此前宪躯，一檔綜藝節(jié)目《妻子的浪漫旅行》，引起了大家的熱議位迂。
雖然這檔節(jié)目已過去一段時間访雪，我們被明星們的夫妻生活甜到了，但我對此前各位明星媽媽們談到的孕期生活掂林，記憶猶新臣缀。
穎兒說，自己在生孩子前疼了三天三夜泻帮，根本沒辦法好好睡覺精置，自己能堅持下來，已是奇跡锣杂。
而謝娜脂倦，更是自曝自己在孕晚期睡不著，只能下到地庫里元莫，才能勉強睡一會兒赖阻。
謝娜的老公張杰解釋道：因為懷的是雙胞胎，肚子太大踱蠢，最讓人困擾的火欧，就是每晚的睡覺問題。每當他半夜發(fā)現(xiàn)謝娜睡不著的時候朽基，都會陪著她在陽臺呼吸新鮮空氣布隔。
看完這些，對女明星們稼虎，是既心疼衅檀，又心酸。
孕期對于女性們來說霎俩，真的是非常漫長又難熬的日子哀军。就連不愁吃穿沉眶，處事優(yōu)雅的女明星們，也不例外杉适。
那么谎倔，問題來了，孕晚期到底要怎樣做猿推，才能睡個好覺片习？
通常說來，由于孕期反應(yīng)較大蹬叭，子宮增大等原因藕咏，孕媽媽往往很難擁有良好的睡眠。
孕媽媽難以入睡的原因秽五，主要有以下幾點：
1．不適應(yīng)側(cè)位睡眠的姿勢
孕晚期隨著子宮一天天地增大孽查，睡眠時需要采取左側(cè)臥位。
但如果孕媽媽一直采取仰睡或趴睡的姿勢坦喘，突然間變換到側(cè)睡會使他們一時難以適應(yīng)盲再。因此，她們躺在床上總覺得不舒服瓣铣，常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)答朋，難以入眠。
2. 心神不安或煩躁
越是接近生產(chǎn)坯沪，有些孕媽媽越是心神不安绿映，經(jīng)常擔心焦慮，害怕自己不能順利分娩腐晾，害怕胎寶寶發(fā)育不正常，甚至還會想到以后該怎么樣撫養(yǎng)寶寶等諸多問題丐一。
越是這樣想藻糖，越會影響心情，最后的結(jié)果库车，就是情緒煩躁巨柒，影響睡眠。
3. 夜里腿腳抽筋
到了孕晚期柠衍，孕媽媽的身體容易缺鈣洋满，若再加上情緒不穩(wěn)定或是一些飲食因素，比如：攝取甜食過多或者肉食過多的情況珍坊，這樣就會導(dǎo)致夜里腿腳抽筋牺勾，從而影響睡眠。
4. 體內(nèi)激素發(fā)生變化
懷孕后阵漏，孕媽媽們體內(nèi)的雌激素和孕激素都發(fā)生了變化驻民。特別是到孕晚期翻具，孕媽媽們會變得無比敏感，心理承受能力下降回还，極易多思多慮裆泳，產(chǎn)生憂郁情緒。
此時柠硕，老公和家人的陪伴工禾，會顯得尤為重要。就像謝娜的老公張杰一樣蝗柔，即使是半夜陪著老婆在陽臺上吹風(fēng)闻葵，也好過老婆一個人躲在被窩里輾轉(zhuǎn)。
5. 夜里經(jīng)常起來排尿
到了孕晚期诫咱，逐漸增大的子宮會壓迫膀胱笙隙，不斷地刺激膀胱，特別是在深夜里坎缭，這種情況更為嚴重竟痰。
此時孕媽媽們極易產(chǎn)生尿意，夜起尿尿的次數(shù)增多掏呼，也易影響睡眠坏快。
6. 孕晚期睡夢增多
由于心理上的壓力，很多孕媽們睡覺時極易做夢憎夷，且夢境逼真莽鸿，甚至還會做惡夢，這樣的情況 拾给，也對睡眠影響很大祥得。
總之，睡眠對于孕媽媽們來說蒋得，是非常重要的级及，不但能幫助她們消除身體的倦怠，還能使她們的大腦產(chǎn)生更多的激素额衙。如果能找到自己睡不好的原因饮焦，好好調(diào)整，或許窍侧，在睡眠質(zhì)量上县踢，能有一點點進步。
希望每一位準媽媽伟件，都有開開心心地度過孕晚期硼啤，平平安安地迎接新生命。
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