問(wèn)題 1:

男次伶，年齡 46 歲，有工作稽穆，已婚冠王，無(wú)子女。從小和爺爺奶奶長(zhǎng)大舌镶。

在童年時(shí)期柱彻，大約 3 歲前，爺爺奶奶經(jīng)常把他打扮成小女孩乎折，穿

女孩衣服绒疗，扎小辮。男生一直很痛苦骂澄。不定期會(huì)犯病吓蘑，把自己打

扮成女人，穿絲襪坟冲、裙子磨镶，自己欣賞自己的樣子，內(nèi)心知道這樣

不好健提，但是戒不了琳猫。想做變性手術(shù)。認(rèn)為沒(méi)有人能理解他私痹、覺(jué)得

丟人脐嫂、覺(jué)得自己不男人统刮，怕妻子。認(rèn)為自己離不開那些東西（絲

襪账千、裙子）侥蒙。他和妻子要錢治療自己的心理疾病，妻子不給他

錢匀奏，他要不到錢鞭衩，因此沒(méi)有系統(tǒng)治療，不敢要回財(cái)權(quán)娃善。新冠肺炎

疫情期間论衍，他工作原因去了一線，自己覺(jué)得挺男人的聚磺，可是沒(méi)過(guò)

多久坯台，又犯病，覺(jué)得很痛苦咧最。遇到這種情況該怎么開導(dǎo)捂人？?

我們看一下今天的第 1 個(gè)案例。它是說(shuō)一個(gè)年齡 46 歲的男性矢沿，就是 70 年代初

的人滥搭，他的青春期應(yīng)該在 80 年末、90 年代初捣鲸。那個(gè)時(shí)代是什么時(shí)候呢瑟匆？是中國(guó)的

思想，尤其是西方的自由化思想對(duì)中國(guó)影響最盛的時(shí)候栽惶，大家知道 80 年代末愁溜，90

年代初的時(shí)候，實(shí)際上是中西思想碰撞的最激烈的時(shí)候外厂，所以那個(gè)時(shí)候就自由化思

想特別重冕象，西方的很多東西沖擊了中國(guó)人的觀念。

我們凡是跟性有關(guān)的問(wèn)題汁蝶，都跟這個(gè)人在青春期的時(shí)候所處的時(shí)代的時(shí)代精神

有關(guān)渐扮。所以我們說(shuō)對(duì)來(lái)訪者有更深的看見嗎？那么你看見他的掖棉、年齡墓律，你就想一

想，這個(gè)人他在青春期的時(shí)候幔亥，那是一個(gè)怎樣的時(shí)代耻讽？那個(gè)時(shí)代的文化，包括這種

港臺(tái)片帕棉，包括這種西方的后現(xiàn)代存在主義的這些哲學(xué)针肥，包括這種黃色錄像饼记，那個(gè)時(shí)

代涌進(jìn)來(lái)的一些東西，會(huì)對(duì)這個(gè)時(shí)代成長(zhǎng)的人產(chǎn)生影響祖驱。當(dāng)然這個(gè)人也是已婚的握恳，

但是無(wú)子女，這個(gè)問(wèn)題如果是咨詢師的話捺僻，我們可能會(huì)去探究一下。

因?yàn)?46 歲的人現(xiàn)在還沒(méi)有子女崇裁，恐怕需要去了解一下原因匕坯。正常情況下，你說(shuō)

來(lái)訪者人家有沒(méi)有孩子本來(lái)也沒(méi)什么關(guān)系拔稳，因?yàn)橛幸恍┤耸嵌】烁鹁@個(gè)也很正常，

但是因?yàn)檫@個(gè)人他的問(wèn)題跟性有關(guān)系巴比，所以我們想去探究一下术奖，包括他的婚姻狀

態(tài)，包括他的生存狀態(tài)轻绞，包括他沒(méi)孩子這件事可能是值得去探究的一件事情采记。

當(dāng)然孩子也是從小跟爺爺奶奶長(zhǎng)大的，就說(shuō)明也不是爸爸媽媽一起帶大的政勃。然

后在童年的時(shí)候唧龄，大概就三歲之前，爺爺奶奶經(jīng)常把他打扮成小女孩奸远，穿女孩的衣

服既棺、扎小辮等等。你要知道其實(shí)性教育的第 1 個(gè)關(guān)鍵時(shí)期懒叛，我們認(rèn)為幼兒園時(shí)期就

是三四歲的時(shí)候丸冕，因?yàn)樵傩〉暮⒆訉?duì)兩性之間的這種差別其實(shí)沒(méi)多少印象了，那么

到三四歲的時(shí)候薛窥，我們突然感受到男生女生是不一樣的胖烛，穿衣服的方式是不一樣

的，上廁所的方式是不一樣的拆檬。

我們意識(shí)到了兩性的差別洪己，所以其實(shí)這個(gè)時(shí)候是一個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)關(guān)鍵的

時(shí)期就是性別認(rèn)同的關(guān)鍵時(shí)期竟贯，爺爺奶奶還經(jīng)常把他打扮成小女孩答捕，穿女孩的衣服

扎小辮，實(shí)際上今天看起來(lái)這種做法是有問(wèn)題的屑那，但是在那個(gè)時(shí)候?qū)⒆拥母杏X(jué)而

言拱镐，他覺(jué)得這是爺爺奶奶愛(ài)他的一種方式艘款。而且這種愛(ài)跟別人家給的愛(ài)還不一樣。

你想一個(gè)從小不在爸爸媽媽身邊的人沃琅，然后來(lái)自于爺爺奶奶的這種打扮哗咆，這種穿衣

服這種扎小辮的方式，實(shí)際上是能給一個(gè)三歲左右的孩子帶來(lái)快感的益眉、帶來(lái)愉悅感

的晌柬，帶來(lái)安全感和親密的感覺(jué)的。所以我們說(shuō)你在孩子小的時(shí)候郭脂，不要亂打扮年碘，這

種亂打扮的方式會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)性別認(rèn)同障礙。

為什么我們現(xiàn)在常常說(shuō)依戀時(shí)期展鸡，一歲半屿衅，尤其是三歲之前，我們跟孩子互動(dòng)

的方式莹弊，對(duì)他一生的情感反應(yīng)模式都會(huì)產(chǎn)生非常大的影響涤久。那么后邊他慢慢長(zhǎng)大

了，他自己有自己的客體自我了忍弛，然后有自己的評(píng)價(jià)體系了响迂，尤其是來(lái)自于同伴的

影響取代了來(lái)自于父母、來(lái)自于老師的評(píng)判的時(shí)候剧罩，那么內(nèi)心世界可能就會(huì)覺(jué)得這

是個(gè)問(wèn)題栓拜，因?yàn)槟泻⒌搅饲啻浩诘臅r(shí)候就是一個(gè)比男子氣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是形成

自我認(rèn)同的關(guān)鍵時(shí)期惠昔。

這個(gè)時(shí)候形成的這種性別認(rèn)同幕与，又跟他的小的時(shí)候，爺爺奶奶給他帶來(lái)這種性

別認(rèn)同是沖突的镇防。所以這就導(dǎo)致了他的內(nèi)在是他的超我和本我之間是永遠(yuǎn)存在矛盾

的啦鸣。你看他又覺(jué)得戒不了，曾經(jīng)一度想做變性手術(shù)来氧，但是也沒(méi)做成诫给。然后因?yàn)闆](méi)有

人能夠理解他，覺(jué)得很丟人啦扬，自己難忍中狂。所以你就知道他內(nèi)心的苦處沒(méi)人可說(shuō)。你

跟太太說(shuō)太太也受不了這事兒扑毡。然后父母在他這里邊就不存在胃榕，估計(jì)也很難說(shuō)；然

后爺爺奶奶也都很大了瞄摊，保證沒(méi)法理解他勋又。然后你跟好哥們不能說(shuō)這件事苦掘，跟同事

也不能說(shuō)，跟領(lǐng)導(dǎo)也不能說(shuō)楔壤，所以你想一想鹤啡，真是很苦惱的一件事情，就是一個(gè)人

這種性別認(rèn)同可能從小的時(shí)候他沒(méi)感覺(jué)蹲嚣，到了青春期的時(shí)候就有感覺(jué)了递瑰，然后一直

到現(xiàn)在，從青春期的時(shí)候開始一直到現(xiàn)在隙畜，哪怕是到了 46 歲泣矛，過(guò)了 30 年了。你想

想這 30 年的日子他是咋過(guò)的禾蚕？挺苦的一個(gè)人，挺不容易的狂丝。確實(shí)是 30 多年换淆，有人

能理解嗎？有人能認(rèn)同嗎几颜？有人能交流嗎倍试？我覺(jué)得很難。然后害怕自己的妻子蛋哭，然

后一方面離不開那些東西县习，也就是說(shuō)絲襪和裙子。那也就意味著什么谆趾？意味著穿絲

襪躁愿、穿裙子，估計(jì)從十幾歲的時(shí)候開始沪蓬，一直到現(xiàn)在 30 多年應(yīng)該就沒(méi)停過(guò)彤钟。也離

不開。他自己又不認(rèn)同跷叉，所以和妻子要錢想去制止他逸雹，也知道這是心理問(wèn)題，想去

治療一下云挟。妻子又不給他錢梆砸，他也沒(méi)有家庭經(jīng)濟(jì)大權(quán)，因此也沒(méi)法接受治療≡靶溃現(xiàn)在

新冠肺炎期間沖到一線去工作還是很了不起的帖世，就是逆行者，然后覺(jué)得自己沖在前

面還是挺男人的俊庇，但是過(guò)不了多久狮暑，這個(gè)病又犯了鸡挠，又想穿絲襪穿裙子了，所以這

個(gè)過(guò)程老換來(lái)?yè)Q去就非常的痛苦搬男。

所以來(lái)尋求咨詢這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵是什么拣展？如果按照我們傳統(tǒng)的心理咨詢的方式

