有句很流行的話叫“不作就不會(huì)死”鸦采，這話一點(diǎn)也不假宾巍。就像很多疾病，其實(shí)都是自己愛(ài)生氣渔伯，“作”出來(lái)的顶霞。
研究發(fā)現(xiàn)，情緒不好會(huì)導(dǎo)致90%的疾病锣吼，而不生氣就不容易生病确丢。
說(shuō)起因?yàn)樯鷼舛霈F(xiàn)嚴(yán)重后果的案例，非周瑜莫屬吐限，他直接就是被諸葛亮給氣死的鲜侥。不過(guò)砰识，生氣真會(huì)到死人這么可怕帆吻？
01
生氣真的會(huì)死人嗎？
答案是：會(huì)些阅！
這絕對(duì)不是玩笑話狐粱，也不是危言聳聽(tīng)舀寓。
人死于生氣，主要是由于血壓急劇升高引起的肌蜻。
如果我們將暴怒的標(biāo)準(zhǔn)定為怒發(fā)沖冠互墓、青筋暴露、面紅耳赤等等蒋搜，那么一個(gè)健康中青年在暴怒的情況下篡撵，血壓會(huì)升高到200/120mmHg判莉！
相比起標(biāo)準(zhǔn)的血壓值120/80mmHg，他的血壓升高了80/40mmHg育谬！
而如果暴怒的人是一個(gè)臨界高血壓者券盅，平常的血壓在140/90mmHg上下波動(dòng)，那么他在暴怒的情況下膛檀，收縮壓（高壓）會(huì)爆表到水銀柱的頂端锰镀，舒張壓（低壓）往往也會(huì)達(dá)到140mmHg。
假如患有高血壓的是老年人咖刃，或者伴有狹窄75%以上的冠狀動(dòng)脈斑塊泳炉、無(wú)論大小的“混合型斑塊“、顱腦內(nèi)動(dòng)脈硬化嚎杨、顱內(nèi)血管瘤（畸形）花鹅、主動(dòng)脈夾層等疾病或癥狀，暴怒往往會(huì)更要命磕潮。
02
生氣的代價(jià)
遠(yuǎn)超你的想象
研究表明翠胰，每生氣10分鐘就會(huì)消耗大量精力容贝，相當(dāng)于參加一次3000米賽跑自脯。而且人在生氣時(shí)產(chǎn)生的分泌物比任何情緒狀態(tài)下都復(fù)雜，也更具毒性斤富。
美國(guó)心理學(xué)家曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)膏潮，他們把生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射在小老鼠身上，發(fā)現(xiàn)小老鼠初期會(huì)呆滯满力、不思飲食焕参，最后死去。
生氣是身體的一場(chǎng)災(zāi)難
1
肝“很毒”
生氣時(shí)油额，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)叠纷，這種物質(zhì)會(huì)促使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)潦嘶，血液和肝細(xì)胞中的毒素也會(huì)增加涩嚣。
2
肺“很累”
人因?yàn)樯鷼夂胶瘢瑫?huì)促使呼吸加速锰蓬，有時(shí)甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的狀態(tài)幔睬。這時(shí)肺泡會(huì)不斷擴(kuò)張芹扭，而沒(méi)有時(shí)間收縮澈蚌，就得不到放松浮禾，從而危害肺部健康。
3
心腦“很危險(xiǎn)”
生氣時(shí)匆帚，大量血液集中在頭部，使得腦血管壓力增加嚎幸。這時(shí)的血液，氧氣含量少，毒素卻最多椎镣，可以說(shuō)是腦細(xì)胞的一副“毒藥”。而且嚴(yán)重時(shí)，還可能引發(fā)腦溢血译断。
血液大量集中在頭部的同時(shí)堪唐，會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足荤堪，引起心肌缺氧拥知。而心臟為了維持身體運(yùn)作，會(huì)加倍工作，造成心跳不規(guī)律猜欺，也就更危險(xiǎn)装黑。
生氣對(duì)心腦血管的危害猶如一場(chǎng)地震挽鞠，來(lái)得很快，卻很難修復(fù)其掂。
4
乳房子宮很“糟心”
生氣對(duì)人體內(nèi)分泌影響巨大，可能使女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。還可能導(dǎo)致乳房脹痛殉簸、乳腺炎闰集、乳腺增生等問(wèn)題，從而加大了女性在中老年時(shí)患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)返十。
此外椭微，生氣還會(huì)引起長(zhǎng)色斑、甲亢、免疫力下降藤违、尿失禁等多種疾病或癥狀璧榄，很多老年病也可能與情緒不好脫不了關(guān)系特漩。
