不知道是年紀大了的原因倾芝，還是一年比一年冷了讨勤，前年的冬天我還能穿著超短裙不用穿打底褲，去年的冬天晨另，我只能穿長裙加打底褲了悬襟，今年的冬天…我默默地收起了裙子，穿了加絨棉褲拯刁。大冬天當然是躲在被窩里最舒服啦脊岳，恨不得黏在床上，哪都不要去了。
在凍人的冬天里講早睡早起真是件痛苦的事割捅，奈何咱們都是要上學工作的人奶躯，沒得選～
高考完我就再也沒有睡過懶覺了，每天差不多6-7點這樣就會醒來亿驾，有時要早起趕動車趕飛機設的鬧鐘也是沒有用過的嘹黔。所以來分享一些我自己不睡懶覺的方法～
第一：晚上少吃點！
早上餓莫瞬，真的會被餓醒儡蔓。不是晚上不吃，是晚上少吃點兒（吃到六七分飽就行）疼邀，早點兒吃晚飯（差不多五點到六點這樣開始吃晚飯）喂江，尤其是要減肥的小伙伴建議早點吃晚飯。晚飯吃多了早上真的會睡的久一些旁振。
因為晚上吃的少获询，早上就餓，早餐可以吃多一點拐袜，中午正常吃飯吉嚣，晚上就不那么餓，就吃得少蹬铺。這樣早上又餓了尝哆，如此循環(huán)。又健康又不長胖甜攀，親測有效较解。相反，晚飯吃多了早上就不餓赴邻，又是一個惡性循環(huán)印衔。還有，千萬不要吃宵夜姥敛！吃飽了就睡不著了奸焙，第二天早上不餓也不想起床了。
繼續(xù)說回早起的題目彤敛，早上一餓就起床与帆，起床了就吃早飯了，為了早飯也要起床啊墨榄。我每次一醒玄糟，想著我馬上就能吃早飯了，那真是太開心啦袄秩，簡直是一大動力阵翎。
我常常給盆友洗腦的一句話就是：“你知不知道逢并，你9點不吃早飯就是在吃屎了”。雖然是謠傳郭卫，但就這樣覺得吧~反正就是要積極吃早飯砍聊，珍愛生命。
我有一個習慣就是每天意識醒來后贰军，一定要強迫自己睜眼玻蝌，不要明明意識到醒了還不愿意睜眼，這樣會繼續(xù)睡著的词疼。醒了就睜眼俯树，努力睜到最大然后轉動眼珠子。左三圈右三圈贰盗，這樣不僅能快速趕走睡意许饿，還有助于使眼睛變得亮亮的哦，親測有效~
第二：要早睡童太，才能早起米辐。那么就早睡吧胸完，確實如此书释，睡夠了當然就醒了。那么如何才能早睡赊窥？
人最好每天能睡到八個小時爆惧，我?guī)缀醵际?1點之前睡覺，睡覺對我來說就是天大的事锨能。排除自我的意識扯再，如果自我意識足夠強確實不用注意什么就乖乖去睡覺了。
我的幾個招（尤其適用于冬天）：
1.早點躺床上址遇，有了環(huán)境之后就有意識要睡覺了熄阻，然后把手機放一邊，放遠點倔约，這樣又遠又冷就懶得去拿手機了秃殉，早上要看手機就需要起床去拿手機了。當然浸剩，拿了手機不要再躺著玩手機了钾军，不然到中午你都不想起床的。
2.睡前一定要暖暖的才好入睡绢要，尤其是女生身體容易冷吏恭，洗個熱水澡，泡泡腳重罪，然后穿上毛絨絨的睡衣和襪子樱哼，暖暖的就能睡覺啦哀九。
3.我有一個習慣就是睡前上廁所，從來不起夜唇礁，所以我上完廁所就去睡覺了勾栗，不會躺床上又繼續(xù)玩兒很久，因為我懶得再去上個廁所盏筐。
4.我喜歡長跑围俘，所以睡眠一直也都很好。但睡前一小時內(nèi)不要做運動琢融，是真的界牡，太晚運動反而不容易睡覺，會比較興奮漾抬，一般選擇在下午四五點這樣去跑一個小時宿亡，再休息半小時，就能準備吃晚飯啦纳令。
5.不斷告訴自己挽荠，晚睡會長丑長丑長丑、長胖長胖長胖平绩、變老變老變老圈匆、皮膚差皮膚差皮膚差。這是真的…睡不好第二天要臉色暗沉發(fā)黃眼睛發(fā)腫捏雌。
6.雖然我有時候也做不到早睡跃赚，但是為什么還是能早起。因為餓啊哈哈哈性湿，所以要睡覺纬傲，不睡覺就餓，餓就想吃東西肤频，睡著了就不餓了叹括，想著第二天就能吃早飯了，還是快睡覺吧宵荒。我個人習慣會在睡覺前和一杯牛奶?膠原蛋白粉汁雷，這樣不會飽也不會餓肚子，喝完刷牙趕緊睡個甜甜的覺骇扇。
7.無論我多晚睡摔竿，還是會醒很早，所以為了保證我每天八小時的睡眠時間少孝，我都會盡量早睡继低。?
我是一個沒有夜生活的“老年人”...每天運動完吃完飯再散散步就回寢室洗澡看看書準備睡覺。
???有的小伙伴會說稍走，住在學校宿舍因為人多要互相遷就作息時間袁翁，根本做不到早睡早起柴底，這的確是個麻煩的問題，我自己也在經(jīng)歷著這樣的問題粱胜。
我會在十點就上床準備休息柄驻，并且告訴我的舍友們我要睡覺了，希望她們能小聲點兒焙压。然后我自己會帶上眼罩和耳塞鸿脓，這樣其實還是會有一個相對安靜的空間的。還有就是心理上不要過度地想著舍友們會打擾到自己睡覺涯曲，放輕松野哭，忽略那些因素，你會很好睡的幻件。
最后拨黔，睡覺前真的不要玩手機，畢竟手機那么好玩绰沥。睡覺前可以選擇看看書篱蝇，但是不要看那種有情節(jié)豐富的小說類，容易入迷舍不得放下書徽曲。
習慣一旦養(yǎng)成就好啦零截，都說一個習慣要21天才能養(yǎng)成，我個人對于早睡早起這個習慣一星期就養(yǎng)成了疟位，所以其實沒有想象中的那么可怕瞻润，重要的是要潛意識地告訴自己喘垂，我該怎么做甜刻。習慣早睡，習慣早起正勒，習慣規(guī)律的作息得院，健康的生活方式就是我想要的生活方式，所以我十分情愿盡可能去做到章贞，也很樂意和大家分享這些~希望大家都健健康康的祥绞。
