番茄工作法：工作25分鐘浪谴，休息5分鐘，30分鐘為一個完整的番茄工作時間。簡單高效的時間管理方法柑蛇，25分鐘為專注與干擾之間的平衡點。
番茄工作法作用
1把復(fù)雜的事情拆分成小任務(wù)驱闷，便于行動從而對抗延耻台。
2，對抗干擾空另，讓我們的注意力更集中盆耽，從而提高工作效率，減少時間黑洞扼菠。
3保證我們做的事情都是最重要的事情摄杂，養(yǎng)成要事第一的習(xí)慣。
4調(diào)整從休息到工作的心智狀態(tài)娇豫，勞逸結(jié)合匙姜，身心健康。
5更多的體驗到心流狀態(tài)冯痢。
達(dá)到心流狀態(tài)條件：有明確目標(biāo)氮昧，集中注意力，專注浦楣，能力水平與工作難度達(dá)到平衡袖肥。更多使用番茄鐘達(dá)到這種幸福心流狀態(tài)。
流程和注意事項：
1工作或執(zhí)行
活動清單中最重要的事情或棘手的事情列入今日待辦事項振劳，預(yù)估完成這件事情需要的番茄鐘個數(shù)椎组，工作中把數(shù)據(jù)記錄好，畫正方形表示番茄個數(shù)历恐，完成打×寸癌，畫圈代表二次預(yù)估的番茄鐘個數(shù)专筷。開始結(jié)束時間。
2記錄
a任務(wù)的完成情況b臨時冒出來的任務(wù)c工作時的打斷情況蒸苇。臨時發(fā)生的任務(wù)和工作中打斷情況還分為內(nèi)部打斷和外部打斷磷蛹，外部打斷今日代辦清單旁邊-，不超過30秒繼續(xù)溪烤；內(nèi)部打斷味咳、，執(zhí)行中大腦出現(xiàn)的念頭檬嘀，接受快速記錄標(biāo)注槽驶、。論內(nèi)部打斷外部打斷鸳兽，馬上做記入計劃外緊急掂铐，標(biāo)注內(nèi)外部。不緊急事件計入活動清單揍异，計入計劃外堡纬。
3計劃
根據(jù)記錄更容易做出切實可行的計劃，很好的幫助我們高效工作蒿秦。收集臨時的緊急事務(wù)，按照緊急程度納入以后的待辦清單中蛋济，回看以往的代辦清單看一看棍鳖，自己設(shè)定的每一個番茄中都需要多長時間完成，分析一下以往工作中你因為哪些人哪些事造成中斷碗旅，你在哪個時間段最容易造成中斷渡处，來自內(nèi)部設(shè)定小目標(biāo)，外部中斷哪個時間段不做為番茄鐘時間
多做多練祟辟，要記錄 医瘫，完成番茄中的個數(shù)，用時旧困，內(nèi)部打斷外部打斷的次數(shù)醇份，產(chǎn)生的計劃外事情。
番茄工作法除了正確使用吼具，還要先給自己定一個小目標(biāo)僚纷，從此刻當(dāng)下番茄鐘開始，持續(xù)完成100個番茄鐘拗盒，相信的力量加上持續(xù)重復(fù)做怖竭，一定可以提高效率工作[拳頭][拳頭][拳頭]
