長期堅持早起的人竟會有這種神奇變化湿蛔。
1.精力旺盛县爬，不易犯困。早起者通常起床更快财喳，而且頭腦更靈活，能快速集中注意力投入到工作和學(xué)習中，也不容易疲勞喊废，精力更旺盛栗弟。2.
學(xué)習成績更突出。早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點乍赫。早起的學(xué)生生活更規(guī)律陆蟆，準時上課雷厂，學(xué)習更主動叠殷，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事更仔細負責林束。早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃壶冒，行動更加果敢，他們做事情效率更高烟零、組織性更強、目標更明確锨阿、更關(guān)注細節(jié)? 记罚。
4.白天效率更高群井。當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候毫胜，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐酵使、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當天重大的活動样屠，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。
5.幸福感更強痪欲。任何年齡段的人，早起者的情緒更加積極向上业踢，自我感覺更好，健康意識也更加強烈知举。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習雇锡、工作心情更好有關(guān)。
6.抑郁風險小曙痘。早起的人做事更有條理，提前準備边坤，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗惩嘉。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥踢故，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因文黎。
7.為人更和善殿较。早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”淋纲。
? ? ? ? 能控制早晨的人，方可控制人生本涕。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢菩颖？一日之計在于晨为障，一年之計在于春晦闰。早上都抓不住，怎么能抓住當天跪妥。早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來眉撵，如果能適當運動醒串，有利于提升代謝率执桌，改善血液循環(huán)芜赌。其實早起就是一分鐘的事伴逸！很多人一聽覺得不可能，其實很簡單错蝴，你可以試驗一下。5點起床顷锰，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起肛宋？起吧，實在太困了酝陈！不起毁涉，對健康又不好沉帮！但當你真起來了贫堰，稍微一活動，或走或跳其屏，或舒展身體，你就會感覺不那么困了茄蚯，而且身體很輕松压彭，很舒服渗常。
? ? ? ? 那么實在特困怎么辦呢？你可以5點起床皱碘，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺癌椿，這時陽氣已經(jīng)生起，再睡不會壓著陽氣缩功。這樣你再起床后是輕松愉悅的都办，工作學(xué)習精力十足嫡锌，否則你白天是疲倦的琳钉，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠歌懒。
? ? ? ? 睡不著的解決方法就是早起。也有很多人想早睡甫男，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起查剖。當你早起時噪窘，中午休息半個小時笋庄，下午很精神，晚上早早就會困了直砂，當你晚上不困浩习，早上不起静暂，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈谱秽，怎么打破這個怪圈呢摹迷？就是早起郊供。睡眠不是時間問題峡碉，它是一個時間段的問題驮审，晚上9點到凌晨3點為天地在給人補充能量的一個時間段，若是睡覺疯淫，就趕上了，就補充了一點未斑；若是沒睡覺适掰，那就沒趕上颂碧。沒趕上怎么辦呢类浪？沒趕上就沒趕上肌似，沒有別的辦法，不睡覺是自己的事情川队，自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。
