在減肥期間盡量選擇一些低熱量性誉、低脂肪的食物窿吩，多吃一些新鮮的蔬菜水果，盡量不要暴飲暴食错览，可以在早上選擇雞蛋爆存，一杯牛奶，一杯燕麥粥蝗砾，中午以主食為主先较，可以適當(dāng)?shù)某远嘁稽c，晚餐可以用燕麥粥代替悼粮，可以吃一個蘋果闲勺。
有助于瘦身的食物：
1.冬瓜含糖分低、熱量少扣猫、幾乎不含脂肪菜循、還有利尿的功效。非常適合減肥者食用申尤。
2.黃瓜癌幕、西紅柿、菠菜昧穿、芹菜等含豐富的維生素,食后有明顯的飽腹感,促進(jìn)胃腸蠕動,預(yù)防及治療便秘,使毒素垃圾及時的排泄勺远。
3.蘋果、獼猴桃时鸵、櫻桃胶逢、柚子、橙子等水果也有助于減肥饰潜。
4.燕麥初坠、蕎麥、玉米彭雾、豆類等粗糧對減肥有明顯的功效碟刺。