保證上來(lái)先做評(píng)估，然后先做診斷缔逛，我們知道有一種病叫做異裝癖备埃，就是喜歡，穿

女性的衣服褐奴。那么還有一種叫易性癖按脚，就是想做變形手術(shù)，想做女人敦冬，那么也不知

道他現(xiàn)在到什么程度了辅搬。

有人說(shuō)三歲的時(shí)候不應(yīng)該記得那么清楚，其實(shí)最重要的不是他記得什么脖旱，最重

要的是三歲的時(shí)候的依戀關(guān)系堪遂，他的情感模式，知道他打扮成小女孩的時(shí)候萌庆，穿絲

襪溶褪、裙子的時(shí)候，他就能得到愛(ài)践险。爺爺奶奶把他打扮成這樣的時(shí)候猿妈，周圍的人看了

以后都會(huì)夸他，講真像小女孩巍虫，打扮的真漂亮等等彭则。所以最重要的就是那些情景不

重要，那些知識(shí)也不重要垫言，重要的是他的那種情感體驗(yàn)在那里贰剥。

傳統(tǒng)的模式我們會(huì)認(rèn)為它是什么病，然后去怎么調(diào)理筷频。

其實(shí)如果在我看來(lái)蚌成，其實(shí)第 1 個(gè)我覺(jué)得這是一個(gè)挺不容易的人，還是應(yīng)該共

情凛捏，他就是一個(gè)人性別認(rèn)同出現(xiàn)了問(wèn)題担忧，然后就這樣活了至少是 30 多年，至少自

我出現(xiàn)沖突的時(shí)候過(guò)了 30 多年坯癣，這個(gè)問(wèn)題不是突然出現(xiàn)的瓶盛，不是突然出了事情以

后才出現(xiàn)的。是 30 多年一貫如此，你就想想這日子是怎么過(guò)來(lái)的惩猫？真的挺不容易

的芝硬。所以我們還是得站在他的角度，去體會(huì)他的這種情感和感受轧房。

我三歲之前的事我怎么不記得了拌阴？正常情況下，我們認(rèn)為一歲半之前的事是一

定不記得了奶镶。三歲之前迟赃，這種一般的事也不記得。但是厂镇，重大的情感經(jīng)歷一定會(huì)記

得纤壁。為什么這么說(shuō)呢？就是因?yàn)橐粴q的記憶是物理特征編碼的捺信。那個(gè)時(shí)候我們還不

會(huì)說(shuō)話酌媒，但是等我們會(huì)說(shuō)話之后，我們記東西就開始按照語(yǔ)言特性進(jìn)行編碼迄靠。所以

一歲半之前經(jīng)歷的一些事情馍佑，它不是用語(yǔ)言編碼的，我們用語(yǔ)言就沒(méi)法再去提取

它梨水。所以大家知道記憶的關(guān)鍵實(shí)際上是一個(gè)編碼和提取方式，而不在于這件事情記

住了還是沒(méi)記住茵臭，所以很多人認(rèn)為說(shuō)一歲半之前的東西我是記不住的疫诽，實(shí)際上不

是。因?yàn)槟銓?duì)他的大腦進(jìn)行刺激的時(shí)候旦委，或者是深度催眠的時(shí)候奇徒，人們都會(huì)記起一

些自己認(rèn)為完全忘記的事情。

記憶沒(méi)有丟缨硝，記憶還在那里摩钙，只是編碼和提取的方式不一樣而已。所以到了一

歲半之后查辩，我們基本上學(xué)會(huì)說(shuō)話之后胖笛，我們就能夠調(diào)取一些我們當(dāng)年記住的東西，

因?yàn)槟惝?dāng)時(shí)記東西的時(shí)候已經(jīng)開始按照語(yǔ)言特征進(jìn)行編碼了宜岛，所以現(xiàn)在你能夠回憶

出來(lái)长踊，但是最重要的一定是跟情感密切相關(guān)的那些經(jīng)歷。所以有的時(shí)候你要說(shuō)具體

記得一件事兒萍倡，不一定能夠記得了身弊，但是情感模式是能夠記得的，只是你自己沒(méi)有

辦法用語(yǔ)言把它描述出來(lái)而已。

現(xiàn)在他最大的痛苦是什么阱佛？一方面帖汞，他把自己打扮成女人的時(shí)候，穿絲襪裙子

的時(shí)候凑术，其實(shí)是很愉悅的翩蘸。自己也欣賞自己的樣子，然后在這個(gè)過(guò)程中也很快樂(lè)麦萤，

就是他兒時(shí)的那種快樂(lè)模式又可以被喚醒鹿鳖。情感反應(yīng)模式，我們一般認(rèn)為 3-6 歲之

前就基本確定了壮莹，所以又喚醒了當(dāng)時(shí)的一些情感反應(yīng)模式翅帜。所以這個(gè)就變成了認(rèn)知

和情感的一個(gè)沖突。他的情感覺(jué)得這是非趁快樂(lè)的一件事涝滴，但他認(rèn)知上要覺(jué)得這樣

做不對(duì)，這樣做有問(wèn)題胶台，這樣做不正臣叽或者是有病，然后覺(jué)得自己又不夠男人诈唬，很

丟臉韩脏。這兩個(gè)之間的打架就會(huì)打一輩子了。

我們做咨詢的過(guò)程中铸磅，當(dāng)他出現(xiàn)這種認(rèn)知失調(diào)之后赡矢，他應(yīng)該怎么做，怎么調(diào)整

的問(wèn)題阅仔，這個(gè)時(shí)候咨詢師的價(jià)值觀很重要吹散，你希望他是去調(diào)整認(rèn)知，符合自己的情

緒反應(yīng)模式八酒，還是調(diào)整自己的情感反應(yīng)模式空民，去符合他的認(rèn)知。

有人說(shuō)了說(shuō)誰(shuí)的人生誰(shuí)做主羞迷。沒(méi)錯(cuò)幽邓，有道理的悉抵，我們也是認(rèn)同這一點(diǎn)称簿。最后

我們還是希望讓來(lái)訪者來(lái)做決定丰歌，認(rèn)知和情感之間的沖突。我們要調(diào)成一致报辱，否則

這輩子就活得很糾結(jié)与殃。但是用誰(shuí)很重要单山，那么他一直是力圖用自己的認(rèn)知去調(diào)整自

己的情緒，現(xiàn)在看起來(lái) 30 多年做的效果就不好幅疼，所以我們可能要跟他去探究一下

這件事米奸，就兩個(gè)腦袋打架了，皮質(zhì)腦和情感腦打起來(lái)了爽篷。

我們要想一想悴晰，用誰(shuí)調(diào)誰(shuí)，這個(gè)是特別值得探究的一個(gè)問(wèn)題逐工。所以站在我們的

微笑主義整合心理學(xué)的角度講铡溪，還是要外置，把他的這種快樂(lè)模式提取出來(lái)泪喊，把他

的認(rèn)知的擔(dān)憂的東西提取出來(lái)棕硫，讓他自己看到他的兩個(gè)腦袋在打架的這樣的一個(gè)狀

態(tài)。對(duì)袒啼。其實(shí)你就知道他的苦惱不是外界給他造成的哈扮。不是說(shuō)有人看到了嘲笑他，

然后社會(huì)不能容忍他蚓再，因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)對(duì)易性癖實(shí)際上也越來(lái)越寬容了滑肉。

