最近我加入了一個(gè)寫作訓(xùn)練營(yíng)。班長(zhǎng)上來就問闺鲸，寫作的欲望強(qiáng)嗎筋讨？我說還行吧！他就不理我了摸恍。后來我還是死皮賴臉混了進(jìn)來悉罕，寫作任務(wù)是堅(jiān)持十四天，上簡(jiǎn)書首頁(yè)立镶。開始每天八百字壁袄，后來是1500到2000字。我心里想挺容易媚媒，因?yàn)槠綍r(shí)也會(huì)隨便記點(diǎn)筆記嗜逻，多者也會(huì)到三四百字，稍微湊點(diǎn)就能完成任務(wù)了缭召。所以就決定加入栈顷。

事情的發(fā)展不在我掌控之中。開始我想寫什么就寫點(diǎn)什么嵌巷，但后來發(fā)現(xiàn)大家都認(rèn)真的去上首頁(yè)萄凤，我也不太好意思自己玩。研究了一下簡(jiǎn)書首頁(yè)搪哪，整理幾條心得蛙卤，配點(diǎn)圖，好像自己真懂似的噩死；質(zhì)量不敢保證颤难，但字?jǐn)?shù)基本湊夠了。

真正的考驗(yàn)來了：中秋佳節(jié)已维，班長(zhǎng)開恩行嗤，可以稍微休息一會(huì)兒。結(jié)果一不小心就陷入游戲三天垛耳！看著群里很多人也歇了栅屏，就給自己個(gè)借口。但今天發(fā)現(xiàn)有人居然一直在堅(jiān)持堂鲜！慚愧啊栈雳，借這事水篇文章。

我覺得堅(jiān)持分兩種缔莲。
第一種要持續(xù)下去哥纫，需要強(qiáng)大的心理，比如說創(chuàng)業(yè)痴奏、推銷蛀骇、考研厌秒。既要突破自己的心理問題，還要頂住環(huán)境的壓力擅憔，可能還會(huì)面臨重大選擇鸵闪。
第二種比較容易，只要求你每天去做暑诸，甚至沿著老路走就可以蚌讼。比如說背單詞、跑步个榕、早起篡石。

結(jié)合自己的經(jīng)歷說一下：我堅(jiān)持了什么，為什么能堅(jiān)持笛洛？反之什么沒做到夏志，又是栽哪了乃坤？

我堅(jiān)持最長(zhǎng)的是背英語(yǔ)單詞苛让，大概600天+，達(dá)到甚至超過了最初的目的湿诊。為什么這件事能堅(jiān)持狱杰？我覺得有以下幾點(diǎn)：

動(dòng)力足

我對(duì)英語(yǔ)有點(diǎn)心結(jié)，覺得學(xué)了十多年厅须，還沒學(xué)成一個(gè)什么樣子仿畸，一直不甘心。而提高英語(yǔ)水平最簡(jiǎn)單的就是背單詞了朗和，因此每次想放棄都會(huì)去想想初心错沽。（想起了班長(zhǎng)問我的寫作欲望這事兒:-D）

門檻低

低到什么程度呢？只要下個(gè)app眶拉，隨時(shí)隨地都可以在手機(jī)上背千埃，正所謂馬上廁上枕上。我一般在上下班的路上忆植，只要沒事放可，就可以拿出手機(jī)瞟一眼。

與之對(duì)比朝刊，練英語(yǔ)聽力就稍微復(fù)雜一些——至少需要一個(gè)耳機(jī)耀里。如果要聽寫，還更復(fù)雜一些拾氓。

分解細(xì)

如果我訂了背50個(gè)單詞的小目標(biāo)冯挎，理論上可以分50次背，而且這50次相互獨(dú)立咙鞍，都不需要考慮進(jìn)入狀態(tài)织堂。但假如練英文寫作叠艳，可能就難以劃分，總不能隨便寫50句話就湊一篇吧易阳。

見效快

軟件會(huì)記錄：背了多少單詞附较，完成了本書的56%云云，可以精確度量潦俺。就跟網(wǎng)游升級(jí)一樣拒课，看到自己的進(jìn)度，會(huì)多一點(diǎn)堅(jiān)持下去的動(dòng)力事示。

呃早像，還沒點(diǎn)題呢，作為一個(gè)放棄達(dá)人肖爵，我得把自己的慘痛經(jīng)歷暴露一點(diǎn)卢鹦，樹個(gè)反例，以儆效尤劝堪。就說一下不斷開始冀自、卻從沒堅(jiān)持下去的——跑步。

