隨著人們對(duì)健康的重視度越來越高肾请，很多人都加入到了養(yǎng)生行列留搔，開始有意的關(guān)注相關(guān)知識(shí)。殊不知筐喳，其實(shí)生活中有不少被奉為“真理”的養(yǎng)生圈常識(shí)催式，都是假的函喉！
來看看，這幾個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)荣月，你信過嗎管呵？
1
適當(dāng)飲酒，有益健康哺窄？
和香煙不同捐下，同為1類致癌物的酒，有時(shí)卻充當(dāng)著“健康護(hù)衛(wèi)”的角色萌业。
有些人習(xí)慣在睡前喝點(diǎn)紅酒坷襟，認(rèn)為能美容養(yǎng)顏、助眠生年。其實(shí)不然婴程。
專家表示，雖然葡萄酒中含有一些抗氧化物質(zhì)抱婉，但含量極少档叔，并不能起到美容養(yǎng)顏的功效，而喝酒助眠也是不可取的蒸绩。
酒精雖能幫助入睡衙四，但會(huì)使大腦處于異常活躍狀態(tài)患亿，導(dǎo)致頻繁醒來传蹈，而且酒精會(huì)使支撐下頜的肌肉松弛，可能導(dǎo)致呼吸道受阻步藕，出現(xiàn)呼吸不暢惦界、打呼嚕的現(xiàn)象，反而降低睡眠質(zhì)量漱抓。
中醫(yī)認(rèn)為酒能和血通脈表锻，一些中老年人便覺得平時(shí)喝點(diǎn)酒就能軟化血管恕齐、預(yù)防冠心病……但長期喝酒乞娄，危害也不小。
說能預(yù)防冠心病显歧，確有根據(jù)仪或。2016年《營養(yǎng)學(xué)》雜志上曾發(fā)表過相關(guān)研究結(jié)果：與不飲酒者相比，飲酒者的冠心病風(fēng)險(xiǎn)要低 17~31%士骤，其風(fēng)險(xiǎn)降低最顯著的是每日飲酒36g范删。
但其他研究發(fā)現(xiàn)：飲酒量與心衰、中風(fēng)的關(guān)系呈現(xiàn)先降后升的趨勢(shì)拷肌。
比如：對(duì)于每日飲酒量相當(dāng)于 36~168g 酒精者到旦，心衰風(fēng)險(xiǎn)是不飲酒者的 83~90%旨巷，而飲酒量增加到 252g/天時(shí)，心衰風(fēng)險(xiǎn)是不飲酒者的 107%添忘！
而且《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》也曾刊登過一項(xiàng)研究：少量飲酒即可增加房顫風(fēng)險(xiǎn)采呐！而心房纖顫可引起心血栓、腦梗等嚴(yán)重后果搁骑。
由此可見斧吐，少量飲酒只會(huì)對(duì)部分心血管疾病起作用，但不論攝入多少仲器，都會(huì)對(duì)肝煤率、腎等器官造成傷害，綜合來看弊大于利乏冀！
不僅對(duì)“喝”存在一定的誤區(qū)蝶糯，在“吃”方面我們也有不少錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
2
喝粥辆沦、吃蘇打餅干能養(yǎng)胃裳涛？
喝粥易消化吸收，對(duì)胃好众辨；胃酸多了端三，就吃點(diǎn)蘇打餅干……這些做法真的對(duì)胃有好處嗎？
1
長期喝粥會(huì)減慢胃腸蠕動(dòng)
偶爾喝粥有助于養(yǎng)胃鹃彻，但長期喝粥反而增加胃病風(fēng)險(xiǎn)郊闯。
喝粥時(shí)缺少咀嚼，也就少了唾液淀粉酶的分泌蛛株，食物會(huì)順著食道直接進(jìn)入胃部团赁，消化時(shí)間就會(huì)延長；而粥中的水分又稀釋了胃液谨履，胃腸蠕動(dòng)減慢欢摄，消化時(shí)間又再次延長。
長期消化過緩笋粟，很可能會(huì)造成胃泌酸功能下降怀挠，增加胃病風(fēng)險(xiǎn)！
【建議】
普通胃炎患者可以適當(dāng)喝粥害捕，但容易胃食管反流者绿淋、胃潰瘍患者則不建議經(jīng)常喝粥，以免加重病情尝盼。
另外吞滞，粥不要煮的太稀，喝粥時(shí)最好搭配一些饅頭盾沫、大餅之類的同食裁赠。
2
大量堿性食物會(huì)傷害胃部環(huán)境
以蘇打餅干為代表的堿性食物殿漠，很多人覺得吃了可以中和胃酸。但實(shí)際上佩捞，經(jīng)常出現(xiàn)反酸若只是吃蘇打餅干緩和一下凸舵，很容易掩蓋病情，建議及時(shí)就醫(yī)失尖。
而且若是你的胃酸處于正常水平啊奄，還長期吃蘇打餅干，也可能提高胃部PH值掀潮，使胃部雜菌升高菇夸，容易導(dǎo)致胃炎甚至發(fā)展為胃癌。
人體胃部正常的PH值保持在0.9-1.5之間仪吧，才能避免被細(xì)菌感染庄新，因此不要長期食用堿性食物。