我們也有變性的明星，也很受歡迎摘仅，也不會(huì)因此覺(jué)得怎么樣靶庙？我們還有一些出

柜的明星，我們的市場(chǎng)也接納了他娃属，也沒(méi)有因此就說(shuō)他怎么樣惶洲，所以今天這個(gè)時(shí)代

真的是一個(gè)很寬容的時(shí)代了。

說(shuō)他跟他太太之間關(guān)系膳犹，所以你就想他太太也很不容易，她既要跟他做夫妻签则，

有的時(shí)候還要做好姐妹须床，處理這個(gè)關(guān)系也需要一個(gè)特別理解和包容他的人，兩個(gè)人

的日子才能過(guò)好渐裂。否則如果太太希望這個(gè)人一直成為自己心目當(dāng)中的大英雄豺旬，成為

特別 MAN 的人，估計(jì)也會(huì)很痛苦柒凉。 這是第 1 個(gè)問(wèn)題族阅，我們希望還是看見。所以作

為咨詢師我們沒(méi)什么意見就說(shuō)一定要怎樣膝捞，1 方面就是我們咨詢師要看到男人都不

容易坦刀，另一方面我們也希望能夠一起把他的經(jīng)歷、把他的感受，把他的把他的情感

模式和他的這種認(rèn)知模式提取出來(lái)鲤遥，然后讓彼此都能看到沐寺。這是第 1 個(gè)，我們說(shuō)它

沖突的根源盖奈，我們認(rèn)為還是來(lái)自于認(rèn)知和情感的沖突混坞。關(guān)鍵就是我們用誰(shuí)去調(diào)誰(shuí)？

第 2 個(gè)钢坦，我們覺(jué)得他從青春期的時(shí)候就把自己打扮成女人欣賞自己的樣子究孕，一

直到現(xiàn)在還覺(jué)得離不開絲襪和裙子這樣的東西。說(shuō)明什么呢爹凹？說(shuō)明這是他的一種快

樂(lè)模式厨诸。

你覺(jué)得快樂(lè)模式有問(wèn)題嗎？如果他去偷人家的內(nèi)內(nèi)衣褲來(lái)獲得滿足逛万，或者去偷

看什么東西泳猬，來(lái)獲得滿足。這個(gè)可能是侵害到他人的利益的宇植。但是他目前而言就是

說(shuō)我私下里能夠穿上絲襪能夠穿上裙子得封，能照照鏡子。然后在這個(gè)過(guò)程中我就很喜

悅很快樂(lè)指郁，我覺(jué)得也不是多大的問(wèn)題忙上。那就和有人喜歡抽煙，有人喜歡喝酒闲坎，有人

喜歡購(gòu)物疫粥，有人喜歡逛街，有人喜歡爬馬拉松腰懂，我覺(jué)得理論上來(lái)說(shuō)它也沒(méi)危害到

誰(shuí)梗逮，所以也不是多大的問(wèn)題。

所以真的是建議他跟他妻子好好聊聊這件事情绣溜，讓他妻子能夠理解啊慷彤，就是和

她說(shuō)老公這只是他的一種愉悅方式。反正絲襪和裙子又花不了多少錢怖喻。我估計(jì)比抽

煙底哗、喝酒、賭博啊锚沸。吸毒等等那些快樂(lè)模式一定好很多跋选。所以如果這是一種他的快

樂(lè)模式，在不危害他人哗蜈、危害社會(huì)的情況下前标，我覺(jué)得沒(méi)什么不可以的坠韩。

就說(shuō)都做了 30 多年了，然后人生也不長(zhǎng)候生，然后能有一種讓自己快樂(lè)的模式挺

好的同眯。如果真的能夠這種可以通過(guò)打扮成女人，可以穿絲襪和裙子唯鸭，然后能獲得快

樂(lè)须蜗，我覺(jué)得也挺好的。如果他的太太也能接受到 目溉，能夠理解他這樣的一個(gè)感受明肮，

不是說(shuō)他有病或者是他這樣做不好，我覺(jué)得可能對(duì)他的支持就更大缭付。

你會(huì)看到有一些太太柿估，她有這樣的老公，她就覺(jué)得定期的大家一起穿上女性的

絲襪陷猫、裙子秫舌、假發(fā)，然后兩個(gè)人手拉手像姐妹一樣出去逛逛街绣檬、出去旅游一下足陨。我

離開周圍的人群，因?yàn)橹車巳嚎赡苡挟悩拥难酃饨课础５F(xiàn)在能夠出去墨缘，我覺(jué)得也沒(méi)

什么，因?yàn)槲也⒉挥X(jué)得說(shuō)這個(gè)人有多么的不正常零抬。

剛才有人說(shuō)說(shuō)買襪子總比咨詢省錢镊讼，對(duì)，我覺(jué)得就有這么一種模式平夜。如果說(shuō)夫

妻兩個(gè)人關(guān)系也蠻好的蝶棋，因?yàn)檫@件事情都已經(jīng)過(guò)了那么多年，還在一起生活忽妒，那就

說(shuō)明還是接納的玩裙。我覺(jué)得太太可能也是知道的，因?yàn)樗€說(shuō)要錢治病的锰扶，他

太太也不愿意給他錢，就是寧可他這個(gè)樣子寝受，也不愿意花錢讓他去治病坷牛，我覺(jué)得干

脆就是你不讓他接受心理治療，然后你就去讓他買一點(diǎn)絲襪和裙子很澄，沒(méi)什么不好

的京闰。 然后這是第 2 點(diǎn)颜及，我就覺(jué)得其實(shí)對(duì)這個(gè)男人而言，不要覺(jué)得他是有多嚴(yán)重的

病蹂楣，我覺(jué)得這只是他的一種快樂(lè)模式俏站，他的快樂(lè)模式對(duì)其他人也沒(méi)什么危害，也沒(méi)

有什么不良的后果痊土。所以還是可以做的肄扎，只是可能需要跟太太要有一個(gè)很好的溝

通。否則呢這事在家里邊赁酝，如果太太不接納犯祠，中間沖突會(huì)很多；如果太太認(rèn)可了酌呆，

跟他一起配合著衡载，大家玩玩這個(gè)游戲，也蠻好的隙袁，就當(dāng)成一種人生的游戲痰娱。太太有

的時(shí)候戴棒球帽、穿夾克服菩收、穿長(zhǎng)褲梨睁、穿馬丁靴，穿男性化的服裝坛梁，我們現(xiàn)在也不

認(rèn)為這是有毛病而姐。

年輕人男生穿女生的衣服，女生穿男生衣服也覺(jué)得很正常划咐，你看那么多小女生

現(xiàn)在穿的打扮的跟男生一樣拴念，我們也沒(méi)覺(jué)得她有病。然后因?yàn)槲遗畠含F(xiàn)在日本讀大

學(xué)褐缠，他們的校長(zhǎng)就是永遠(yuǎn)穿裙子的政鼠，穿女裝的。然后他們留學(xué)生里邊队魏，我女兒的一

個(gè)同學(xué)公般，一個(gè)男生他也是穿女裝的，但是他不能經(jīng)常穿胡桨，所以他就把他的很多女裝

放在我女兒這里官帘，因?yàn)樗旁谀猩抢锟赡懿缓线m，就放在我女兒這里昧谊，然后他們

一起出去賞花刽虹，一起出去旅游，一起出去玩的時(shí)候呢诬，那那個(gè)涌哲，男生就穿女裝胖缤，我覺(jué)

得也沒(méi)什么，挺好的阀圾。所以我覺(jué)得沒(méi)啥問(wèn)題哪廓，只是找到一個(gè)合適的情境初烘，不給自己

帶來(lái)更多的傷害账月。

最后一個(gè)局齿，我覺(jué)得到真正要考量的是什么讥此？真正要考量的是這個(gè)人萄喳，46 歲的

男人他巨，他的當(dāng)下和未來(lái)的人生染突。你就想一個(gè)穿女人的絲襪和裙子過(guò)了幾十年的一個(gè)

人份企，現(xiàn)在突然來(lái)做咨詢，因?yàn)槭裁绰钤叮恳欢ㄊ怯惺裁凑T因的激才，那個(gè)是什么？我覺(jué)得可

能更多是這個(gè)人的當(dāng)下和未來(lái)的生存狀態(tài)钞脂。

以前我們一些案例當(dāng)中也是這樣冰啃，就是說(shuō)來(lái)訪者來(lái)了以后，他總要告訴你他為

什么來(lái)扇调？他一定要講一件事情，但是你仔細(xì)想想這件事情又不是今天才發(fā)生的熬芜，又

不是今天才發(fā)生的。那么他為什么今天才來(lái)鼓拧？所以我們要考慮到他當(dāng)下的人生和他

當(dāng)下的煩惱，有些時(shí)候不一定是因?yàn)檫@件事情引起的种玛，這件事情只是一個(gè)誘因赂韵，只

是一個(gè)看起來(lái)比較特異的事件祭示，只是容易被歸因的一個(gè)理由质涛。

其實(shí)我覺(jué)得很多人來(lái)做心理咨詢汇陆，實(shí)際上是要解決當(dāng)下和未來(lái)的人生困惑阅羹，不

完全是他說(shuō)的那件事兒，不管是這個(gè)人导梆，他過(guò)來(lái)講他的失戀，講他的離婚狡忙，講他的

職業(yè)瓶頸，你要知道都不一定是當(dāng)下的問(wèn)題，都可能是這件事情存在很久了。所以

表面上是這件事情帶來(lái)的苦惱驶睦，其實(shí)背后可能有很多人生、活到一定程度上溉痢，重新

開始思考孩饼，重新開始評(píng)價(jià)。然后重新開始看待自己的人生的時(shí)候產(chǎn)生的一些苦惱。

所以我還是建議如果有可能我們可以去幫來(lái)訪者看一下他當(dāng)下的人生耸序，看看這件事

情背后的焦慮是什么？擔(dān)心是什么？痛苦是什么闹司？這才是真正的根源借卧。?

