“每個人在最悲傷的時候杨刨，會突然消失一陣子。到底發(fā)生了什么擦剑，讓我告訴你妖胀。在那段時間可免，降臨一場暴雨，天上所有的云都自殺身亡做粤，從此以后晴空萬里。耐心點(diǎn)捉撮，你會做到的怕品。已經(jīng)陽光很好，早安巾遭∪饪担” --張嘉佳
從8月6號開始，晚上閉上眼就會出現(xiàn)無數(shù)個排列規(guī)則如針尖般的小黑點(diǎn)灼舍，讓我頭皮發(fā)麻吼和，寢食難安。從那刻起骑素，便開啟了嚴(yán)重的密集恐懼癥時段炫乓。以前并不會在意的圖案和日常的物品，如獼猴桃表面献丑，核桃殼的紋路末捣，柚子皮上的點(diǎn)等等，都會在看到的瞬間無比緊張创橄，全身發(fā)麻箩做，異常難受。
屋漏偏逢連夜雨妥畏。這段時間正處于心情持續(xù)低迷期邦邦，仿佛無論走到哪里，頭頂都有一朵烏云跟隨著醉蚁，下著永不會停的滂沱大雨燃辖。情緒越悲傷，所思所想也變的消極起來馍管。擔(dān)心郭赐，害怕，對未知充滿恐懼确沸。
看到癌癥的新聞會很怕捌锭，會不由自主的套在自己身上。越是害怕又越會去關(guān)注罗捎，越是關(guān)注越覺得自己在不久的將來也會患上癌癥观谦。會在悲痛遺憾中離開人間，想到還有很多事未完成桨菜，就無比的焦慮豁状。
不敢出門也不敢一個人呆捉偏，和以往的獨(dú)立自信判若兩人。就算出門泻红，也總擔(dān)心會不會出車禍夭禽，被撞，會不會傷的很嚴(yán)重谊路，斷手?jǐn)喔觳驳鹊取?/p>
想去旅行讹躯，想快速把這些想法都清除掉，又會不自主的聯(lián)想到會不會不安全缠劝，被害潮梯。
擔(dān)心父母生病或發(fā)生意外，即使他們身體都非常健康惨恭，把自己帶入到了并未發(fā)生的情境中秉馏，異常痛苦。擔(dān)心留下的另一位會是多么的孤獨(dú)脱羡，會生活的多么悲涼萝究。
一系列的連鎖反應(yīng)，讓我深陷其中锉罐。那種感覺就像是只身于茫茫無際的冰天雪地里糊肤，兩岸是懸崖峭壁。拼了命的向前狂奔狂奔氓鄙，卻怎么也走不出這絕境馆揉。內(nèi)心開始極度缺乏安全感，脾氣變差抖拦，孤僻升酣，更不愿去表達(dá)，仿佛一開口就能生出一團(tuán)火來态罪。
PART 2:
就這樣持續(xù)了一個多月噩茄。在恐懼的同時，我也特別想去尋找導(dǎo)致情緒失控的原因复颈，并認(rèn)真記錄著這些奇怪的想法绩聘。
也對“抑郁”有了更深的理解。體會到了那種怎么也無法擺脫的壓抑耗啦，像有一塊難以挪動的巨石壓在心里凿菩。即使能有再多的傾訴仿佛也是無力，最怕聽到別人說“你又怎么了”帜讲，“你要心態(tài)好點(diǎn)”衅谷，“搞不懂你們這些人，生活在這么好的時代還有什么不滿足的”似将。會失去前行的動力获黔，什么都不想做蚀苛，時常覺得特別累，甚至真的會產(chǎn)生結(jié)束生命的想法玷氏。
原來這世上沒有那么多感同身受堵未，只有經(jīng)歷了才會真正的懂得。發(fā)自內(nèi)心的想要給正在煎熬中的人一個擁抱盏触，你并不孤單兴溜，我們也終會游上岸。
PART 3:
讓我漸漸走出陰霾的耻陕，是每天堅持跑步和閱讀。雖然在大多時候都不愿行動刨沦，但想到村上春樹在《當(dāng)我談跑步時我談些什么》里說：“今天不想跑诗宣，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式”想诅，于是也不斷的暗示自己召庞，正因?yàn)椴幌胄袆硬鸥討?yīng)該立刻行動。
昨晚睡前單曲循環(huán)著Jony J的《不用去猜》来破，最近給了我很大支撐的歌篮灼。難得安心的睡著，醒來后是久違的清新溫暖徘禁。在經(jīng)歷了內(nèi)心的連續(xù)陰雨后诅诱，第一次感受到陽光∷椭欤或許娘荡，是終于快熬過了，這段肆意陰郁又閃著些許光芒的日子驶沼。
于是炮沐，我把這段心路歷程記錄了下來，希望能給正在情緒低落中的你一些同感和慰藉回怜。壓抑的狀態(tài)是真的不想再有大年，日子無論平淡無奇還是熠熠生輝，讓自己快樂都應(yīng)是價值觀的第一位玉雾。
