久坐辦公室的低頭一族，電腦一族和手機一族容易引起頸椎病店归，也會長“富貴包”。
那么什么是“富貴包”呢罗售？又該怎樣消除呢判族？
我學習了相關知識，在此科普一下旺垒，也督促自己進行矯正練習彩库。
? ? ? ? 什么是“富貴包”？
富貴包是民間對于一種體態(tài)不良的俗稱袖牙，在后背上部頸胸交界處侧巨，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊”薮铮“富貴包”越大越嚴重的的人司忱，往往肩膀頸椎緊張僵硬皇忿、更多的是脖子背部酸痛不適，甚至放射“串痛串麻”至頭頸坦仍、后背或者肩膀鳍烁。
? ? ? ? “富貴包”是怎么產(chǎn)生的？
1繁扎、生理原因：頸椎生理曲度向前凸幔荒，胸椎生理曲度向后凸，前后形成一個轉折梳玫。形成富貴包爹梁。
2、肌肉疲勞：有的人姿勢是肩背前垂提澎，腦部后墜姚垃，人為造成轉折點曲度過大，形成富貴包盼忌。
3积糯、氣血緩慢：大椎就像一個關隘，氣血在此處回旋后繼而向上走谦纱，隨著年齡的增加看成，氣血運行相對緩慢，回旋過程中跨嘉，血液中一些物質沉積而成川慌。簡單說就是陽氣較弱，氣血運行緩慢導致偿荷。
4窘游、情緒過激：長期處于情緒激動、壓力巨大狀態(tài)跳纳，氣血運行受阻忍饰，形成淤積現(xiàn)象，漸漸形成包塊寺庄。
5艾蓝、頸椎姿勢：坐姿、站姿或是晚上睡覺的姿勢習慣斗塘，都是導致頸椎體發(fā)生變化的因素赢织，頸椎輕微偏移導致的氣血不暢，形成包塊馍盟。
? ? ? ? ? 富貴包有什么危害于置？
“富貴包”，不但影響顏值贞岭，還影響我們的健康八毯！
從中醫(yī)分析：頸后大包的位置是大椎穴搓侄！它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用话速，大椎不通讶踪，會堵塞七條經(jīng)絡:督脈、膀胱經(jīng)泊交、大腸乳讥、小腸、三焦經(jīng)廓俭、膽經(jīng)和胃經(jīng)看云石，導致空氣、空血的狀態(tài)研乒。
氣血不能上于頭部留晚，肩頸容易出現(xiàn)問題，嚴重的時候會出現(xiàn)椎動脈受阻引起頭部供血不足告嘲，頭痛頭暈，睡眠質量下降奖地，記憶力減退橄唬，大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通、腦血栓参歹、腦梗仰楚、肩周炎、手麻犬庇、肩部肌肉勞損僧界！
從西醫(yī)分析：頸后大包周圍有很多重要的肌肉，骨性凸起必然會引起周圍肌肉的改變臭挽，緊張捂襟、僵硬甚至產(chǎn)生無菌性炎癥等。
富貴包越大欢峰，說明頸椎椎體移位和和肌筋緊張痙攣越嚴重葬荷，相關的神經(jīng)激惹、壓迫和卡壓纽帖，引發(fā)酸麻脹痛感宠漩。
長此以往你便可能出現(xiàn)下面病癥：
1、肩頸肌肉覺得緊張僵硬懊直，肩頸不適扒吁，易疲勞。
2室囊、肩頸疼痛雕崩，上背部廣泛性酸脹不適魁索，頭暈、眼睛模糊晨逝、健忘蛾默，有的會出現(xiàn)麻木。
3捉貌、胸悶心慌支鸡、失眠、心跳加快趁窃、心律不齊牧挣、血壓升高等交感神經(jīng)激惹等等。
4醒陆、富貴包不僅嚴重影響腦部供血瀑构，并與血脂高、脂肪肝刨摩、高血壓寺晌、心腦血管病等有聯(lián)系。
“富貴包”往往是腦梗的前兆澡刹！
當你的脖子越來越粗短呻征，肩膀越來越寬，胸背越來越厚了——不是你胖了罢浇！而是代謝功能下降陆赋，淋巴堵了，經(jīng)絡不通了嚷闭！
“富貴包”與淋巴液也有關攒岛，淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素胞锰，它需要回流到淋巴結灾锯、肝、腎進行解毒嗅榕。但回流的通道不暢挠进，就會出現(xiàn)堆肉（即富貴包），脖子短了誊册。因此领突，如發(fā)現(xiàn)腦后堆肉，一定不要忽視案怯！這往往是腦梗的前兆君旦！
當腦后有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋金砍，一定要注意心腦血管病了局蚀，要及時調理。
? ? ? ? ? 如何消除“富貴包”恕稠？
長出“富貴包”的主要元兇就是——頭前傾（伸）琅绅。所以要消除“富貴包”就必須矯正頭前傾這個姿勢。
平時注意這4點：
1. 不要長時間低頭玩手機
人的頭部重約5kg鹅巍，當?shù)皖^看手機時千扶，通常頭前傾呈60°角，那么由于重力以及物理杠桿作用骆捧，頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量澎羞。
2. 辦公室電腦屏幕不能低于眼睛
如果電腦屏幕放太低，在工作時頭會不自覺地往前伸敛苇，所以最好用書或者支架將屏幕調高妆绞，端坐時，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15~30度枫攀。
3. 選擇高度適合的枕頭
睡覺時括饶，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放松来涨，反之則會加重勞損巷帝。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲扫夜。
4. 多活動頸椎
一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現(xiàn)酸痛不適，沒事多活動一下脖子和身體驰徊，還可以出去曬曬太陽笤闯，有防止頸椎退變的作用。
? ? ? ? ? 四招消除富貴包
平時注意身體的姿態(tài)棍厂，盡量避免含胸駝背颗味、頭前傾等姿態(tài)的出現(xiàn)。還可以做一些簡單的運動牺弹，對消除“富貴包”也有幫助浦马。
1.頭后縮，收下巴张漂，雙臂向后展開晶默，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放松航攒，保持15秒磺陡，重復6次。
2.背靠墻，腳后跟币他、臀部也近貼墻面坞靶，收下巴，讓耳垂蝴悉、肩峰彰阴、髖關節(jié)在垂直線上。
3.利用泡沫滾軸放松后背拍冠。以雙腳和泡沫滾軸為支撐尿这，臀部懸空，腰腹部肌肉用力倦微，讓上半身壓在泡沫滾軸上妻味，放松后背的肌肉。想偷懶的話欣福，趴好责球，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾后背，效果也不錯拓劝。
4.“富貴包”是長期低頭長出的雏逾，消除“富貴包”就得學會“抬頭”。先俯臥郑临，雙手放于身體兩側栖博，呼氣時抬頭，并帶動上半身緩緩抬起厢洞，保持10秒再讓身體回到地面上仇让，重復15次。
除以上方法以外躺翻，也可以通過中醫(yī)針灸丧叽、推拿按摩、艾灸公你、貼膏藥等方法來進行治療踊淳。不過這些需要專業(yè)人士來進行操作。