需要澄清的問(wèn)題：

1.了解無(wú)子女的原因影晓。

2.為什么突然來(lái)咨詢。

解讀：

1、青春期在上時(shí)期 80 年代末 90 年代初蜈项，傳統(tǒng)性觀念收到?jīng)_擊

2、性的問(wèn)題與青春期經(jīng)歷有關(guān)

3续挟、被爺爺奶奶打扮會(huì)給孩子帶來(lái)快感紧卒，愉悅感，親密感诗祸，安全

感跑芳。

4、性教育的第一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：3-4 歲直颅，亂打扮可能造成性別認(rèn)同

障礙博个。

答疑：

1.不用病理化角度思考，不要覺(jué)得他有多么重的病功偿。

2.來(lái)訪者真實(shí)的咨詢動(dòng)機(jī)可能不是穿女裝盆佣。

問(wèn)題 2:

內(nèi)心一直有個(gè)害羞、自卑械荷、膽怯的小女孩除了接納允許和陪伴之

外該怎么讓她成長(zhǎng)為面對(duì)人的時(shí)候不再恐懼共耍，有自信的人呢

第 2 個(gè)問(wèn)題就是一個(gè)很普通的一個(gè)提問(wèn)，所以我們很難看到來(lái)訪者的樣子吨瞎。

他說(shuō)內(nèi)心一直有一個(gè)害羞痹兜、自卑、羞怯的小女孩颤诀，除了接納佃蚜、允許和陪伴之外，該

怎么讓她成長(zhǎng)為面對(duì)人的時(shí)候不再恐懼着绊，有自信的人谐算。一句話很長(zhǎng)，然后其實(shí)我更

關(guān)心的就是這是一個(gè)什么樣的人在提問(wèn)归露。

首先我當(dāng)然很關(guān)心是個(gè)男人還是女人洲脂，是個(gè)多大年紀(jì)的人？這個(gè)人看起來(lái)是一

個(gè)什么樣的樣子剧包？然后他多大年紀(jì)了恐锦？他為什么現(xiàn)在來(lái)提問(wèn)？有什么具體的誘因疆液？

有什么具體的事件產(chǎn)生嗎一铅？然后其實(shí)這才是這個(gè)問(wèn)題的關(guān)鍵。

其實(shí)很多人內(nèi)心當(dāng)中可能都有一個(gè)害羞堕油、自卑和膽怯的小孩子潘飘，因?yàn)槲矣X(jué)得我

內(nèi)心當(dāng)中也一直有一個(gè)害羞肮之、自卑和膽怯的小男孩，然后他現(xiàn)在突然說(shuō)卜录，我怎么才

能成長(zhǎng)成一個(gè)面對(duì)人的時(shí)候不再恐懼和有自信的人戈擒？為什么要成長(zhǎng)為一個(gè)面對(duì)他人

的時(shí)候不再恐懼有自信的人，所以這個(gè)才可能是咨詢的重點(diǎn)艰毒。

其實(shí)不要說(shuō)來(lái)訪者一來(lái)了就給你提一個(gè)問(wèn)題筐高，咨詢師就得回答，就是說(shuō)應(yīng)該怎

樣做丑瞧？但是我們其實(shí)更應(yīng)該關(guān)心的是他為什么要提這個(gè)問(wèn)題柑土？那是什么事件促使他

提這個(gè)問(wèn)題的？然后它到底是一個(gè)怎樣的存在绊汹？然后他想成長(zhǎng)成那樣的人稽屏，他想成

長(zhǎng)成這樣的人，為什么這么做熬拇佟？就是說(shuō)這個(gè)才是我們更關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題涵卵。還是去

看到那個(gè)人浴栽。

如果單純的是這么一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)這就是我們心理咨詢師大的問(wèn)題轿偎。然后一般

我們?cè)趺椿卮鸬浼Γ覀円话憔徒o他一個(gè)天大的答案，這個(gè)就是傳說(shuō)中的心靈雞湯坏晦。就

是說(shuō)我們因?yàn)椴恢肋@是一個(gè)什么樣的人萝玷，我們就沒(méi)有辦法給他一個(gè)更精準(zhǔn)的看見

和更有效的外置。所以我們就做不到精準(zhǔn)的去重構(gòu)昆婿。

我們一般遇到這種天大問(wèn)題的時(shí)候球碉，我們就會(huì)給他一個(gè)天大的答案。這個(gè)答案

就是萬(wàn)用的仓蛆。所以就這個(gè)問(wèn)題睁冬，我覺(jué)得我也沒(méi)什么好辦法，因?yàn)槲也⒉恢肋@個(gè)來(lái)

訪者是一個(gè)怎樣的存在看疙，也不知道他痛苦到底根源在哪里豆拨？然后也不知道就是什么

力量，在促使他想成為一個(gè)不再恐懼和有自信的人能庆。如果他最終真的實(shí)現(xiàn)了自己的

理想施禾，最后真的長(zhǎng)成了一個(gè)不再恐懼的有自信的人，那么又會(huì)怎樣呢搁胆？跟今天有什

么不同呢弥搞？他就可以怎樣了邮绿？是可以去向男人去表白，是可以離婚拓巧，是可以辭職斯碌，

是可以去跟老板要求加薪，是可以不再受同事的欺凌肛度？我們總想知道這個(gè)人為什么

想成為一個(gè)不再恐懼有自信的人了傻唾，如果他真的成為那樣的人，那么會(huì)怎樣呢承耿？可

能能夠看到背后的力量冠骄，因?yàn)閷?duì)方提了一個(gè)問(wèn)題，我們就表面上的這個(gè)問(wèn)題其實(shí)它

背后可能是有原因的加袋，是有動(dòng)力的凛辣。那個(gè)是需要被看見的。這是我們一開始想做的

事情职烧，是這樣扁誓，我們還是去看到那個(gè)人。

怎么提高自信心呢蚀之？心理學(xué)有很多方法蝗敢，但我認(rèn)為提高自信心，很重要的一件事

情應(yīng)該是有一技之長(zhǎng)足删。這個(gè)自信心不是灌點(diǎn)迷魂湯寿谴，喝點(diǎn)心靈雞湯，就可以有自信

了失受。被夸一下就自信了讶泰。我覺(jué)得還是得有點(diǎn)本事。這個(gè)本事并不意味著說(shuō)你一定要

在事業(yè)上拂到，一定在人品上在什么地方要比別人厲害很多痪署，不是這樣的。但是兄旬，你總

得找一個(gè)哪怕特別微小的地方惠桃，也得找到比別人長(zhǎng)的地方。能夠獲得別人的贊賞辖试，

能夠超越別人的現(xiàn)實(shí)的證據(jù)辜王。

自卑也好，自信也好罐孝，都是我們的一個(gè)認(rèn)知模式的問(wèn)題呐馆。但是我們真的去在做

咨詢和治療的時(shí)候，我們可能還是要找到具體的地方莲兢，就找到具體的證據(jù)汹来，找到現(xiàn)

實(shí)的依托续膳。這個(gè)不是說(shuō)你自信一點(diǎn)什么就能做到的，其實(shí)不是收班。你自己要真切的看

到坟岔，就在這一點(diǎn)上我就是比別人強(qiáng)。我覺(jué)得每個(gè)人都應(yīng)該有這樣的一個(gè)本事摔桦，這個(gè)

本事就是我們心理學(xué)一般的自信心訓(xùn)練社付，我們就說(shuō)列出你 20 個(gè)優(yōu)點(diǎn)，列出 20 個(gè)

