來源：張德芬空間
你能想象一個人為了好看，可以對自己有多狠嗎氧秘？
正在熱映的《刺殺小說家》主演董子健年鸳，曾經自曝參演這部電影時，為了角色暴瘦40斤丸相，體脂率降到12%搔确！
明星為了上鏡的顏值高，在減肥方面比普通人苛刻許多灭忠。
秦嵐就曾感嘆膳算，現在有些女明星簡直瘦的都不像話，從電視上看已經很瘦了弛作，私下看更瘦涕蜂。
比如，魯豫算得上是娛樂圈最骨感的明星之一映琳，隨著年齡越大看上去越瘦机隙，讓不少人擔心她的身體是否出了情況。
吳謹言也是刊头，完全沒有再瘦下去空間了黍瞧，從電視劇中看她就比較瘦，生圖下的她瘦的更可怕原杂，特別是鎖骨的痕跡讓人看的都心疼印颤。
還有Angelababy從出道以來，身材一直也很瘦穿肄，她胸前骨頭的痕跡特別明顯年局，瘦成竹竿的樣子也很讓人擔心她的身體。
雖然明星下狠勁減肥瘦下來很養(yǎng)眼咸产，但是如果因此把身體拖垮矢否，就得不償失了。
其實脑溢，回觀我們的周圍僵朗，也有很多像他們一樣的人，或許是為了更美麗的身材屑彻，為了銀行更多的存款验庙，為了燈紅酒綠的應酬，為了大家的喜悅富足......
總是一股腦地奔命其中社牲，最終忘記了照料自己的身體粪薛，陷入了身心俱疲的死循環(huán)。
可我們對身體的忽視搏恤，也許就是生命最大的悲哀违寿。
生命湃交，對于每個人只綻放一次，值得我們去珍惜藤巢。
我們的身體是儲藏生命能量的容器搞莺，也更需要我們溫柔地去照顧。
但不得不說菌瘪，我們太多人在忙于追求美麗腮敌、事業(yè)、金錢俏扩、刺激的過程糜工，疏于對身體的照顧，損耗著自己的身體和能量录淡。
·?有時下班回到家明明已經夠累了捌木，一想到領導的催促，又硬撐起來打開電腦加班到深夜嫉戚；
·?很多妻子每天忙前忙后照顧家庭刨裆，早就腰酸背痛，但是想想老公孩子需要自己彬檀，就忍著疼痛操持家務帆啃；
·?還有人做業(yè)務和客戶談單應酬到精疲力竭很想回家，可想到家里開銷不少需要錢窍帝，又打消休息的念頭繼續(xù)應酬……
生活讓我們常常不知不覺陷入帶有夢幻色彩的世俗框架中努潘，自動踏上冒險拖垮身體的旅途，可是緊接而來的或許就是身體開始發(fā)出“求救”信號坤学，警示我們不能繼續(xù)折磨它疯坤。
電影《大餓》里的胖女孩姜映娟，廚藝精湛深浮，對美食充滿熱情压怠，但卻總因為碩大的體型招來異樣眼光及種種不便。
在一次悲慘的生日飞苇，母親買了減重課程送給她當作生日禮物菌瘫。
為了得到母親愛和認可，阿娟開始走上減肥之路布卡。
因緣際會之下雨让，阿娟邂逅了快遞員吳浩仁，在他的鼓勵下羽利，阿娟更加努力地想要變美宫患，因為想得到吳浩仁的愛與贊賞刊懈。
順其自然的这弧，漸漸瘦下來的阿娟和模范生男孩小宇娃闲，發(fā)展出一段惺惺相惜的跨年感情。
正當一切看似步上正軌匾浪，阿娟卻因減肥過程過激的節(jié)食漸漸失去對食物及生活的熱情皇帮，身心的雙重壓力將她推向了崩潰的邊緣。
心理學家埃里克森曾說過：自我認同是人一生非常重要的人生任務蛋辈。
很多人終其一生也許都在尋找自我認同属拾，當自我認同過低時，就容易放下自己的原則去迎合外界冷溶，甚至不惜去傷害自己渐白。
就像阿娟因肥胖而自卑，為迎合外界的審美認同逞频，不惜節(jié)食減肥纯衍，不僅傷害了身體、還失去了對生命的激情苗胀，反而丟掉了自己襟诸。
其實真正的自我認同從來都不是向外求，過度向外尋求基协，只會給自己的人生套上很多看不見的枷鎖歌亲，也就更看不清自己的價值所在。
我們很多人都渴望在“追名逐利”的過程中收獲自由澜驮，可人生真正的自由陷揪，其實是身心的自由。
我們可以去追逐美麗泉唁、財富和名譽鹅龄，但如果過于疏忽身體的容量，心靈就不能從健康的體魄吸收滋養(yǎng)亭畜，最后還會導致“身心分離”扮休，無法獲得自由。
當我們的心靈與身體失去鏈接拴鸵，無法理解身體的感受玷坠，身體和心靈就在分裂運轉。
身心分離的體驗你可能也曾有過：
·?減肥過程中習慣了節(jié)食劲藐，有時餓了也忍著八堡，漸漸地不吃東西也感覺不到餓；
·?加班加到半夜聘芜，困倦時也想放棄兄渺，挺了過去又覺得自己還能撐得更久一些；
·?陪朋友喝酒汰现，喝得有點醉想放杯挂谍，被朋友敬酒叔壤，不好意思拒絕又舉杯暢飲……
當你沒有適時調整時，身體可能就會出現警報：頭痛口叙、失眠炼绘、內分泌失調、心律不齊等等妄田。
精神狀況也可能出現危機：感覺找不到活著的意義俺亮，為了點小事就鬧脾氣，還時常心慌煩躁疟呐、焦慮不安脚曾。