若是喜歡吃蘇打餅干薯鼠，千萬不要把它當(dāng)做正餐食用择诈，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復(fù)期作為加餐食用出皇。
不僅是蘇打餅干羞芍，生活中常見的面食、饅頭等都含堿郊艘，也不宜食用過量荷科，以免損傷胃粘膜；還有纱注，茶中的堿含量較高畏浆，對(duì)于喜歡喝茶的人而言，最好不要空腹喝茶狞贱，每杯茶中茶葉含量也不要超過2克刻获。
肉桂蜂蜜水
肉桂粉有很強(qiáng)的抗菌作用，能幫助殺死腸道中的病菌瞎嬉、細(xì)菌蝎毡，達(dá)到保護(hù)腸胃的作用；蜂蜜有多種酶佑颇，能促進(jìn)食物消化吸收顶掉。
一勺蜂蜜草娜、半勺肉桂粉挑胸，溫水沖調(diào)，餐前一小時(shí)服用宰闰，能起到養(yǎng)胃作用茬贵。
3
植物油比動(dòng)物油更好嗎簿透？
很多人覺得豬油脂肪含量高，膽固醇高解藻，吃了不僅會(huì)加重肥胖老充，對(duì)心腦血管也不好。因此日常烹飪時(shí)都選用植物油代替動(dòng)物油螟左。
但是脂肪也有好啡浊、壞之分。壞脂肪包括飽和脂肪和反式脂肪胶背。其中巷嚣，反式脂肪對(duì)身體的傷害度可比飽和脂肪更大！而豬油中主要含有的是飽和脂肪钳吟，相反廷粒，植物油卻可能成為反式脂肪的“元兇”！
首先红且，植物油在精煉過程中坝茎，溫度常高達(dá)200℃以上，就會(huì)產(chǎn)生少量反式脂肪暇番。
另外嗤放，植物油的煙點(diǎn)溫度為155.5度，在長時(shí)間高溫加熱時(shí)壁酬，如長時(shí)間煎斤吐、炸等烹調(diào)時(shí)，可產(chǎn)生大量反式脂肪厨喂，增加心腦血管風(fēng)險(xiǎn)和措。且加熱時(shí)間越長，油脂被分解的越多蜕煌，產(chǎn)生的反式脂肪也越多派阱。
相比之下，豬油的煙點(diǎn)溫度為197度斜纪，更耐高溫也更穩(wěn)定贫母，BBC還把豬油列為排名第八的最有營養(yǎng)的食物！
它不僅能為人體補(bǔ)充豐富的維生素D盒刚，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收腺劣；其中含有的油酸，還能對(duì)心臟起到保護(hù)作用因块，在一定程度上能降低心血管疾病的發(fā)生率橘原。
正確用油指南
豬油雖然符合健康定義，但也并不是說可以放心大膽的吃，吃多了趾断，同樣會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化拒名、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2016年版《中國居民膳食指南》指出芋酌，成人每天攝入的烹調(diào)油（即做菜時(shí)額外加入的油）應(yīng)該限制在25~30克增显。
而且每一種油的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)都不相同，最好交替使用脐帝，均衡營養(yǎng)攝入同云。
相對(duì)而言，豬油堵腹、花生油更適宜油炸和爆炒梢杭；植物油、橄欖油適合炒菜秸滴、燉菜武契；橄欖油、亞麻籽油荡含，適合涼拌菜咒唆。
4
吃豬血、木耳能清肺释液？
每年冬春季節(jié)全释，都是肺部疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)歸結(jié)于空氣質(zhì)量下降误债，從而期望通過一些食物來清除肺內(nèi)的霧霾浸船、灰塵，比如：豬血寝蹈、鴨血李命、木耳等。
他們認(rèn)為豬血箫老、鴨血中的血漿蛋白能結(jié)合侵入機(jī)體的粉塵封字、有害金屬微粒等，從而減小胃腸對(duì)它們的吸收耍鬓；而木耳阔籽、芹菜等富含的膠質(zhì)、膳食纖維牲蜀，能加速有害物排出體外笆制。
但專家表示，空氣中的霧霾涣达、粉塵類物質(zhì)更多的是在呼吸道在辆，而吃進(jìn)去的食物無一例外要從消化道進(jìn)入人體证薇，營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)在腸道被消化吸收，二者根本沒有“相遇”的機(jī)會(huì)开缎，也就沒有所謂的“除塵棕叫、除霾”功效林螃。
中醫(yī)上奕删，“清肺”主要指的是清肺熱，常見的木耳疗认、銀耳完残、雪梨等物質(zhì)的主要功效則是潤肺滋陰，能減緩咳嗽横漏、痰多等與呼吸道有關(guān)的癥狀谨设。
目前，并沒有任何醫(yī)學(xué)證據(jù)證實(shí)吃某些食物就能清除呼吸道的粉塵顆粒缎浇。因此扎拣，想要減少空氣污染的危害，還要從源頭防護(hù)素跺，出門戴上口罩更安全二蓝。
?