別人不如你的地方邻耕，然后很多自卑的人就覺(jué)得我方方面面都不如別人鸥咖，那么我們還

是要求他去列出優(yōu)點(diǎn)，好好想一想兄世，在什么樣的狀態(tài)下啼辣，那么有哪些地方是真的比

別人厲害的？所以我們建議第 1 個(gè)還是得有一技之長(zhǎng)御滩，沒(méi)有就去發(fā)現(xiàn)鸥拧，就去培

養(yǎng)。然后只有有了一技之長(zhǎng)削解，自己的內(nèi)心就有底了富弦。

然后接下來(lái)怎么做呢？因?yàn)槲矣X(jué)得恐懼钠绍、貪婪和恐懼才是生命最根本的力量舆声。

其實(shí)并沒(méi)有那么多很強(qiáng)的自信心花沉，但是有一個(gè)恐懼的力量更厲害柳爽，恐懼的力量是成

長(zhǎng)的力量，所以我們說(shuō)去挖掘一個(gè)人的原力碱屁。

她來(lái)做咨詢磷脯，他背后得有一個(gè)力量，什么力量娩脾？一個(gè)是逃走赵誓。我們說(shuō)本能腦的

戰(zhàn)逃反應(yīng)，要么就是沖上去作戰(zhàn)柿赊，要么就是起來(lái)逃跑俩功。所以貪婪和恐懼永遠(yuǎn)是生命

當(dāng)中最根本的動(dòng)力。去發(fā)現(xiàn)所以也碰声，建議大家做咨詢的時(shí)候也是這樣诡蜓，他這么做，

想要什么胰挑？ 一個(gè)人說(shuō)我要想成為一個(gè)不再恐懼有自信的人蔓罚，他想干什么椿肩？他歸根

結(jié)底想干什么？你發(fā)現(xiàn)他說(shuō)我只是想找到所愛(ài)的人豺谈，或者我只是想找到我心儀的工

作郑象，這樣的路徑有很多，不一定要改變你的人格特質(zhì)才這么做茬末。所以第 1 點(diǎn)還是

要找到一個(gè)一技之長(zhǎng)厂榛。

第 2 點(diǎn)就是要找到一個(gè)被認(rèn)可的群體。因?yàn)槲覐男”话职执蛑L(zhǎng)大的团南，所以

這個(gè)恐懼是我非常重要的一個(gè)力量噪沙，就是怕是一個(gè)非常強(qiáng)大的力量。怕自己不行吐根，

所以你有了本事之后正歼，你自己說(shuō)你有本事還不行，你還得找到一群人認(rèn)可你自己的

本事拷橘。所以他們說(shuō)賀老師自卑嗎局义？我當(dāng)然自卑了。

我從小到大就很自卑冗疮，比如說(shuō)牙齒不齊萄唇，然后兩個(gè)眼睛不一樣大，然后鼻子比

較小术幔，然后身高不夠高另萤，體型不夠壯，然后家里沒(méi)有礦诅挑，然后沒(méi)有那么光鮮亮麗的

名頭四敞。所以你知道嗎？我現(xiàn)在出來(lái)給大家做案例教學(xué)的時(shí)候拔妥，一想我沒(méi)有我們心理

學(xué)圈里面的很多大咖那么有社會(huì)影響力忿危，然后我只覺(jué)得自己還挺沒(méi)名的，這么多年

一直在部隊(duì)里成長(zhǎng)然后没龙，突然把我扔出來(lái)铺厨，我就發(fā)現(xiàn)把我扔到一個(gè)我很陌生的地

方，然后沒(méi)有人硬纤，然后我得一個(gè)人地去告訴他們解滓，我是誰(shuí)，我能干什么筝家？其實(shí)一樣

內(nèi)心其實(shí)是非常自卑的洼裤。所以前年底去拿著簡(jiǎn)歷找工作的時(shí)候，到處被拒的時(shí)候肛鹏，

你就知道一個(gè)人內(nèi)心當(dāng)中都有多自卑逸邦。然后覺(jué)得年紀(jì)這么大了恩沛，還到處去找工作，

然后再被人家回絕缕减。

人家說(shuō)賀老師你很優(yōu)秀雷客，你很出色，我們單位沒(méi)有你想的那么好桥狡，容不下你這

樣的神搅裙，我們廟小。但是不管怎么說(shuō)裹芝，人家還是把你拒了部逮，然后出來(lái)也是覺(jué)得說(shuō)明

我還是不夠厲害，還是不夠有名嫂易，如果真的那樣的話兄朋，可能人家就不會(huì)這樣對(duì)待我

了，還是覺(jué)得自己不夠努力怜械。所以人活著颅和，你得找到認(rèn)可你的人，你得找這么一個(gè)

圈子缕允。

所以我剛剛開始我們做這個(gè)案例教學(xué)和答疑的時(shí)候峡扩，不是在小鵝通吃环，我們是在

微信群里邊厢破，那時(shí)候群只有幾個(gè)群的時(shí)候粉楚，我記得還有兩三個(gè)群的時(shí)候咒劲，然后我在

做那里做案例講解，做案例講解赶盔，然后就有一些人在群里邊說(shuō)纷宇，賀老師很棒孔飒，解釋

得很好寄悯，我沒(méi)聽過(guò)還有這樣解釋的萤衰，真的很出色堕义，很喜歡你猜旬。

然后下邊就有會(huì)有人制止，他們說(shuō)倦卖，你不要亂說(shuō)話洒擦，賀老師在答疑的時(shí)候，你

中間一說(shuō)怕膛，就把何老師這個(gè)話中間打斷了熟嫩，我聽的時(shí)候還要重新去點(diǎn)。然后就和老

師講話的時(shí)候你不要亂發(fā)言褐捻，然后也不要老論點(diǎn)贊的掸茅，賀老師都這么大一個(gè)人物

了椅邓，還在乎你們點(diǎn)贊不點(diǎn)贊嗎？然后我看了以后我就想我也在乎別人點(diǎn)贊昧狮，我為什

么不在乎別人點(diǎn)贊景馁，別人夸我我也很喜歡。別人對(duì)你的夸獎(jiǎng)是沒(méi)法拒絕的逗鸣。然后也

會(huì)偷偷地到群里去看一下合住，看到說(shuō)賀老師講得不錯(cuò)，然后就覺(jué)得看來(lái)我做的還是蠻

好的撒璧。

然后如果有人說(shuō)今天講的這不怎么樣透葛，這有什么了不起的，這種講課方式卿樱，我

在哪都能聽得到僚害，然后跟我以前老師講的是一樣的，還沒(méi)有我那個(gè)老師講的好繁调，一

般這樣的我看一眼我就屏蔽掉了贡珊，我基本就不怎么看了。然后只看認(rèn)可我的人涉馁，這

樣內(nèi)心就不容易受打擊门岔。

所以你像我們當(dāng)老師的有些時(shí)候在大禮堂很大的一個(gè)課堂去講課，誰(shuí)都不認(rèn)

識(shí)烤送，當(dāng)時(shí)去講課的時(shí)候寒随，然后你看著下邊，你在那講課帮坚，也有人在那看手機(jī)妻往，也有

人在那聊天，也有人在那望著窗外试和。其實(shí)不一定所有人都認(rèn)真聽你的課的讯泣，但是我

們作為一個(gè)講者，我們是很希望大家都喜歡我們的課阅悍，都認(rèn)真聽我們的課好渠，都贊同

我們的課。然后怎么辦呢节视？所以我們?cè)谶@種陌生的課堂上拳锚，一般的我就會(huì)去盯那幾

個(gè)認(rèn)真聽我講課，然后對(duì)我微笑寻行，對(duì)我點(diǎn)頭的那些人霍掺，我只要在這個(gè)會(huì)場(chǎng)上能夠找

到那么幾個(gè)，然后我一講什么他就笑，然后他就點(diǎn)頭杆烁，我就盯著他牙丽，所以你就知道

人是互動(dòng)的，你們倆之間就有了連接兔魂。

有時(shí)候我覺(jué)得上課是需要拖的剩岳。我覺(jué)得我二十幾年做大學(xué)老師來(lái)了之后，真的

是需要一些課托入热，不是你提前安排好的拍棕，但是要你在課堂上去找，你要找誰(shuí)適合做

你的課托勺良，然后你就多關(guān)注他绰播，你就盯著他們，你就對(duì)她一個(gè)人講尚困，然后你就可以

把你自己撐起來(lái)了蠢箩。

像我們也你總是為那些看見你的人去努力去工作，然后你要找到認(rèn)可你的群

體事甜，你說(shuō)如果在這講課谬泌，下面一群馬上說(shuō)下去，什么狗屁東西逻谦，以后不要在這講

了掌实。如果大家都是這樣，我還天天來(lái)在這講邦马，那我是來(lái)練膽的了贱鼻，那就是暴露療法

了，要不是這樣的目的滋将，我覺(jué)得我也堅(jiān)持不了那么久邻悬。所以對(duì)這個(gè)人而言，我們也

是這樣的建議随闽，你要找到認(rèn)可你的群體父丰，然后那些不認(rèn)可你的群體，你就跟他保持

距離掘宪。世界上 70 多億人蛾扇，你也不一定要取悅每個(gè)人，有人說(shuō)秦檜還有三個(gè)好朋友

呢添诉，你只要找到三兩個(gè)人覺(jué)得你還不錯(cuò)屁桑，你就都跟這些人去交往医寿。

最后一個(gè)建議就是愛(ài)上栏赴、害羞、自卑靖秩、膽怯的小女孩须眷。如果這個(gè)世界都不能對(duì)

