1.現(xiàn)狀（2019.11.07）
156cm/53kg(凈)
2.總體目標(biāo)
半年時(shí)間降到體重45kg
3.階段目標(biāo)
2019.11.30：51kg；
2019.12.30：49kg臊恋；
2020.01.21~2020.02.29：48kg歧胁；
2020.04~2010.05：保持體重在45kg伴找。
4.途徑
少吃多動(dòng)
5.詳細(xì)目標(biāo)
吃：每餐八分飽嗅绰，晚上九點(diǎn)后不進(jìn)食抡秆，不攝入高糖食品镐侯；
動(dòng)：每周保持三次運(yùn)動(dòng)侦讨，暫定周二、周四析孽、周日三天運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)以上搭伤。
