這幾天假期霉旗，邦邦俠看朋友圈里的小伙伴過(guò)的是相當(dāng)之瀟灑俺兆唷！秀美食的厌秒、秀定位的读拆、秀景色的層出不窮，一片大紅色刷滿了邦邦俠的整個(gè)朋友圈简僧。確實(shí)建椰，偉大祖國(guó)母親的生日，也唯有國(guó)旗的顏色才能充當(dāng)這個(gè)節(jié)日的主打色岛马。不過(guò)今天邦邦俠要講的棉姐，是關(guān)于健康的主打色。想要健健康康過(guò)國(guó)慶啦逆，這五種顏色少不了伞矩！
電腦一族多吃紅色
既然國(guó)慶節(jié)主打色是紅色，那我們就先來(lái)說(shuō)說(shuō)健康主打色的第一種——紅色夏志。紅色食物富含β-胡蘿卜素乃坤，可有效緩解人體疲勞、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上預(yù)防感冒湿诊。常見紅色食物包括胡蘿卜狱杰、西紅柿以及紅加侖。
有一點(diǎn)值得注意厅须，紅色食物對(duì)電腦族十分有益仿畸，能緩解視力疲勞。西紅柿中的番茄紅素對(duì)預(yù)防男性前列腺癌有一定作用朗和。所以各位電腦工作者和關(guān)注邦邦俠的常用手機(jī)的小伙伴們错沽，要記得多吃紅色食物喲~
缺乏鍛煉吃點(diǎn)綠色
綠色被稱為健康色，一定是有其道理的眶拉。綠色食物富含葉綠素和膳食纖維千埃，其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”忆植。膳食纖維對(duì)心腦血管病患者十分有益放可。常見的綠色食物即綠葉蔬菜，如韭菜唱逢、油菜吴侦、芹菜及空心菜等。
所以常久坐坞古，缺乏鍛煉及肥胖和患有便秘的人备韧，綠色食物是很好的選擇。尤其是針對(duì)老年人痪枫，缺乏鍛煉不妨多吃綠织堂。
壓力太大來(lái)點(diǎn)黃色
黃色的食物大家第一反應(yīng)想到的是什么？邦邦俠第一反應(yīng)想到的是酸奶陈，酸掉牙的那種酸易阳！所以邦邦俠一直都很佩服那些直接吃檸檬的大俠。
黃色食物富含維生素C吃粒，可在一定程度上緩解壓力導(dǎo)致的疲勞潦俺。黃色食物很常見，檸檬徐勃、柚子事示、杏等。白領(lǐng)僻肖、工作壓力大的人都應(yīng)多吃此類食物肖爵，可在一定程度上緩解疲勞、氣短等臀脏。說(shuō)到這劝堪，邦邦俠想起來(lái)還沒(méi)完成的十萬(wàn)KPI冀自，起身泡了一杯檸檬水。
油炸熏烤配點(diǎn)紫色
邦邦俠每次切洋蔥秒啦，都會(huì)流眼淚熬粗；不是因?yàn)樘珱_了辣眼睛，而是因?yàn)闂钭诰暤圯铩：芏嗳瞬粣?ài)吃洋蔥荐糜，一來(lái)是因?yàn)樗皇莻€(gè)配菜巷怜，二來(lái)它吃完會(huì)有很嚴(yán)重的口氣葛超。不過(guò)邦邦俠告訴你們，紫色食物富含多酚延塑、生物類黃酮及含硫化合物绣张，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍(lán)等关带。
飲食結(jié)構(gòu)不合理侥涵，如喜歡烤、熏宋雏、炸芜飘、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了磨总。這些食物含有的生物活性因子嗦明，有一定的防癌作用。
慢性疾病堅(jiān)持藍(lán)色
邦邦俠想了半天蚪燕，也沒(méi)怎么想起來(lái)哪些食物是藍(lán)色的娶牌，只想到了一個(gè)藍(lán)莓。藍(lán)莓在水果店屬于比較貴的那種了馆纳，所以連邦邦俠這種極具生活品味的人（其實(shí)是因?yàn)楦F）诗良，都很少買藍(lán)莓吃。
不過(guò)藍(lán)色食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是十分可觀的鲁驶。它們大多富含多不飽和脂肪酸鉴裹，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度钥弯。在一定程度上還可增強(qiáng)記憶力径荔。高血脂和心血管疾病等慢性病的患者可常吃藍(lán)色食物。
結(jié)語(yǔ)：國(guó)慶長(zhǎng)假是大家happy的時(shí)間寿羞，可大家也不要忘記給自己的身體也減減壓猖凛；記住這五種健康主打色，讓你的身體也好好放一個(gè)假~