你溫柔以待的時(shí)候竖瘾，你至少應(yīng)該對(duì)你自己溫柔以待。你覺(jué)得一個(gè)害羞的花颗、自卑的捕传、

膽怯的小女孩，多需要人去愛(ài)扩劝，多需要人去關(guān)注庸论，多需要人去在乎。

你去愛(ài)她棒呛，所以你內(nèi)心知道你是那樣一個(gè)人聂示，所以就應(yīng)該學(xué)會(huì)自己擁抱自己，

自己愛(ài)自己簇秒，自己獎(jiǎng)勵(lì)自己鱼喉。我覺(jué)得我已經(jīng)很害羞了，然后可能因?yàn)槲液π呤鞘?/p>

了一些機(jī)會(huì)趋观，但是我知道啊扛禽，我就是害羞的小男孩，然后因此失去了一些機(jī)會(huì)皱坛，但

是我又沒(méi)去害人编曼，那么我就要獎(jiǎng)勵(lì)一下我自己，我需要愛(ài)剩辟。

如果你們都沒(méi)有看見灵巧，沒(méi)關(guān)系，我自己看見我自己抹沪，我去照鏡子刻肄，我發(fā)現(xiàn)還是

不錯(cuò)的。然后我自己打扮我自己融欧，然后我自己給自己買個(gè)雪糕敏弃，給自己吃點(diǎn)甜點(diǎn)，

然后給自己買個(gè)禮物噪馏。然后你說(shuō)那么害羞麦到、自卑、膽怯的小女孩欠肾，她真的需要有人

去愛(ài)瓶颠，如果別人都不去愛(ài)，我們自己就愛(ài)自己刺桃。所以真的要愛(ài)上害羞粹淋、自卑和膽怯

的是你自己。

我們前面說(shuō)人都有 5 個(gè)我，那 5 個(gè)我是需要 5 個(gè)我相互之間相互贊賞的桃移，不

要老相互打架屋匕，你看到有攻擊性的，你覺(jué)得也挺好的借杰。如果我這哥 5 個(gè)里邊沒(méi)有

一個(gè)出去打架的过吻，我不被欺負(fù)了嗎？你看到一個(gè)耍脾氣的自我蔗衡，你也覺(jué)得人是應(yīng)該

有點(diǎn)脾氣的纤虽。然后你看到悲觀的，焦慮的绞惦，你想到人是應(yīng)該有點(diǎn)規(guī)律廓推。悲觀、人無(wú)

遠(yuǎn)慮必有近憂翩隧。

你總得有一個(gè)我去為未來(lái)焦慮樊展，大家都不焦慮，那就死的快了堆生，對(duì)吧专缠？如果你

不焦慮那，哪能按時(shí)完成工作淑仆，能今日事今日畢嗎涝婉？總得有一個(gè)焦慮的你，管著

你蔗怠，所以一家人 5 口人墩弯。所以別拿自己不當(dāng)外人。我們都是跟自己好好相處的寞射，

你得看見你自己渔工，然后你得對(duì)你自己好一點(diǎn)。所以你得對(duì)你的腔腸道好一點(diǎn)你得對(duì)

你肚子里蟲子好一點(diǎn)桥温，然后你總得對(duì)爬行腦引矩，雖然他天天讓你不開心，但是你捋的

還好一點(diǎn)侵浸，正是因?yàn)樗?jīng)常不開心才能保護(hù)你旺韭，你才沒(méi)死的那么快。

你要真的是一個(gè)大大呼呼天不怕地不怕掏觉，就極其樂(lè)觀的人区端，那就死的快了，今

天這個(gè)世界充滿危險(xiǎn)的澳腹，總得有一個(gè)擔(dān)驚受怕的你來(lái)保護(hù)你织盼。中隊(duì)一個(gè)被激惹了杨何，

就想去干別人的那個(gè)人，才能有勇氣沖出去嗎悔政？然后你總得有一個(gè)喜怒無(wú)常的那個(gè)

字晚吞，得有一個(gè)喜怒哀樂(lè)的你陪著你延旧。要不你要是一個(gè)機(jī)器人有啥意思谋国？

人生就是不斷的有喜怒哀樂(lè)的這種轉(zhuǎn)換，他只是發(fā)一個(gè)信號(hào)給你迁沫，他又沒(méi)想怎

么樣芦瘾，他一會(huì)哭了一會(huì)樂(lè)了，一會(huì)生氣了集畅，一會(huì)哀傷了近弟。你就都是你自己家養(yǎng)的孩

子，你養(yǎng)的孩子你就好好養(yǎng)挺智，不要想把誰(shuí)趕走祷愉，那都是你的一部分。然后你也要喜

歡就今天在這講話下邊講故事的赦颇，瞎忽悠的那個(gè)人二鳄，人生總得有點(diǎn)故事，總得有點(diǎn)

絮絮叨叨媒怯。

如果這個(gè)世界不夠好订讼，我們給自己編個(gè)事件，如果面對(duì)真實(shí)那個(gè)世界扇苞，沒(méi)有那

么美好欺殿，我可以造一個(gè)虛假的世界，在虛假世界里我還可以活的挺好的鳖敷，你總得為

自己的人生找點(diǎn)理由脖苏，否則這輩子過(guò)的這么失敗，那要活著有啥意思定踱？我總得為我

的失敗帆阳，找點(diǎn)理由，我總得為我的人生編個(gè)故事屋吨，我雖然不成功蜒谤，但是我很善良。

然后你總得為你心中佛一般的存在至扰，然后去感謝鳍徽。我心中還養(yǎng)著一尊神，為什么我

沒(méi)有成為一個(gè)壞蛋敢课，我沒(méi)有成為一個(gè)十惡不赦的人阶祭，是因?yàn)槲覂?nèi)心當(dāng)中還有善良绷杜，

還有大愛(ài)、還有公理濒募、還有正義鞭盟。這樣我就是人，我還有可能修煉成神瑰剃，我就不是

低等的動(dòng)物齿诉，我看到我人性的光芒。

你總得跟自己要好好處晌姚，別把自己不當(dāng)外人啊粤剧，把自己當(dāng)成一個(gè)客人來(lái)對(duì)待，

然后如果別人不能對(duì)你好挥唠，你自己得對(duì)自己好一點(diǎn)抵恋。所以愛(ài)上害羞、自卑和膽怯的

小女孩宝磨，其實(shí)還是有很多自卑感的弧关。你知道我其實(shí)壓力還是挺大的，因?yàn)槲揖褪且?/p>

個(gè)線下講課的老師唤锉，在大學(xué)里邊不來(lái)聽課世囊，我就不給你及格，所以大學(xué)生都是很乖

的腌紧。

我在我們?nèi)豪镞呏v課其實(shí)壓力還挺大的茸习，你看我們今天來(lái)聽直播的只有 4000

出頭，但是你知道嗎壁肋？我們當(dāng)初的時(shí)候只有不到 20 個(gè)群的時(shí)候号胚，我們直播的時(shí)

候，其實(shí)群里邊可能就有六七千人浸遗，現(xiàn)在我們已經(jīng) 30 個(gè)群了猫胁，我們做直播的時(shí)候

只有 4000 多人聽。你覺(jué)得我沒(méi)有壓力嗎跛锌？我壓力還挺大的弃秆。

我可以選擇性的看見說(shuō)至少還是有人在這個(gè)群里夸我的，還是覺(jué)得我講的不錯(cuò)

的髓帽，但是其實(shí)內(nèi)心當(dāng)中也是有覺(jué)得是自己在調(diào)粉菠赚，現(xiàn)在你看大家?guī)臀依诉@么多人

進(jìn)來(lái)，有上萬(wàn)人進(jìn)來(lái)了郑藏，但是實(shí)際上每天聽的大概還是只有一少部分人衡查，可能還是

我做的不夠好，我應(yīng)該更努力必盖。所以其實(shí)一樣拌牲，我也有很深的自卑感覺(jué)的俱饿，是不是

自己不適合干這個(gè)活？其實(shí)也會(huì)質(zhì)疑的塌忽。

每個(gè)人心中都有這種對(duì)自己的懷疑拍埠，然后也得去想辦法去去安慰一下自己。然

后等一會(huì)我們的直播結(jié)束了土居，我還得給自己做點(diǎn)好吃的枣购，因?yàn)榻裉靹倧耐饷婊貋?lái)，

所以晚飯還沒(méi)吃装盯。然后講完之后坷虑，我覺(jué)得不管怎么樣甲馋，選擇性的看看大家對(duì)我的夸

獎(jiǎng)埂奈，就不要管。多少人了定躏，然后還是選擇性的看到生活當(dāng)中總有積極的一面账磺，然后

還是給自己弄點(diǎn)好吃的，然后得安慰一下自己痊远，得激勵(lì)一下自己垮抗，不管這個(gè)世界給

不給你激勵(lì)，你自己得給自己激勵(lì)碧聪。?

