今天想帶領大家克服演講心理上的問題——緊張。
1第美、緊張的表現(xiàn)
——身體反應：臉紅蝶锋、出汗、心跳加速什往、不自覺握拳扳缕、止不住哆嗦等……
——心理反應：停頓、語無倫次别威、忘詞卡殼躯舔、腦子一片空白等……
2、為什么會緊張呢省古？
——其實緊張是一種我們身體的自然恐懼反應粥庄。
——是我們的身體應急激反應。比如臉紅心跳豺妓，口干舌燥惜互。
——因為受眾太重要而緊張。
3琳拭、克服緊張講話训堆。
——深呼吸法：呼吸到極限，大于6秒白嘁，一定要長而深的呼吸坑鱼。
——喝水法：緊張會導致腎上腺素的分泌。上臺前絮缅，喝小半瓶水鲁沥，有助于避免口干，但也不要喝的太多耕魄。
——避免空腹：緊張的時候如果還是空腹黍析，會加劇焦慮。但要提前一小時左右吃健康的食品屎开。
4阐枣、注意力轉移法马靠。
——向外轉移：想想自己最放松的事，比如你家的寵物或老公蔼两。
——向內轉移：集中注意力在講話的內容上甩鳄。嘗試回憶自己的邏輯導圖。
5额划、互動克服當眾的孤獨感妙啃。
可以跟臺下的觀眾互動。演講開始的時候尋找?guī)讉€和善的面孔就對著他們講俊戳。從這些面孔上獲得的鼓勵揖赴，會帶給你平靜和自信。
每一個成功者都有一個開始抑胎，勇于開始燥滑，才能找到通往成功的路。昨天的我勇敢的站上了舞臺阿逃，我又向成功邁進了一步铭拧。