臺灣著名律師高秉涵說過翔试，“沒有經(jīng)歷過徹夜痛哭的人不足以談人生”。因?yàn)榻?jīng)歷過复旬，才會對生命有更深刻的感悟遏餐。懂得情緒背后的原因，才能更清楚的了解自己赢底，理解別人失都。
低落的情緒過后柏蘑，反而讓我釋然了很多，不再為流逝的光陰感到傷悲粹庞，想要珍惜身邊每一個愛的人咳焚。也深深的感悟到，只要健全健康庞溜，眼睛看得到革半，耳朵聽得到，能吃好睡好流码，就是非常幸福的事又官，都值得感恩。
說到底漫试，害怕恐懼等負(fù)面情緒六敬，都是在腦子里打的一場仗，最好的結(jié)局是握手言和驾荣，放過了自己外构。每個人的一生中都會發(fā)生不如意的事，在人生的旅途中我們都要經(jīng)歷生老病死播掷，無一例外审编。坦然接受遭遇的不幸，才是最好的選擇歧匈。
高中時讀過卡耐基的《人性的弱點(diǎn)》垒酬，有一篇文章叫《活在今天的方格中》〖回過頭再讀一次伤溉，所思所感已有了天壤之別。
“如果思想是快樂的妻率，我們當(dāng)然就是快樂的乱顾，如果腦子里想的凄慘，我們就會凄慘宫静。有恐懼的想法走净，就會心生恐懼。病態(tài)的思想真的會令人生病孤里。如果想到的是失敗伏伯，我們就注定要失敗审胸。想著自憐雅镊，人人都避之唯恐不及代芜〔任”
而要戰(zhàn)勝恐懼，引用威廉.詹姆斯的名言食绿，“只要將一個人內(nèi)心的態(tài)度由恐懼轉(zhuǎn)為奮斗袜瞬，就能克服任何障礙”险毁。
讓自己快樂的，是不念過去不畏將來候引，是活在今天侯养，感知當(dāng)下。這和佛家的思想殊途同歸澄干，世事的無常讓我們生出了恐懼逛揩，人們往往會一葉障目，因心中的執(zhí)著麸俘，自我辩稽，造作。佛家所修煉的是無執(zhí)从媚，無為逞泄，無我，達(dá)到了這個境界静檬，內(nèi)心也就平和安寧了。
對未知的擔(dān)憂讓你沉侵在無謂的煎熬中并级，影響此刻的情緒和行為拂檩。原本不會發(fā)生的事，也可能因恐懼而真的發(fā)生嘲碧，這是心理學(xué)里最著名的理論“自證預(yù)言”稻励。人生本來就是經(jīng)歷種種磨難的過程，為什么還不對自己好一點(diǎn)愈涩。那些明天會突然到來的望抽，不管它是什么，等它發(fā)生了再說履婉，再糟糕也要樂觀的面對煤篙。
PART 4:
說到樂觀，其實(shí)就是一種思維模式毁腿，也是成長中必須要習(xí)得的能力辑奈。用生理學(xué)來解釋，樂觀的人是多巴胺分泌水平高已烤，多巴胺分泌的越多鸠窗，越是積極快樂。那如何促進(jìn)多巴胺的分泌呢胯究？以下幾點(diǎn)可供參考：
一稍计、盡量去做喜歡的讓你感覺開心的事，也要做幾件不想做裕循，但對改善和提升自己有幫助的事臣嚣。
二净刮、每天預(yù)留一小時的放松時間，跑步茧球，騎車庭瑰，游泳，跳舞抢埋，K歌等等弹灭。
三、把注意力放在想要的事物上揪垄，并堅信期待的一定能實(shí)現(xiàn)穷吮。
四、學(xué)習(xí)饥努，讓內(nèi)心充實(shí)捡鱼，并保持不斷的進(jìn)步。
五酷愧、寫作驾诈，整理思考的過程。通過文字釋放出內(nèi)心的負(fù)面情緒溶浴，找尋情緒背后的原因乍迄，讓自己變的通透。
六士败、心中充滿愛和感恩闯两。
簡單的幾條，做到卻不簡單谅将。愛默生說：“人是思想的產(chǎn)物”漾狼，思想是快樂的，情緒也會積極起來饥臂。思維模式的轉(zhuǎn)變需要一段時間逊躁，需要不斷的練習(xí)。
當(dāng)恐懼又開始浮現(xiàn)時隅熙，要不斷的提醒自己：蛻變志衣，如老鷹敲碎自己的嘴，拔掉羽毛和爪子猛们，等待重生念脯，為再一次長久的翱翔。所經(jīng)歷的艱難挫折憂愁喜悅弯淘，都成就了此刻的你绿店，如今就是最好的時光。
徘徊了太久，終該收拾好行囊假勿，無所畏懼的向前借嗽。要到達(dá)那個鮮花盛開的地方，那里的每一刻都快樂转培，最愛的人就在身旁恶导。
