其實(shí)胸哥，平時我們并沒有真的在感受购岗，而是在感覺到了之后馬上逃開了。
痛苦蜒谤，恐懼棘劣，發(fā)怒俏让，嫉妒，自卑，傲慢首昔，開心寡喝，興奮，等等勒奇，所有的這些预鬓，我們不是逃避，就是沉浸其中赊颠。
但在自卑時格二，你會死死的、緊緊的跟隨著這個自卑的感受嗎竣蹦？不會顶猜，我們早就逃開了。以批評自卑痘括，轉(zhuǎn)移注意力长窄，“別人也自卑”合理化自卑，以及想著“我怎么改變自卑而成為自信呢远寸？”抄淑，等等，這些都是逃避驰后。不是嗎肆资？
當(dāng)在興奮中時，比如高考中榜灶芝，你確實(shí)沉浸在興奮中郑原，但是你是緊緊的守住這個興奮嗎？不會夜涕。你開始進(jìn)入了由興奮主導(dǎo)的行動和思緒中犯犁。四處告訴他人，買東西慶祝女器，憧憬計(jì)劃著未來酸役，同情著沒考好的同學(xué)，享受著親友們的羨慕祝賀驾胆，等等涣澡，這些同樣是逃避。你沒有在感受興奮丧诺。如果問你入桂，“興奮的感受是什么？”驳阎，你也許想了想抗愁，還是說出上面這些活動和思緒馁蒂。就是說不出興奮自身的感受是什么。
又比如蜘腌，喝酒沫屡。每次喝醉后的難受，你完全體驗(yàn)了嗎逢捺？沒有谁鳍。在難受中時，我們轉(zhuǎn)移到抱怨劫瞳、自責(zé)倘潜、悔恨、立誓的思緒中了志于。當(dāng)難受的嘔吐時涮因，也許又開始重新想一遍自責(zé)、悔恨等伺绽。每個人不同养泡，還會延伸出更多的思緒∧斡Γ總之澜掩，頭腦中有無數(shù)的思緒，我們分心了杖挣，沒有將全部的注意力給到難受上肩榕。我們不敢，因?yàn)槟菚闺y受更加難受惩妇。
果真如此嗎株汉？其實(shí)不然。當(dāng)你完全的感受著難受歌殃、痛苦時乔妈，全神貫注于它們身上時，它們立即就會減弱直至消失氓皱。我們不敢嘗試路召，被它們嚇到了。所以一直沒有發(fā)現(xiàn)這個秘密波材。即便在思想上你認(rèn)同了股淡，在面對難受、痛苦時各聘，依然會選擇逃避揣非。
其實(shí)我想要說的是抡医，全神貫注的感受著自己的各種感受躲因，不僅能消除這次感受早敬，還能根除產(chǎn)生感受的根源。
還比如說喝酒大脉。當(dāng)在喝醉的難受中時搞监，如果全神貫注于難受中，而沒有絲毫的逃避镰矿。這個時候會發(fā)生什么琐驴，這個難受的感覺深深的被嵌入到意識中，也就是說秤标，你充分的感受到了這個難受是有多么的難受绝淡，然后，這個難受的意識就會在下次想要喝酒時自動的出現(xiàn)苍姜，并顯示為“絕不能再喝了牢酵，喝多后太難受了”的堅(jiān)定信念。
這與每次喝多后的后悔衙猪、自責(zé)馍乙、悔恨、發(fā)誓不同垫释，這個信念一定會阻止你丝格。
也許開始有幾次你沒有堅(jiān)持住（畢竟還有生理上的習(xí)慣）棵譬，但是显蝌，幾次反復(fù)后你必然會將喝酒放在正確的位置上。這是說茫船，也不一定就永遠(yuǎn)不喝琅束，而是不再被喝酒所吸引，喝酒的享受的感受在淡化算谈，喝酒變成了一件很普通的事情涩禀。那么，具體到行動也許就是然眼，很少喝酒了艾船，或者不會再喝醉了，或者只在應(yīng)酬時喝酒高每，或者為了身體放松喝一點(diǎn)屿岂，等等。
總之鲸匿，只要完全體驗(yàn)了感受爷怀，這次體驗(yàn)就能阻止、清除導(dǎo)致那個感受的根源带欢。
你的心运授，變得越來越寧靜烤惊、平和。