跟著隊(duì)形秒啦。

動(dòng)力差

我以前什么有動(dòng)力呢熬粗？爬山發(fā)現(xiàn)體力差，另覺衣帶漸又寬余境。但這兩貨都有問題驻呐，因?yàn)榇蠖嗲闆r下不需要多好的體力，身體會(huì)忘卻當(dāng)時(shí)的痛苦芳来；而節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)快多了含末，還簡(jiǎn)單。所以都不好使即舌。

麻煩多

作為運(yùn)動(dòng)佣盒，跑步已經(jīng)足夠簡(jiǎn)單，但是還需要一定的條件侥涵，要么跑步機(jī)沼撕，要么壓馬路。前者不說了芜飘，后者看似要求低务豺，但對(duì)時(shí)間有限制∴旅鳎總不能大中午的去跑吧笼沥！反正我不能。早上起不來（比跑步還難），那只好晚上去跑奔浅。夏無涼風(fēng)冬有雪馆纳，很容易就中斷啦！

伙伴無

合作類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目汹桦，比如打球鲁驶，還可以互相給點(diǎn)動(dòng)力。個(gè)人運(yùn)動(dòng)對(duì)自我管理要求比較高舞骆。另外我家人也對(duì)運(yùn)動(dòng)無感钥弯，我不跑反而覺得正常。然后督禽，就沒有然后了脆霎。

大概對(duì)比一下上邊兩事，試著談?wù)剤?jiān)持的幾個(gè)要點(diǎn)狈惫。

一睛蛛，要求要高

把這個(gè)放在第一條，當(dāng)然是因?yàn)槭艿搅巳河训募?lì)胧谈。細(xì)思極恐忆肾，我很多事沒堅(jiān)持下去，都是因?yàn)閷?duì)自己要求過低第岖。一個(gè)對(duì)自己身材要求高的人难菌，一定會(huì)想辦法去運(yùn)動(dòng)试溯。一個(gè)相成為作家的人蔑滓，能多堅(jiān)持幾天當(dāng)然很好理解。因此遇绞，心理因素永遠(yuǎn)是第一動(dòng)力键袱。

二，盡量降低門檻

有幾個(gè)方法或許可以試試摹闽。

起點(diǎn)稍放低

比如最開始學(xué)畫畫蹄咖，不一定要馬上人臉?biāo)孛瑁梢杂喴粋€(gè)小目標(biāo)付鹿，比如畫個(gè)雞蛋什么的澜汤，萬一成了達(dá)文西呢？

借用工具

比如手機(jī)背單詞舵匾，就比書方便些俊抵。你很容易知道這個(gè)單詞背了幾遍，熟悉度是多少坐梯，而且隨時(shí)隨地可以開始徽诲。

盡量分解目標(biāo)

掙一百塊，就離一個(gè)億近一點(diǎn)。你就不會(huì)覺得首富離你很遠(yuǎn)谎替。（真的嗎偷溺？）

三，智斗拖延癥钱贯，接受不完美的自己挫掏。

很多事堅(jiān)持不下去，都是拖延造成的秩命。我好多事都是拖沒的砍濒。比如本來要寫作，拖拖到半夜十一二點(diǎn)時(shí)硫麻，精力下降爸邢，自己就放松了。

克服拖延癥拿愧，我覺得最基本的原則就是杠河，堅(jiān)決抵制完美，能做一點(diǎn)是一點(diǎn)浇辜。比如我再背單詞中券敌，為了堅(jiān)持而堅(jiān)持，有時(shí)會(huì)作點(diǎn)小弊柳洋。有幾次快接近十二點(diǎn)了待诅，才想起單詞沒背，為了保持打卡的連續(xù)性熊镣，我還是胡亂把單詞點(diǎn)完了卑雁。（危險(xiǎn)動(dòng)作，請(qǐng)勿模仿）

我聽到了你的尖笑绪囱，但這種連續(xù)打卡對(duì)自己的鼓勵(lì)還是很大的测蹲。堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，激勵(lì)越足鬼吵。偶爾有一兩天的小偷懶扣甲，也是可以理解的。

我覺得堅(jiān)持這件事本身是反人性的齿椅，堅(jiān)持不下去才是常態(tài)琉挖，繼而新常態(tài)。因此最好能接受不完美的自己涣脚。接受自己是一切未來的起點(diǎn)示辈，這樣才不會(huì)陷入各種負(fù)面情緒的漩渦，比如自責(zé)涩澡、自棄顽耳。我們要做的只是去客觀看待物我坠敷，分析原因，對(duì)癥下藥射富，制定計(jì)劃膝迎，不斷調(diào)整戰(zhàn)略。

覺察胰耗，理解限次，規(guī)劃，執(zhí)行柴灯。

與君共勉卖漫。