很多人來做心理咨詢稿静，常常期待只做一次就有效果娇掏。
心理咨詢是可以只做一次就有效果，不過這是有條件的：
1空执，來訪能夠覺察并描述出自身的情緒和內(nèi)心的感受想法浪箭。
2，來訪的情緒當(dāng)時當(dāng)刻處于飽滿但不過于激烈的情緒狀態(tài)當(dāng)中辨绊，既不過強(qiáng)奶栖，也不過弱。
3门坷，來訪有良好的社會支持系統(tǒng)宣鄙，身邊有一個親密的隨時可以接納他包容他的人。
不過默蚌，要達(dá)到這三點并不容易冻晤。
一個能夠覺察并描述出自身的情緒和內(nèi)心想法感受的人，是一個有一定自我覺察能力的人敏簿，他的自我是比較強(qiáng)大的。
而長程的心理咨詢宣虾，比較重要的部分就是增強(qiáng)來訪的自我惯裕，增強(qiáng)來訪的自我覺察能力等。
來訪當(dāng)時當(dāng)刻的情緒既不過強(qiáng)绣硝，也不過弱蜻势。實際上，來訪來咨詢時鹉胖，期待一次就有效果握玛，本身就是感受到的情緒太強(qiáng)烈了，感覺深陷情緒當(dāng)中甫菠，非常痛苦挠铲，希望馬上可以脫離這種痛苦的狀態(tài)，希望馬上可以有效果寂诱。
不過拂苹，當(dāng)來訪感受到的情緒越強(qiáng)烈，越需要更多的時間和過程痰洒。這就好像生理病痛越強(qiáng)烈瓢棒，時間越長，需要治療的時間越長丘喻，治療也越來越棘手一樣脯宿。
關(guān)于良好的社會支持系統(tǒng)。很多人來咨詢時泉粉，缺少良好的社會支持系統(tǒng)连霉，甚至是，他的痛苦就是身邊的人帶來的。而一個有良好的社會支持系統(tǒng)的人窘面，當(dāng)他遇到痛苦和困難時翠语，身邊的支持系統(tǒng)就可以幫助他渡過難關(guān)，不需要來做心理咨詢财边。
當(dāng)然肌括，如果是行為模式或者性格的調(diào)整，還是需要長程的心理咨詢酣难，僅僅是良好的社會支持系統(tǒng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的谍夭。
實際上，當(dāng)一個具有這三個特點的人進(jìn)入心理咨詢之時憨募，他會給自己和咨詢師更多的時間來應(yīng)對自己內(nèi)心的困擾紧索，因為他的痛苦沒有那么強(qiáng)烈，他可以等更多的時間菜谣。
而一個需要一次就有效果的人珠漂，強(qiáng)烈的期待的背后是無法想象難以忍受的強(qiáng)烈情緒，反倒需要更多的時間更長的歷程尾膊。
