沒有性伴侶的男性通常自慰來緩解性抑郁采呐。適度的自慰對(duì)身體有益，有助于釋放前列腺液搁骑。但頻繁的自慰會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害斧吐，影響性能力，使人越來越沮喪仲器。
如何擺脫自慰的壞習(xí)慣煤率？
1。使生活豐富多彩
通過充實(shí)你的日常工作和生活安排以及做其他事情來轉(zhuǎn)移你的注意力乏冀。你可以通過聽音樂蝶糯、畫畫或打籃球來緩解沖動(dòng)。日常體育鍛煉辆沦，如長(zhǎng)跑昼捍、打球，可以緩解緊張肢扯，使身體以積極的方式集中精力妒茬，多吃蔬菜和水果，保證身體健康鹃彻，提供所需的能量郊闯。
2。限制你的孤獨(dú)
普通孤獨(dú)的人經(jīng)常自慰蛛株。他們應(yīng)該想方設(shè)法參加社會(huì)团赁，參加更多的社會(huì)活動(dòng)和協(xié)會(huì)，接受或給予更多的邀請(qǐng)谨履，和朋友聊天或鍛煉欢摄。另外，當(dāng)你回家的時(shí)候笋粟，你會(huì)感到孤獨(dú)怀挠。你也可以看電視劇析蝴，玩游戲，或者做一頓豐盛的晚餐來打發(fā)無聊的時(shí)間绿淋。它不僅會(huì)減少自慰的沖動(dòng)闷畸，而且會(huì)使一整天的生活更加充實(shí)。
三吞滞。不要看色情電影
自慰如此頻繁的原因是你經(jīng)秤悠校看色情或色情書籍。防止色情作品的意圖越小裁赠，就可能需要更多的其他措施殿漠。大多數(shù)人喜歡在電腦上看色情和自慰，所以最好把電腦放在另一個(gè)房間佩捞。家庭中有淫穢電影绞幌、淫書的，應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理一忱。
4莲蜘。為自己制定計(jì)劃
大多數(shù)人睡覺前或洗澡時(shí)都會(huì)手淫，所以要避免任何誘惑帘营。睡覺前菇夸，你最好在床上做俯臥撐，這樣你的身體就太累了仪吧，所以你可以很快入睡。洗澡時(shí)鞠眉，也可以用冷水沖擊睪丸部位薯鼠，減少其性沖動(dòng)。
5械蹋。耐心點(diǎn)
立刻戒掉手淫是不可能的出皇。這需要一個(gè)過程。在這個(gè)過程中難免會(huì)犯錯(cuò)哗戈，但要堅(jiān)持下去郊艘，要有持久的耐心，需要很長(zhǎng)的時(shí)間唯咬。你最好給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)來賄賂自己纱注。例如，如果你堅(jiān)持不自慰?jī)蓚€(gè)星期胆胰，你可能會(huì)沉迷于一個(gè)新游戲狞贱。
提醒
自慰是一種壞習(xí)慣，我們必須戒掉蜀涨，做好生活調(diào)理瞎嬉，不能穿緊身衣蝎毡，早睡早起，晚餐不能吃得太飽氧枣，睡覺時(shí)沐兵，床上用品不能太熱太重，不能采取仰臥或俯臥的方式睡覺便监。平時(shí)要保持外陰清潔衛(wèi)生扎谎，尤其需要及時(shí)清除包皮內(nèi)污垢。
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