有五大因素：
1.體質因素：
這是睡眠質量差的內在原因和根本原因武氓。
睡眠質量差也是身體健康水平下降的信號梯皿，該保養(yǎng)自己的身體了！
2.精神心理：
包括壓力過大县恕、長期過度緊張东羹，情緒不好等。
長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”忠烛，造成睡眠障礙属提。
3.疾病因素：
很多常見病都會導致失眠，如血糖高美尸，心臟病冤议、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍师坎、胃炎恕酸、甲亢、咽喉炎胯陋、婦科疾病蕊温、手術后等袱箱。
疾病造成了內環(huán)境紊亂，進而擾亂了有規(guī)律的睡眠機制寿弱。
4.環(huán)境因素：
外在的環(huán)境因素影響內環(huán)境犯眠，造成內環(huán)境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規(guī)律症革。很多人一換床就睡不著覺筐咧，就是環(huán)境因素造成的。
季節(jié)更替也是環(huán)境的變化噪矛。睡眠好的人能隨著季節(jié)的演變調整量蕊，睡眠不好的人調整比較難，容易睡眠質量差以致失眠艇挨。
5.藥物因素：
很多常用藥物的副作用残炮，往往被忽視。
還有一些未暴露的原因缩滨。我們找到這些原因势就，才能夠針對性的解決。
此外脉漏， 除了剛剛提到的因素苞冯，睡眠障礙還與錯誤的運動和飲食有關。
1.睡前劇烈運動——劇烈運動后會導致腎上腺激素飆升侧巨，使心跳速度加快舅锄，呼吸急促，這種狀態(tài)并不利于睡眠司忱。
2.睡前暴飲暴食——人們在夜間吃東西皇忿，很多是為了緩解一天的工作壓力，但是夜間活動量少坦仍，能量消耗較低鳍烁，不僅導致體重增加，還使大腦保持活躍的狀態(tài)繁扎，從而導致失眠多夢幔荒。
