qū)開始供暖盖彭，且冬季常吃火鍋等辛辣食物，容易導(dǎo)致體內(nèi)火氣積郁而“上火”页滚。
中醫(yī)認(rèn)為召边，白色食物最能防燥熱。做菜時(shí)裹驰，可以選擇白蘿卜隧熙、白菜、冬瓜幻林、百合贞盯、銀耳、蓮藕等沪饺，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)少吃蘿卜邻悬。
冷風(fēng)蕭瑟，大地白霜随闽，漫山的紅葉是最美的色彩父丰。坐在窗前泡一杯茶，趁著熱，慢慢喝蛾扇，那種妥帖的溫暖攘烛，將風(fēng)霜盡數(shù)擋在窗外。
食養(yǎng)需要大家日常堅(jiān)持镀首，
才能看到結(jié)果坟漱！
順應(yīng)時(shí)節(jié)，敬畏天地更哄，
與自然和諧芋齿，活到百歲不是夢(mèng)！
您還有什么食養(yǎng)的需求成翩，
歡迎留言給我們哦~