需要澄清的問(wèn)題：

1.為什么要成為一個(gè)自信的人

2.是什么力量促使她成為不再恐懼有力量的人

3.這樣的人與今天的她有什么不同冒版？

答疑：

1. 咨詢師更該關(guān)心問(wèn)題背后的動(dòng)機(jī)，原因逞姿，深層想法辞嗡。

2.如何提高自信心：有一技之長(zhǎng)。現(xiàn)實(shí)依托比心靈雞湯更重要滞造。

3.找到能被認(rèn)可的區(qū)群體续室。

4.看見自己，愛(ài)上那個(gè)自卑膽怯的小女孩谒养。

焦慮是活著的證明挺狰。

問(wèn)題 3:

想問(wèn)問(wèn)老師，怎樣幫助一個(gè)有網(wǎng)癮买窟、煙癮丰泊，酒癮的自己的至親家

人？試圖勸過(guò)他始绍，但是每次都會(huì)因?yàn)檫@個(gè)大吵一架瞳购，想問(wèn)問(wèn)老師

怎么尋找切入點(diǎn)？并且以什么樣的形式去和他溝通疆虚？

我們?cè)賮?lái)說(shuō)第 3 個(gè)問(wèn)題苛败，估計(jì)大家在做咨詢的時(shí)候也經(jīng)常會(huì)碰到满葛，就是說(shuō)這

個(gè)人他不是咨詢師來(lái)問(wèn)的，他是親人的身份來(lái)問(wèn)的罢屈，他說(shuō)怎么樣幫助一個(gè)有網(wǎng)煙

癮嘀韧，而且這個(gè)人還不是別人，這個(gè)人自己的至親的家人缠捌，他曾經(jīng)試圖去勸過(guò)這個(gè)

人锄贷，但是每次都會(huì)因?yàn)榇蟪骋患埽雴?wèn)問(wèn)老師怎么尋找切入點(diǎn)曼月，并且以怎樣的形式

去與他溝通谊却。但是你知道嗎？就是說(shuō)我們站在一個(gè)咨詢師的角度和站在一個(gè)家人的

角度面對(duì)這樣的事情哑芹，可能策略是不一樣的炎辨。

如果是咨詢師，我們可能要去探討聪姿，我們?cè)趺疵鎸?duì)一個(gè)有網(wǎng)癮碴萧、煙癮的酒癮這

樣的一個(gè)人。物質(zhì)成癮末购，大家知道物質(zhì)成癮現(xiàn)在的比例其實(shí)蠻高的破喻，因?yàn)檫€有毒

癮，賭博成癮等等盟榴。那么這樣的比例大概會(huì)有接近 2%曹质，也就是說(shuō) 50 個(gè)人當(dāng)中有

某一個(gè)人可能就是有癮的。

什么叫做癮擎场？他找到了某一種快樂(lè)模式羽德，而這種快樂(lè)模式取代了其他的愉悅

的方式。但是這種愉悅的方式帶來(lái)的結(jié)果又不好顶籽，你吸毒能不能帶來(lái)快樂(lè)的玩般？它一

定是能帶來(lái)快樂(lè)的。但是問(wèn)題他可能會(huì)把你搞死礼饱。你說(shuō)賭癮能不能帶來(lái)快樂(lè)呢坏为，也

能帶來(lái)快樂(lè)，但是他有可能會(huì)把你搞得傾家蕩產(chǎn)镊绪。所以飲了匀伏，它就是一種快樂(lè)模

式。

我們要想讓一個(gè)人戒癮蝴韭，就相當(dāng)于要取代他的快樂(lè)模式够颠，所以如果站在一個(gè)

咨詢師的角度講，我們可能會(huì)去探究成癮的過(guò)程榄鉴，引發(fā)作的時(shí)機(jī)履磨、環(huán)境蛉抓、刺激，然

后再去找尋例外剃诅，在什么情況下我們可以不受控制巷送。然后也希望能夠找到另外一種

模式來(lái)取代這種成癮的模式。站在咨詢師的角度呢矛辕，可能我們會(huì)這么考慮笑跛，但是如

果我們站在家人的角度，可能咨詢的模式聊品，需要改變飞蹂，

我們作為咨詢師呢可能第 1 想到的就是為什么要?jiǎng)袼科鋵?shí)我們更想知道

的翻屈，問(wèn)問(wèn)題的人跟這個(gè)人到底是什么關(guān)系陈哑？對(duì)吧？他有可能是你的老公妖胀，是你的父

親芥颈，是你的孩子惠勒？是你的兄弟赚抡。是你的姐妹？是你的媽媽纠屋，是你的女兒涂臣？然后是你

的太太。

因?yàn)橹劣H大概就在這個(gè)范圍里邊售担，所以我們要去探究一下赁遗，你們兩個(gè)人到底是

什么關(guān)系？這個(gè)關(guān)系還不完全說(shuō)他就是我父親族铆，還不是岩四。

你跟他的關(guān)系到底是一個(gè)坎，什么關(guān)系到什么狀態(tài)哥攘？然后問(wèn)題就在于你為什么

要去勸他剖煌？我就為什么要去勸他？你想他有癮多久了逝淹？

你為什么要現(xiàn)在去勸他耕姊？你勸他想干什么呢？你勸他希望達(dá)成你的怎樣的目

的栅葡？因?yàn)槟阒绬彳岳迹坑行r(shí)候我們?nèi)駝e人為什么沒(méi)效呢？就是因?yàn)槲覀儎駝e人要

去違背那個(gè)人的意愿欣簇，來(lái)達(dá)成我們的意愿规脸，這個(gè)是比較難坯约。我們說(shuō)這個(gè)世界上最難

的事就是把別人的錢裝到你的口袋里，然后把你的想法裝到別人腦子里莫鸭，對(duì)吧鬼店？這

非常難。你為什么要把你的想法裝進(jìn)他的腦袋里黔龟？

你想這個(gè)是他的快樂(lè)模式妇智，然后這種快樂(lè)模式對(duì)你造成了怎樣的困擾和影響？

他會(huì)帶來(lái)怎樣的威脅氏身？比如說(shuō)他有網(wǎng)癮就不容易理你巍棱，然后他有煙癮了，然后你就

受不了這煙味蛋欣，或者是他有酒癮航徙，他喝完了酒以后就打你，對(duì)吧陷虎？你要告訴我你的

動(dòng)力是什么到踏？你為什么要?jiǎng)袼拷涞舭a尚猿？那么這是他的快樂(lè)模式窝稿。你看到他有他的

快樂(lè)模式，你覺(jué)得希望他有這樣的模式凿掂，想要終止它伴榔。所以這個(gè)是我很想探究的一

個(gè)問(wèn)題，就是你為什么要?jiǎng)袼庄萎∽偕伲克砸屛易宰鲎稍兊脑挘姨貏e關(guān)心這些事糠涛。

第 2 個(gè)我關(guān)心的是什么援奢？我關(guān)心的是這個(gè)人，就說(shuō)有網(wǎng)癮忍捡、煙癮和酒癮的

人集漾，他在癮中有怎樣的苦樂(lè)？

即不管我是咨詢師锉罐，還是我是他的家人帆竹，我都很想知道嗯這個(gè)人在這個(gè)癮中獲

得了怎樣的快樂(lè)？對(duì)吧脓规？他之所以成癮栽连，一定癮給他帶來(lái)了快樂(lè)啊。他有的說(shuō)他之

所以在尹中獲得快樂(lè)，就是因?yàn)樵谄渌胤剿鼪](méi)有這種快樂(lè)秒紧，更多的去探究绢陌，為什

么他離開了這集中，他的人生就沒(méi)有快樂(lè)了熔恢？他能在關(guān)系當(dāng)中找到快樂(lè)嗎脐湾？能在事

業(yè)發(fā)展當(dāng)中找到快樂(lè)嗎？然后能在他的生命的歷程當(dāng)中叙淌，他的愛(ài)好和特長(zhǎng)當(dāng)中找到

快樂(lè)嗎秤掌。所以你知道有一些有癮的人是，因?yàn)橹挥性诎a中他才能快樂(lè)起來(lái)鹰霍。

如果沒(méi)有這個(gè)癮闻鉴，他面對(duì)的是很多不快樂(lè)，所以我們應(yīng)該看到這個(gè)人的痛苦茂洒，

然后應(yīng)該看到這個(gè)人的挫折感和作為他至親的人孟岛，我們還有一件事情，他的社會(huì)支

持系統(tǒng)到底怎么樣督勺？因?yàn)槟阕鳛槭乔撸闹劣H的親人，你也是他的社會(huì)支持系統(tǒng)當(dāng)