而且，在日常的生活里启具，我們也會時常淹沒在疲憊倦怠的瞬間：
·?早晨鬧鐘響斟珊，好不容易睜開眼覺得困倦不堪，癱在床上就是不想起來富纸；
·?忙完一天回到家囤踩，好像什么也沒干，就感覺累得不行晓褪，身體和靈魂都被掏空堵漱；
·?假期難得閑下來，卻又找不到感興趣的事涣仿，躺下休息還是感覺不到徹底的放松……
我們拼盡全力維持日常生活的運轉勤庐，收獲的卻是身體的不適，心情的郁結好港。
糟糕的體驗反過來又影響著我們的工作和生活愉镰，讓我們做什么事都力不從心，狀況百出钧汹，嚴重的還會傷害自己丈探。
比如，之前香港房地產豪門名媛羅力力懷抱嬰兒跳樓自殺事件就引發(fā)了轟動拔莱。
據其朋友透露碗降，羅力力過往有情緒問題，在生了孩子之后精神狀態(tài)更加不穩(wěn)定塘秦。
女性生產前后因為身體激素的劇烈變化讼渊，很大概率會患上抑郁癥，這時候就需要家人或者產婦對自己的身心精心照料尊剔，如果羅力力得到了妥善的照料爪幻，或許就不會發(fā)生這樣的慘劇。
究竟什么原因導致我們忘卻照料自己的身體，陷入周而復始的疲倦和糟糕情緒中挨稿？
一方面搔预，被社會標準綁架，“自我物化”叶组。
社會光怪陸離的標準，時時引誘我們向其靠近历造，我們秉持自身的價值甩十，積極投入高效的社會運轉中物化成“工具人”，去換取金錢吭产、名譽侣监、地位等身外之物，但耗盡能量可能依然無法實現社會標準下所認可的目標臣淤。
這時橄霉，我們就迷失在車如流水的社會節(jié)奏里，逐漸失去與身體的鏈接邑蒋，不再關注身體發(fā)出的疲憊信號姓蜂，不再感知內心真實的需求，從而陷入更大的倦怠模式医吊。
另一方面钱慢，意識不到“自我虐待”。
我們常常不懂如何善待自己的身體卿堂，肆意驅使身體為己所用束莫。
過度節(jié)食減肥、通宵熬夜草描、削鼻整容览绿、廢寢忘食......其實都是自我虐待。
我們平時意識不到身體的需要穗慕，等身體尖叫起來饿敲，損傷已經發(fā)生，并且以未曾料想的規(guī)模覆蓋逛绵。
如果你忽略身體發(fā)出的信號诀蓉，就一定會遭到生活的反噬。
所以從身心受害模式中抽離暑脆，最重要的一點是——恢復和身體的鏈接渠啤。
恢復和身體的鏈接，我們的頭腦和心靈才能敏銳地捕捉到身體感受的信息添吗，讓自身的行為按照身體感受的指令執(zhí)行沥曹，推使身心以自由的形態(tài)進入正向循環(huán)。
如何找回“身心合一”的自由呢？
首先妓美，和自己的身體做深度交流僵腺。
身體，是我們與心靈連接的橋梁壶栋。
當身體的病痛出現辰如，就是提示我們需要去療愈體內的創(chuàng)傷，停止對身體的攻擊贵试。
德芬老師曾說：“如果我們習慣于注意自己身體的感覺琉兜，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生毙玻⊥泱”
我們可以給身體一個溫柔的擁抱，告訴它：我愛你桑滩，我將聽從你的語言照顧你梧疲。
這時，我們就不再忽視身體的感受运准，而是用心去聽懂它的感受和需求幌氮。
然后，我們再和身體進行更深層次的交流：吃對的食物胁澳，在正確的時間入睡浩销，給身體足夠多休息放松的時間，靜下來感受身體流動的情緒……
身體經由我們溫柔的對話和照顧听哭，本身所具有的智慧就被喚醒慢洋，它將引領我們以正確的方式清理內在積壓的情緒和創(chuàng)傷，活出更輕盈陆盘、自在的狀態(tài)普筹。
其次，練習正念隘马，重新與身體建立鏈接太防。
身體，也是我們活在當下最重要的媒介酸员。我們的意識可能穿越到過去或未來蜒车，但身體永遠在當下。
我們和身體恢復鏈接是活好當下的基礎幔嗦，而前提是身體需要得到照顧酿愧、得到釋放、得到療愈邀泉。
正念嬉挡，就是要把全部注意力放在身體感受上钝鸽，放下自己的評判，全然地接納自己的感受和想法庞钢。
當我們覺察到身體真實感受和需要時拔恰，我們可以選擇是否要滿足它，我們就有了照顧自己身體的能力基括。
這樣我們饑餓時就會思考也許填飽肚皮才對得起身體颜懊，疲憊時也會想到給身體放個假才是最好的選擇。
練習正念可以借助正念冥想风皿、脈輪禪舞等方式河爹，我們在練習時不需要急進、也不需要強迫自己揪阶，只要讓它逐漸融入日常的生活中，有意識地去做就可以患朱。
正念幫助我們找回與身體的連接鲁僚，重獲“身心合一”的自由。?
最后裁厅，希望我們都能溫柔地對待身體冰沙，按照它的指令去駕駛生活，這樣我們才能遇見更好的自己执虹！