父母吵架易傷孩子胃口
有醫(yī)生表明，有些孩子胃口不好骨杂，不愛(ài)吃飯蛤售，很可能是因?yàn)榧彝ゲ缓湍馈Ｓ绕涫窃诔燥埖臅r(shí)候，如果父母相互抱怨甚至吵架悍抑，孩子就會(huì)受到不好情緒的影響鳄炉。帶著怨氣吃飯，食欲就可能下降搜骡，還會(huì)導(dǎo)致消化不良拂盯、營(yíng)養(yǎng)難以吸收等問(wèn)題。
03
怎樣才能減少生氣记靡？
少生氣的最好方法就是盡量遠(yuǎn)離事件中心谈竿，眼不見(jiàn)心不煩，自然就不會(huì)生氣了摸吠。
除此之外空凸，堅(jiān)持以下幾個(gè)良好的習(xí)慣，也能減少生氣寸痢。
經(jīng)常微笑
微笑能夠有效緩解不良情緒呀洲。即使只是做出微笑的表情，身體也會(huì)隨之發(fā)生變化啼止，使精神放松道逗。
因此，對(duì)于經(jīng)常生氣的人來(lái)說(shuō)献烦，經(jīng)常保持微笑滓窍，并養(yǎng)成習(xí)慣，能夠有效地控制脾氣巩那，減少生氣的次數(shù)吏夯。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠有效改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，穩(wěn)定情緒即横。同時(shí)還能避免神經(jīng)過(guò)度緊張噪生，達(dá)到消除疲勞、保持頭腦清醒令境、提升心理素質(zhì)的效果杠园，對(duì)培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)大有裨益顾瞪。
堅(jiān)持閱讀
閱讀是一個(gè)非常良好的行為習(xí)慣舔庶，不僅能夠增長(zhǎng)知識(shí)，還能明白事理陈醒、開(kāi)闊胸懷惕橙。
很多人愛(ài)生氣就是因?yàn)橄氩煌ǎ坏┩ㄟ^(guò)閱讀钉跷，讓心胸變得更加開(kāi)闊弥鹦，一些雞毛蒜皮的小事也就不足以讓人生氣了。
注重飲食
在日常飲食中，可以多吃一些抗壓食物彬坏，如糙米朦促、燕麥、蔬菜等含維生素B1的食物栓始，或者每天補(bǔ)充一粒維生素C务冕，都能對(duì)改善情緒起到一定的效果。
也可以多吃一些清火益氣的食物幻赚，如白蘿卜禀忆、陳皮、金橘落恼、蓮藕箩退、山楂等。
04
生氣了該怎么辦佳谦？
很多時(shí)候一忍再忍戴涝，卻依然不能壓制心中的怒火，最后還是生氣了钻蔑。那這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么做喊括，才能盡可能地減少生氣對(duì)我們的傷害呢？
喝杯水
生完氣記得喝杯水矢棚，以促進(jìn)體內(nèi)游離脂肪酸的排出郑什，減少毒性。
深呼吸
生氣之后蒲肋，可以平舉雙手蘑拯，或者找個(gè)舒服的地方坐下，讓自己處于全身放松的狀態(tài)兜粘，然后做幾次深呼吸申窘，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排出體外孔轴。
想些開(kāi)心事
讓自己從生氣的事件中脫離出來(lái)剃法，去回憶一些令人開(kāi)心的事，讓心臟跳動(dòng)恢復(fù)到正常的節(jié)奏路鹰，并使血液流動(dòng)趨于均勻贷洲。
按摩內(nèi)關(guān)穴、太沖穴
1
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)晋柱，腕橫紋上2寸优构，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
生氣之后雁竞，可以用一只手的拇指稍微用力地去按摩另一只手的內(nèi)關(guān)穴钦椭。這個(gè)方法能幫助心情平復(fù)，也會(huì)讓人不那么易怒。
2
太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)彪腔，第一侥锦、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
點(diǎn)按太沖穴也可以達(dá)到幫助消氣的目的德挣，平復(fù)心情捎拯，讓人更快地歸于平靜。
生氣不僅影響自身情緒盲厌，還會(huì)損害健康署照。如此得不償失的事，大家以后還是不要干了吗浩。
而且如果是自己做錯(cuò)了事建芙，自己有什么理由生氣？如果是別人做錯(cuò)了事懂扼，那又何必用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己呢禁荸？
