有的時(shí)候，我們時(shí)常會(huì)有莫名的不舒服咸包，不知道是什么力量在驅(qū)使著我們桃序，怎么做都不舒服，焦慮烂瘫，煩躁媒熊，沒(méi)有幸福感。有時(shí)候，我們會(huì)陷入某種特定關(guān)系或者特定的生活模式里無(wú)法突破芦鳍，在與不同人相處的過(guò)程中嚷往，會(huì)有討好，抱怨柠衅，憤怒皮仁，委屈，受傷等情緒菲宴，會(huì)覺(jué)得自己是受害者等等贷祈。有時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得自己特別像一個(gè)人裙顽，我們不知不覺(jué)中扮演了他們付燥，比如父母，老師愈犹，或者其他重要他人键科，我們不想成為他們，卻像施了魔咒而變成他們的樣子漩怎。有時(shí)候勋颖，我們會(huì)陷入某種情境，甚至發(fā)生強(qiáng)迫性重復(fù)勋锤。所有這些狀況饭玲，都需要有一個(gè)咨詢(xún)師來(lái)幫助我們，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題 叁执，然后解決問(wèn)題茄厘。
通常，我們司空見(jiàn)慣谈宛，無(wú)法發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題次哈，但是情緒是最好的入口。情緒往往是意識(shí)在身體的反應(yīng)吆录。當(dāng)出現(xiàn)情緒時(shí)窑滞，如果能夠覺(jué)察到，對(duì)情緒進(jìn)行解讀恢筝，就能發(fā)現(xiàn)情緒背后的東西哀卫，往往是某種潛意識(shí)的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足。隨著對(duì)情緒的解讀撬槽，以后情緒出現(xiàn)的頻率會(huì)越來(lái)越少此改，就會(huì)慢慢獲得解脫。這需要一個(gè)過(guò)程侄柔，需要堅(jiān)持分析带斑，堅(jiān)持覺(jué)察鼓寺。無(wú)意識(shí)就像一條捆綁住自己的繩索，需要回到過(guò)去的經(jīng)歷勋磕，去找這條繩索的源頭，這個(gè)追溯的過(guò)程敢靡，會(huì)有很多情緒和感覺(jué)出來(lái)挂滓，也會(huì)想起很多遺忘的事情。在這個(gè)過(guò)程中啸胧，會(huì)更清晰看到自己的成長(zhǎng)軌跡赶站，會(huì)看出問(wèn)題卡在哪里，找到了問(wèn)題的結(jié)點(diǎn)纺念，解讀贝椿，生命之流變得順暢，幸福感也就有了感知陷谱。
心理咨詢(xún)里烙博，來(lái)訪者種種痛苦的背后，往往都是在苦苦追尋烟逊，追尋什么呢渣窜？渴望一個(gè)溫暖的擁抱。一個(gè)擁抱宪躯，意味著接納乔宿，包容》醚渴望有人陪伴详瑞，渴望被看到，被關(guān)注臣缀“酉穑渴望人生之路有人指引，確定人生的方向肝陪。所以驳庭，作為一名咨詢(xún)師，能夠滿(mǎn)足來(lái)訪者的這些需要氯窍，就能讓來(lái)訪者在接納和包容的氛圍中饲常，獲得精神的滿(mǎn)足，重新認(rèn)識(shí)自己狼讨，啟動(dòng)自己內(nèi)在的力量贝淤，進(jìn)一步成長(zhǎng)自己。
成長(zhǎng)中最根本的是心智模式的轉(zhuǎn)變政供。分為兩方面播聪，一是認(rèn)知的轉(zhuǎn)變朽基，一是思維模式的轉(zhuǎn)變。大部分情緒困擾离陶，都來(lái)自于認(rèn)知的問(wèn)題稼虎。改變認(rèn)知，改變對(duì)事情本身的解讀招刨，就獲得了解脫霎俩。改變認(rèn)知可以通過(guò)讀書(shū)，交流沉眶。但是有時(shí)候打却，我們的認(rèn)知改變了，我們意識(shí)到問(wèn)題在哪里谎倔，卻依然困在問(wèn)題里柳击，出不來(lái)。為什么片习？
非常重要的就是思維模式的轉(zhuǎn)變捌肴。思維模式分為兩種，固定的毯侦，發(fā)展的哭靖。對(duì)于事情的解讀，是根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)侈离，繼續(xù)消極的固化的看待問(wèn)題试幽。還是順應(yīng)環(huán)境的變化，用發(fā)展的眼光卦碾，用積極的思維铺坞，用成長(zhǎng)的模式來(lái)解決問(wèn)題。這決定了一個(gè)人能否獲得真正的成長(zhǎng)洲胖。
我的體會(huì)济榨。讀了很多書(shū)，上了不少課绿映，認(rèn)知發(fā)生了很大的變化擒滑，我知道了很多東西。我知道自己混沌的狀態(tài)叉弦，我知道自己的問(wèn)題出在哪里丐一。我知道解決的方法是什么。但是真的面對(duì)問(wèn)題時(shí)淹冰，我慣有的消極思維的模式就出來(lái)了库车。這樣肯定是不行的，我肯定做不好的樱拴。這樣太難了柠衍。等等洋满。所以，很多事情珍坊，我并沒(méi)有獲得真正的改變牺勾。要覺(jué)察到自己的思維模式，這是童年時(shí)期垫蛆，在與父母的互動(dòng)中形成的禽最，帶著覺(jué)知，一點(diǎn)一點(diǎn)轉(zhuǎn)變袱饭。改變認(rèn)知可能在一瞬間，但是轉(zhuǎn)變思維模式是需要訓(xùn)練的呛占。咨詢(xún)師可以不斷地提醒來(lái)訪者虑乖，注意其思維模式，幫助其慢慢地轉(zhuǎn)變晾虑。
來(lái)訪者根本的改變疹味，是要自我負(fù)責(zé)，做一個(gè)學(xué)習(xí)型的人帜篇。有種狀態(tài)叫“偽學(xué)習(xí)”糙捺，貌似忙忙碌碌，學(xué)了很多東西笙隙，卻很少真正用到實(shí)處洪灯。所以，做一個(gè)真正學(xué)習(xí)型的人竟痰，要做到以下幾點(diǎn)：
一签钩，學(xué)習(xí)——認(rèn)知改變——我知道了。
二坏快，體驗(yàn)——身心體驗(yàn)——解讀自己的感受——我體驗(yàn)到了铅檩。
三，踐行莽鸿。行動(dòng)是一切轉(zhuǎn)變發(fā)生的根本昧旨。
四，反思祥得。將知識(shí)和體驗(yàn)升華為智慧兔沃。
