2018年12月17日? ? 星期一? 污染
昨晚10:45休息，今早05:45起床！
每天早上起床和晚上睡覺時(shí)震肮，我都有一個(gè)特定的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣是這樣的娄周，早上起床時(shí)，習(xí)慣隨手先刷一遍朋友圈沪停，看看大家前一天都發(fā)生了什么事（不過最近這幾天把朋友圈關(guān)了煤辨，就改成早起喂自己養(yǎng)的羊），等腦子完全清醒了再起床洗漱木张，這個(gè)過程一般需要兩三分鐘的時(shí)間众辨；而晚上呢，我必須是要一邊聽著有聲閱讀才能入睡舷礼，才會(huì)覺得這一天算是可以結(jié)束了鹃彻，才能睡得自然和踏實(shí)，不然總感覺哪兒不對(duì)勁兒且轨。我的這些習(xí)慣在不知不覺中浮声，已經(jīng)進(jìn)行了快兩年的時(shí)間虚婿。習(xí)慣的力量旋奢，是一股無形的力量，我們知道要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣然痊，最少需要二十一天以上的刻意的反復(fù)練習(xí)至朗，甚至可能需要更久更長(zhǎng)的時(shí)間才行。而一個(gè)壞的習(xí)慣剧浸，可能只需要三天的時(shí)間锹引，就能打破你曾經(jīng)刻意練習(xí)的成果！
以前唆香，我認(rèn)為習(xí)慣這種東西嫌变，是先天性條件決定的，是我們并不能左右的事情躬它。比如說腾啥，一個(gè)天生就懶惰的人，讓他養(yǎng)成勤奮的習(xí)慣，這實(shí)在是有些癡人說夢(mèng)了倘待！就如一個(gè)天生就喜歡干凈整潔的人疮跑，讓他去習(xí)慣臟亂差的習(xí)慣，同樣不是一件容易達(dá)成的事情一樣凸舵。但是祖娘，我只知道習(xí)慣是不容易改變的，尤其是那些錯(cuò)誤的不好的習(xí)慣啊奄，它們往往會(huì)比好的習(xí)慣更頑固渐苏，它們就像癌癥細(xì)胞一樣是根治不了的。它們?cè)谖覀兊乃枷胄袨橹杏肋h(yuǎn)潛伏著增热，它們?cè)谖覀凅w內(nèi)某個(gè)角落蟄伏著整以，等待再一次覺醒來操控我們的行為。所以峻仇，在我未讀到《習(xí)慣的力量》這本書之前公黑，從未有想過如果把習(xí)慣的力量使用得當(dāng)，它會(huì)給我們的生活帶來怎樣的改變摄咆！
《習(xí)慣的力量》這本書的作者凡蚜，通過大量的事實(shí)研究證明發(fā)現(xiàn)，人類的習(xí)慣是完全可以通過后天刻意練習(xí)來更正的吭从，只要使用正確的法子做引導(dǎo)朝蜘，是完全可以用好的習(xí)慣代替壞的習(xí)慣，這一點(diǎn)無需置疑涩金。并且谱醇，指出環(huán)境之于我們習(xí)慣的重要作用，當(dāng)我們處在一個(gè)良好的環(huán)境中步做，對(duì)于修正自己的壞習(xí)慣具有莫大的輔助作用副渴！比如說：作者在做研究的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，有多年吸煙史的人全度，如果是自行戒煙煮剧，效果總是不如參加戒煙俱樂部的人效果明顯，往往不能戒煙成功将鸵。不過勉盅，他也同時(shí)在研究時(shí)發(fā)現(xiàn)，壞的習(xí)慣雖然可以用好的習(xí)慣來代替顶掉，但是那些壞的習(xí)慣是無法完全被好的習(xí)慣所代替草娜，當(dāng)我們一旦再打破了好不容易建立起來的好習(xí)慣，那么原來的壞習(xí)慣也一樣會(huì)死灰復(fù)燃痒筒！
所以宰闰，在讀完這本書時(shí)嗜暴，我根據(jù)書中提到的方法論，總結(jié)出這樣的結(jié)論议蟆，想要養(yǎng)成良好的習(xí)慣闷沥，第一是與個(gè)人的意志力有不可分割的關(guān)系。也就是說咐容，如果我們的意志力不夠堅(jiān)定舆逃，想要完成刻意練習(xí)是非常困難的事情，十之八九是要半途而廢的戳粒。第二路狮，我們所處的環(huán)境也直接關(guān)系到，我們是否可以良好的完成刻意意練習(xí)蔚约。如果我們?cè)谝粋€(gè)積極和良好的環(huán)境中奄妨，它是可以促進(jìn)和幫我們克制自己。這也是我們古話說的：近朱者赤近墨者黑苹祟，跟優(yōu)秀的人相處砸抛，我們才能變得越來越優(yōu)秀，跟糟糕的人在一起树枫，我們自己也會(huì)越來越糟糕直焙！