中的一部分智哀。

你覺(jué)得他的社會(huì)支持系統(tǒng)足夠強(qiáng)大嗎次询？美國(guó)人當(dāng)年打越戰(zhàn)的時(shí)候，絕大多數(shù)的

美國(guó)士兵在越南戰(zhàn)場(chǎng)上都是吸毒的盏触，因?yàn)樵谀欠N痛苦的煎熬之下渗蟹，越戰(zhàn)本來(lái)以為去

了三個(gè)月就能搞定，沒(méi)搞定赞辩，以為 6 個(gè)月能搞定又沒(méi)搞定，因?yàn)?12 個(gè)月能搞定還

搞不定授艰。你要知道一線戰(zhàn)場(chǎng)上的很多官兵痛苦辨嗽，所以最后就是靠毒品來(lái)支撐著這場(chǎng)

戰(zhàn)爭(zhēng)。所以你要說(shuō)有毒癮淮腾，很多當(dāng)時(shí)的美國(guó)士兵參加越戰(zhàn)的其實(shí)都有毒癮糟需。很奇

怪，等戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束了谷朝，等這些人回到美國(guó)了洲押，絕大多數(shù)人的毒癮都沒(méi)有了，我們常常

說(shuō)說(shuō)毒品一旦染上圆凰，這輩子就戒不了杈帐。但人們特別奇怪，那些越戰(zhàn)老兵，最后能保

留毒癮的人不多挑童，絕大多數(shù)最后都脫離毒癮了累铅，一輩子都沒(méi)怎么碰過(guò)毒品。

為什么站叼？他們認(rèn)為最重要的力量是什么娃兽？最重要的力量是社會(huì)支持系統(tǒng)啊。有

一個(gè)很強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)尽楔，非常重要啊投储，你想一想你親人煙癮酒癮之后，它的社

會(huì)支持系統(tǒng)還在嗎阔馋？有些人喝酒抽煙只是因?yàn)楹染魄嵋闊煵庞腥穗H關(guān)系。 help

you垦缅。走酒局冲泥。不去玩那個(gè)麻將，不跟人家去分煙壁涎，他可能就沒(méi)法呆在那個(gè)圈子里

了凡恍。

所以我們還是呢應(yīng)該有更深的看見。因此我們現(xiàn)在看到戒酒怔球、戒賭嚼酝，都有一些

組織，就是說(shuō)地主協(xié)會(huì)對(duì)吧竟坛？協(xié)會(huì)為什么重要闽巩？就是因?yàn)樗谶@里邊大家能夠相互

支持，相互支持的力量非常重要担汤。那么當(dāng)然如果我們想讓一個(gè)人戒掉某一種癮涎跨，他

就必須得找到替代的模式。大家知道我現(xiàn)在上海體育學(xué)院崭歧，我們體育學(xué)院也在探索

一種模式隅很，叫做運(yùn)動(dòng)戒毒，這是我們上海體育學(xué)院心理學(xué)院的一個(gè)優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域率碾。因?yàn)?/p>

我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)大腦內(nèi)胚胎分泌蛇耀，可以讓大腦帶來(lái)快感愕鼓。

所以大家知道跑馬拉松也好芬膝，健身也好够傍，做瑜伽也好，其實(shí)他都能夠成癮的仔粥。

但是這種成癮是一種積極的婴谱，所以我們就想怎么用這種運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)解讀？在這個(gè)

領(lǐng)域我們?nèi)〉昧撕芏喑晒。运痉ú繉?duì)我們也很關(guān)注勘究，但你就發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是可以

戒毒的矮湘，但是一般性的運(yùn)動(dòng)不行。Shop 運(yùn)動(dòng)量要超過(guò)正常的運(yùn)動(dòng) 50%以上口糕，帶

來(lái)的這種內(nèi)啡肽和多巴胺的分泌缅阳，才有可能對(duì)抗毒品的吸引力。所以你不管是運(yùn)動(dòng)

也好景描，還是愛(ài)也好十办，還是你做內(nèi)觀冥想也好，因?yàn)檫@都是自我愉悅的一種方式超棺，因

為內(nèi)觀也會(huì)帶來(lái)顱內(nèi)高潮向族。

還是我有其他的自我獎(jiǎng)賞方式也好，就總得有一些替代的模式棠绘。你不要說(shuō)我

看到一個(gè)有網(wǎng)煙癮件相，酒癮的人，我就說(shuō)你趕緊戒掉這個(gè)東西氧苍，對(duì)身體不好夜矗，對(duì)健康

不好就怎么樣？但是你知道那是他的快樂(lè)來(lái)源让虐。

所以我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)我們心理學(xué)界一個(gè)特別有名的大咖紊撕，因?yàn)樗惭芯坑卸景a的人

的，大腦神經(jīng)模式的赡突，我就問(wèn)他对扶，我說(shuō)你怎么看？他說(shuō)其實(shí)就是一個(gè)人應(yīng)對(duì)壓力的

應(yīng)對(duì)模式有多少惭缰？一個(gè)人要有很多浪南，應(yīng)對(duì)壓力的模式，要有很多自我獎(jiǎng)賞的模式从媚，

就不容易為某一件事情成也逞泄。其實(shí)你知道什么人會(huì)成癮啊拜效？我出了這種方式，我沒(méi)

有其他讓自己快樂(lè)的方式了各谚，沒(méi)有替代的模式紧憾。所以我心情一不好的時(shí)候，一有壓

力的時(shí)候我就借酒澆愁昌渤。對(duì)吧赴穗？我就坐在那一個(gè)人悶著頭抽煙，然后我就上網(wǎng)打游

戲，然后我就去賭博般眉，然后我就去吸毒了赵，是因?yàn)槲覀儧](méi)有找到其他對(duì)抗不良情緒和

壓力的模式。

我們今天講微笑主義甸赃，整合心理學(xué)柿汛，我們?cè)谧鍪裁矗课覀兪窍Ｍ覀兠總€(gè)人不

管是從大人還是孩子埠对，都應(yīng)該找到愉悅我們自己的方式络断，都應(yīng)該有多種讓我們自己

獲得快樂(lè)，讓我們自己能得到獎(jiǎng)賞的方式项玛。

人活著不容易貌笨，我們這輩子什么事都會(huì)碰到的，不是那么一帆風(fēng)順的襟沮。這個(gè)世

界對(duì)我們也沒(méi)有那么多友善锥惋，不要老想著說(shuō)我努力了就一定會(huì)有人獎(jiǎng)賞，我一定會(huì)

有人看見开伏，一定會(huì)給我力量膀跌，不一定的。所以當(dāng)這個(gè)世界都不能給你這樣回饋的時(shí)

候硅则，你得有自己給自己回饋的方式淹父。

除了網(wǎng)癮、煙癮怎虫、酒癮之外的自我看見暑认、自我獎(jiǎng)賞、自我快樂(lè)的模式大审。所以我

們今天講微笑蘸际，就是說(shuō)不管什么時(shí)候，我們都能夠笑起來(lái)徒扶。然后不管這個(gè)世界接納

不接納我們粮彤，至少是接納我們自己的好好的，愛(ài)自己姜骡。只有我們自己開心了导坟，這個(gè)

世界才能開心。然后不要想著老去把別人糾正過(guò)來(lái)圈澈，老覺(jué)得別人應(yīng)該怎么樣惫周，因?yàn)?/p>

那是別人的快樂(lè)模式。

需要澄清的點(diǎn)：

對(duì)來(lái)訪者：物質(zhì)成癮問(wèn)題康栈。

1. 探究成癮過(guò)程递递。

2. 癮發(fā)作的時(shí)機(jī)喷橙，頻率，程度登舞。

3. 尋找例外贰逾。

4. 離開這種癮他有別的快樂(lè)嗎？

提問(wèn)的家人：

1. 為什么要問(wèn)這個(gè)問(wèn)題菠秒？給你帶來(lái)了怎樣的困擾或困難疙剑？2. 你為

什么想勸他？

3. 勸他想達(dá)成你的什么目的稽煤？

4. 離開這種癮他有別的快樂(lè)嗎核芽？

解讀：

1. 癮：一種帶來(lái)嚴(yán)重危害的快樂(lè)模式。

2.無(wú)法脫離癮的原因可能是沒(méi)有其他對(duì)抗不良情緒和壓力的模

式 酵熙。

答疑：

1. 看見上癮者的痛苦轧简。

2.尋找社會(huì)支持系統(tǒng)。

3.找到癮的替代模式（運(yùn)動(dòng)是選項(xiàng)之一）

來(lái)源：微笑主義公益案例教學(xué)答疑平臺(tái) （4 月 16 日）